sniadanie

Jakie płatki owsiane polecacie na sniadanie ? o 8.00 mam 100 gr tylko nie wiem jakich... górskich błyskawicznych ;/

a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]

Wyliczeń kcal poszczególnych posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo [...]

Mięsa na noc nie chcę, bo mam podatność nad drażliwe jelito. Natomiast, co do tej kaszy to na przykład jajko gotowane dodać? Jakby na śniadanie zamiast musli dać jajecznice?

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

Dzięki za przepis! Pewnie wrzucę na przedtreningowy, albo na śniadanie w sobotę. SOG poleciał.

Bardzo dziękuję. Właśnie ostatnio czytałem jakąś publikację odnośnie zakwaszania żołądka autorstwa właśnie tego pana. Za chwilę biorę się za oglądanie. No śniadań nie jem, gdyż rano nie odczuwam większego głodu, ale wiem że z czasem gdy będę miał większą ilość jedzenia to korzystniej dla układu pokarmowego będzie jednak wrzucić to śniadanie. Len [...]

takie płatki są wysoko przetworzone i mają wysokie ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle [...]

twaróg zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne nadaje się idealnie jako posiłek przed snem, którego w Twojej diecie brak! takowy musi być żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem śniadanie mam by c wysoko energetyczne wiec spokojnie możesz do tych płatków dodać orzechów przed treningiem bez tłuszczy ma tutaj być białko szybkowchłanialne, [...]

Dieta jak jest to Placek owsiany na sniadanie pozniej 4 x 200g piers 100g ryz wazywa Po treningu isolate Przed snem tunczyk 1-2 puszki I przed samym snem 2 miarki bialka z ultimate na noc

Jaja u zdrowego człowieka nie podnoszą cholesterolu. 3 jaja + płatki owsiane codzienne rano stanowią świetne śniadanie. Na noc najlepszy jest twaróg, ponieważ jego białko wchłania się 8h i przez całą noc zapobiega katabolizmowi.

Identyczne warunki jak ja ;P tylko ze wiek nie ten :D u mnie 19 stuka... Na śniadanie rób sobie placki owsiane U mnie wartości sie tak przedstawiają (nie wiem co zrobic z nadmiarem białka) B 180 2,9g/kg T 62 1g/kg W 409 6,6g/kg Kcal 2945 47,5kcal/kg przy takich btw dopiero coś ruszyło i wcale nie uważam, że za dużo węgli ;P fakt testowałem to aż [...]

Wpisałem swoją dietę w http://www.dzienniki.sfd.pl/ i wyszło mi lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 746 26 40 69 przed treningow 532 42 5 76 po treningowy 532 42 5 76 kolacja 609 38 29 46 twaróg 215 45 0 87 SUMA DOBOWA: 2634 kcal 193 g białka 79 g tłuszczy 354 g węglowodanów Białka i tłuszcze wydają się w [...]

Dziekuję za odpowiedzi. A jeszcze zapytam odnosnie sniadania. Co jeszcze na śniadanie można jeść zamiast jajek żeby to troche urozmaicic ? Nie jedząc produktów mlecznych troche ciezko mi cos wymyslic :)

Wstajesz wczesniej rano gotujesz sobie ryz na reszte dnia, w tym czasie jesz sniadanie i robisz jedzenie do szkoly, wracasz o 16 to tylko smazysz mieso 15 minut i juz masz. A co do xp Mozliwe ze trening tez byl cienki i wszystko to dalo efekt taki jak piszesz. Ja polecam zamiast gainera: gry komputerowe/konsolowe/szachy/ipt

Zawsze jem je na śniadanie przed pracą. Troszkę mi się spieszyło i nie zadbałem o ich ładny okrągły kształt ale nie o to tutaj chodzi :) /SFD/2016/8/5/e90beee241ab465c82e272570c79998a.jpg /SFD/2016/8/5/6b66215788c74a5e9d7d4fd19c8d3fb0.jpg /SFD/2016/8/5/225cee1a31224d75b17dc4a6bb0ba33d.jpg

I.Śniadanie 7:00 1.Płatki owsiane 100g 355,00 kcal B:13,50g W:58,70g T:7,00g 2.Jajka -2 całe 120g 166,80 kcal B:15,00g W:0,72g T:11,64g -2 białka jaj 70g 32,20kcal B:7,70g W:0,56g T:0,00g 3.Jogurt 125g 75,00kcal B:4,50 W:6,50 T:3,50 naturalny 4.Banan 180g 62,00kcal [...]

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka Waga; kcal; [...]

U mnie dieta wygląda mniej więcej tak: rano śniadanie zwykle są to jajka na twardo, musli, lub płatki na mleku, lub kiełbacha (ale jak już to tylko od znajomego rolnika który wytwarza ją w domowy sposób ze swojej zwierzyny) w pracy 2-3 posiłki zawsze jest to ryż z kurakiem czasem wołowinka na odmulenie. po pracy normalny obiad, czyli ziemniaczki [...]

Sniadanie: 50g owsianych 6b/4t/31w orzechy włoskie 250g quark 30b/1t/10w jabłko 36b/20t/58w Po Sniadaniu: 150g piersi Kurczaka 32b/2t/0w 100g Warzyw 0b/0t/2-4w 20g oliwy z oliwek 0b/20t/0w 32b/22t/2w Popoludniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g orzechow/wloskie/pistacje 6b/25t/5w 9b/20t/8w 150g Wazyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w [...]