sniadanie

heh, napisz to jeszcze raz i napisz ile w jakim posiłku czego jesz, i wywal te cyfry przed danym zarciem, bo to troche wkurza A co do diety, to jeszcze dodam ze za duzo chleba jesz, ja jem tylko na II śniadanie 3 kromki, a tak to makarony, kasze, ryż, jestu duzo innych źródeł ww, urozmajcaj dietkę... pozdro...

to co Cię podlało to w dużej ilości jest woda więc się nie przejmuj a teraz do rzeczy Chciałbym zapytać się was o parę pytań apropo diety low carb,a mianowicie: 1. czy mogę do większości posiłków dodawać keczup :P? jeśli to ma być low carb na mase musisz wliczać go do bilansu niestety jest słodzony i dodawałbym do po treningowego trochę 2. czy w [...]

jesli chodzi o witaminy i mineraly to mam na to wy****** , glownie chodzi mi o smak zeby jesc te 2 nektaryny dziennie do owsianki z woda na sniadanie w zime :) lap soga. Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2011-07-14 19:43:26

Z warzyw dziś kalafior z brokułami i sałata lodowa, trochę pomidora, ogórka. Wiem że z drugim śniadanie mi nie poszło, to był wypadek. Idę nie długo na siłkę, realizować pierwszy raz trening dla zielonych%-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/386d1b7ba3234dcebcff5085836263e7.jpg Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-24 16:45:54

Jeszcze pytanie odnośnie co ile godzin powinno się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w [...]

Witam ponownie.Mam kilka nowych pytań :-) I.Na stronie "potreningu" używając kalkulatora BMR otrzymałem takie dane Współczynnik BMR 1538.03 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.64 Węglowodany 55% 1015.1kcal = 253.78gram Białko 15%% 276.85kcal = 69.21gram Tluszcz 30% 553.69kcal = 61.52gram Dzisiaj również na stronie "potreningu" ułożyłem sobie swoją [...]

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

Witam, co jesz na sniadanie? Polecam FBW 3x / tyg - może ACT? Dieta wysokobialkowa i oczywiscie na minusowym bilansie kcal..

Dzięki za odpowiedź. Przed treningiem zjadam porcję gainera, bo jeszcze mi trochę zostało, ale zamienię to na coś bardziej konkretnego. Po treningu jem prawdziwe śniadanie, które składa się z 250ml kefiru domowej produkcji z 50g owsianki i 30g orzechów, 150g chleba razowego z dajmy na to 5g masła i 5g marmolady/miodu dla smaku. Jem codziennie to [...]

Możesz jeść codziennie prawie to samo, niczym się nie przejmuj. Śniadanie: płatki górskie zalane wrzatkiem (żeby rozmiękły), do tego 2 jajka, odrobina mleka. Doprawiam i mieszam. Z tego robię omlet. Nie znudziło mi się przez 30 dni ;)

Węglowodany złożone uwzględnij na śniadanie i bezpośrednio po treningu aerobowym (przy założeniu że będzie to min. 30 minut)

SOBOTA, 25.10 - 2 DZIEŃ TRENINGOWY Przed godziną wróciłem z meczu, jestem zmęczony, a przede mną jeszcze hala o 19:00 ... jak by nie patrzeć to dziś czeka mnie cheat meal, ponieważ w każdą sobotę pozwalam sobie na jeden oszukany posiłek... pewnie wsunę kebabka poza tym dzisiaj dieta wygladała tak: śniadanie: owsiane 100g mleko do płatków 250ml [...]

DIETA I Otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich Brak źródła białka. W jakim celu otręby? Moim zdaniem można je wywalić. Dorzuć warzywa. II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły OK III kromka chleba + parówka drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle [...]

Tuńczyka z puszki wywal z diety może być ale nie na co dzień kup jakiegoś fileta z ryby byle nie panga. Na kolacje ja bym dał twaróg ze śniadania razem z oliwą,a na sniadanie te jajka. Jak wyżej ktoś napisał warzywa bym dał do każdego posiłku oprócz po treningowego.

hmm , niestety nie umiem podliczyć kalorii : / wiem tylko ,że suma dziennego spożycia wynosi 333g węglów 144g Białka 51g Tłuszczu Hmm.. co do śniadania w szkole , to myślę ,że na śniadanie II z 4 kanapki z wędliną a na obiad z 4/5 kanapek z wędliną , do tego jogurcik , jakiś owoc czy coś . Zmieniony przez - Nitrobalon w dniu 2011-10-17 13:23:38

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian. Plan dnia treningowego - 1 zmiana: 5:40 Pobudka 5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka 6:00 Musli z mlekiem 6:20 wychodzę do pracy 10:00 2 [...]

[...] decyduje o tym czy się chudnie czy się tyje, a rozkład makroskładników o tym czego przybywa lub ubywa.//dlatego chce dodac wegle do sniadania... bo im wczesniej tym lepiej a sniadanie jest tez dla mnie posilkiem poaerobowym pewnie ze chcialabym nowy rok zaczac wygladajac inaczej niz teraz ( mocno inaczej)..ale w sumie.. mam czas.. wole wolniej [...]

Przed wyjściem do pracy możesz zjeść więcej.. Zrób tak by bilans był odpowiedni.. możesz nawet na śniadanie zjeśc za cały dzień :D

A wiec koniu... czy cos takiego moze byc? Sniadanie: 3 jajka na masle, salatka z: kurczaka (60g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 35, t: 36, w: 7, kcal: 489 II: karkowka (150g) na smalcu + kalafior b: 22, t: 36, w: 4, kcal: 420 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: 37, t: 2, w: 47, kcal: 362 Potreningowy: [...]

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 jajka daj gotowane - zdrowsze zamiast słonecznika daj orzechy włoskie - smaczniej. II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 karkówkę smaż bez tłuszczu. Przedtreningowy: gotowany [...]