sniadanie

Śniadanie i biegiem na siłkę. Dziś się ważę, zobaczymy czy ścinka do 2800 kcal spowodowała redukcję i jeżeli tak to ile już zrzuciłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f07a92da97b4b78a7e7b24a950979b4.JPG

sniadanie ok, chodzi o ogolny bilans tylko

wygląda to tak jestem po kontuzji a raczej w trakcie moja forma spadła praktycznie do zera z resztą co roku tak jest rano śniadanie wygląda tak 100 gr płatków 10 ml oliwy 30 gr białka 10 gr bcaa kaps cissusa multi witamina w trakcie chciałem treningu chciałem pić bcaa po treningu gainer i białko mniej więcej

dorzucaj stoponiowo ,ww daj na sniadanie w postaci owsianki, ww z warzyw nie wliczysz do bilansu (nie liczac warzyw straczkowych, ziemniakow itp) Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-04-10 12:58:45

OK. W sumie mam tu jeszcze spore pole do przesunięć, a że jestem wszystkożerny i bez większego trudu odmawiam sobie kulinarnych przyjemności, to nie będzie z tym większego problemu. Na razie jem na śniadanie kanapki lub serek, później lancz o 12 i obiad o 17-18 (po 2 kotlety z mięsa lub ryby plus surówka). W międzyczasie banan/jabłko albo puszka [...]

to nie jest żaden szkielet diety. podałeś odziny poszczególnych posiłków. Liczy się co jesz a nie czy obiad czy śniadanie. 10 wskazówek żywieniowych czytaj. Omegę 3 możesz kupić i nie bedzie wzmagała odchudzania.

Troche pozmieniałem: Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego z białym serem. Jajko (tylko białko) Kubek mleka z rodzynkami i orzechami włoskimi Posiłek 2 – 11:00 Jabłko Kefir pieczywo razowe z szynka z indyka Posiłek przed meczem/treningiem – 14:00 Pieczona pierś z kurczaka Torebka ryżu [...]

sery to nie jest aż tak dobre źródło białka. a połowa posiłków to one. strasznie mało masz na śniadanie a to najwazniejszy posiłek dnia

Troszkę kombinowałem z tłuszczami, poprzednie dania zastąpiłem nowymi, na śniadanie koktajl na bazie jogurtu naturalnego, ale dalej nie wiem czy ta dieta jest choćby optymalna. ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02638fdad08f40c9a0ae9392bc335c11.png

zastosuje się do tych rad Tylko, że w obiedzie tłuszczy nie brakło, zarówno tych złych (no bo pierś smażona na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek. zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, [...]

Przez pierwsze 3 tygodnie takie normalne jedzenie codzienne i powrót na siłownie by mięśnie wróciły do wysiłku później gdy wejdą odżywki to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać [...]

Może być 1-5 tyg, Przyjmować w trakcie posiłku, śniadanie ok 6 rano, oraz do posiłku okolotreningowego 16,00, po ile kaspsow dawać przy wadze 96kg

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/ To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu

Zgadzam sie z przedmówcą ,że Koniński shotokan to gnizado polskiego WKF. Jest to typowy przykład przyszłej komercji w karate jak dyscypliny olipijskiej.W ubiegłym roku były Mistrzostwa Polski WKF w Kaliszu. Wszycy z poza shotokanu zostali zdyskwalifikowani za zbut brutalny poziom walki , a wyglądało to tak,że mawashi chudan czy jodan dotykało [...]

miksuj sniadanie i pij je płatki owsiane, twaróg, trochę rodzynek, możesz odrobinę miodu, oliwa...razem to pomieszać i zmiksować z odrobiną mleka.

moje sniadanie w szkole wygląda tak: kanapki z serem zoltym, przewaznie bialy chleb. jem to co w domu kupują...

A wiec.... Kazdego dnia 7 rano rozruch poranny :) pzniej sniadanie, nastepnie trening na sali. Trening siłowo wytrzymałosciowy. Pozniej Czas wolny, obiad no i biegowy :) jednego dnia masz inerwały nastepnego tlenowe bieganie. Po bieganiu kolacja i czas wolny. Wieczorem zawsze cos sie grało ( kosz, siatka czy piłka nozna) a jak nie chciałes to [...]

podstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja

Ja także nienawidzę owsianki. Zastępuję ją zmieloną z papki dla niemowląt. Może to być jednak drogie w PL. Serek wiejski, to źródło głownie kazeiny, więc na pewno nie jadłbym tego na śniadanie, a jedynie przed snem. Zwykłe twarogi lubisz?