1. Omlet jako najprostszy sposób na szybkie śniadanie 2. Możliwości doboru makroskładników do swojego bilansu dietetycznego Omlet to chyba najprostsza i najszybsza a jednocześnie bardzo smaczna opcja na pełnowartościowe śniadanie. Jest to o tyle wdzięczne danie, że mogą je zrobić osoby będące na różnych rozkładach makroskładników w swojej diecie. [...]
[...] nawet z miodu do sniadania mozesz zrezygnowac; graham, ze slonecznikiem itp. Przynajmniej dostarczysz blonnika, a nie jakas biala wate jesz ;-p] Co do wzdec i gazow. Na II sniadanie masz kanapki plus owoc. Nie jedz od razu tego jablka/pomaranczy. Zrob przerwe chociaz 30 min, a najlepiej to zjedz wieksze I sniadanie, a na II niech beda same [...]
[...] Na moim przykładzie powiem Ci tak, na ostatnim cyklu rano na czczo monohydrat pół godz później śniadanie, po śniadaniu za jakieś kolejne pół godz gainer, pozniej drugie sniadanie, pozniej trening i kreatyna po cwiczeniach (nie mozesz z nia przesadzic poczytaj o skutkach przedawkowania kreatyny)nastepnie ok godz obiad po obiedzie gainer, [...]
[...] po wznosach, ze macalam i niedowierzalam czy to na pewno moje plecy }:-( Dzis byl jeden z tych szczesliwych dni, kiedy nie bylam glodna i wszystko mi smakowalo :-) sniadanie na dlugo mnie nasycilo, ryz wchodzil jak najwiekszy rarytas i po silowni tez nie musialam pedzic na leb na szyje do domu , zeby tylko cos zjesc Miska: Suple: nic, [...]
02/06/2015 Dzień 35 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 30kg x 50 (41+9) 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x 12/12/12/12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/15/14 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]
paula ja tahini bardzo lubię więc polecam :-) ale ma specyficzny smak i na pewno nie każdemu podejdzie. Ostatnio najbardziej mi smakuje na plackach owsiano-jabłkowych (które w tygodniu jem niemal na każde śniadanie), przekładałam też nim ciasto parę razy. Czasem sobie też rozgniatam banana i mieszam z łyżką tahini. Czasem też jem tahini prosto ze [...]
05/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 69/137 Zapomniałam, że jeszcze wczorajszej wypiski nie wklejałam. Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Rano mielismy sniadanie integracyjne, spodziewałam się, że będą jakies jajka, warzywa itp. a były same rogaliki, gofry, ciasteczka, jogurty, musy owocowe itp. No pięknie i cudownie ale nie dla mnie :-) [...]
[...] na 9. Fajnie sie trenuje jak jest tak malo ludzi, chociaz okolo 7 pojawilo sie juz dosyc sporo osob. Ale generalnie poszlo sprawnie, uwinelam sie w godzine. Prysznic, sniadanie i do roboty, fajnie, ze wieczor bedzie wolny ;-) Miska: I potreningowe sniadanko mistrzow. Winogrona obowiazkowo mrozone - takie sa najlepsze. [...]
[...] w dwójkach ale jedyne co mi teraz rosnie to plecy wszerz :-P czyli to, czego akurat nie chcę, żeby mi rosło. Wczoraj miał być DT, ale musiałam zostać po godzinach, poza tym głodna byłam, bo sniadanie dopiero miałam czas zjesć po 12. Potem wieczorem zjadłam obfitą kolację, ale nie liczyłam makrosów. Przynajmniej wczesniej poszłam spać :-)
[...] Na te weekendy sklada sie kilka rzeczy : - W weekendy mam co najmniej jeden dzien wypadowy (spacer/zwiedzanie) wiec robie troche kilometrow. Ze wzgledu na to, czesto jem sniadanie o 10 a reszte posilkow po 16 lub pozniej. I mam problem z przejedzeniem michy. -Ciecierzyca zle dziala na moje jelita, strasznie ja lubie ale powinnam przestac jesc [...]
\-) aż tak hardkorowo to nieee, ale wieczorem wszystko miałam spakowane, makijaż, prysznic i włosy po siłowni, sniadanie w pracy, (tenisówki już powiązane \-)) także 10min to na luzie :-D
[...] - z tymi partiami najciezej. Czwartek - dnt, miska wg zalozen. Piatek - dnt, miska wg zalozen. Sobota - dnt, na obiad wloska pizza :-PP poza pizza juz nie za wiele, jajka na sniadanie, na kolacje ryz z wheyem i owocami. Tak wyszlo, ze trzy dni dnt wpadly za to kolejne cztery treningowe #-P 19/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 Trening A [...]
[...] ryż, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, muffinka z ciecierzycy 3. j/w 4. jajo, ciecierzyca, mąka kasztanowa, truskawki, migdały, marchew mam ogromną fazę na twaróg na sniadanie :-) i jeszcze mam fazę na nieaktywne płatki drożdżowe i muszę ze dwie łyżki dziennie zjesć %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/06/2017 15:00:05 [...]
[...] widać piękny kanion. A mieszkalismy pod Splitem, w miejscowosci Stobrec. Apartament był swietny, z wielkim tarasem i widokiem na morze - mieszkalismy 80m od plaży :-) także sniadanie na tarasie i wylegiwanie się na leżaku po zachodzie słońca były ważnymi punktami urlopu :-PP a mimo, że sama plaża w Stobrec nie była zachwycająca, to ze względu na [...]
Jesli chodzi o jedzenie to nie istniało dla mnie nic, poza rybkami %-) rybka na każdy obiad, dwa razy na sniadanie, dwa razy na kolację - żyć nie umierać :-D Na zdjęciu grillowana dorada ( może zdjęcie tego nie oddaje ale tam jest pół kilo ryby %-) ) a to jest platter dla dwóch osób - a tam kurczę cały bass morski, 2 steki z tuńczyka, 3 kawałki [...]
anubis };-) bziu, ja tak często mam w weekendy, że jem sniadanie o 10 a następny posiłek 17-18, potem cos o 21 i już nie chce mi się reszty dopychać. Ale nie przepadam za takimi dniami, zazywczaj wiąże się to również z mniejszym spożyciem płynów i potem samopoczucie kiszka :-|
[...] Ku mojemu zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej ;-) Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. /SFD/2017/7/25/710667306f0d450a9f8da4601c1e95f1.jpg Wrzucam jeszcze zdjęcie Marsa, próbowałam w ubiegłym tygodniu [...]
[...] się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. /SFD/2017/8/9/1113759e24c24df3ad3d08fcfab086f4.jpg /SFD/2017/8/9/2615e86c6c46471a81b4be76f002e4d6.jpg Niedziela [...]
[...] się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. /SFD/2017/8/9/1113759e24c24df3ad3d08fcfab086f4.jpg /SFD/2017/8/9/2615e86c6c46471a81b4be76f002e4d6.jpg Niedziela [...]
DT MissInvincible
