sniadanie

mam pytanko, szukalem w wyszukiwarce i nic. czy konieczny jest odstep miedzy brania kreatyna a posilkiem ? konkretnie chodzi mi o rano, np jak wstane, wypije kreatynke - czy moge od razu po tym zjesc sniadanie ? pozdr

Witam! Moja waga to 76kg, wzrost 175cm, mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni, cel - masa i zwiększenie siły. Dlatego też zdecydowałem się na suplementację kreatyną. Po przeczytaniu (może nie skrupulatnym:P) całego topic'a zdecydowałem się na kreatynę w postaci monohydratu i jabłczanu, zażywam na zmianę jabłczan i monohydrat. 4 tableki [...]

Witam. Kreatyne powino sie brać rano 30 minut przed posiłkiem. I teraz mam takie pytanie. Czy jak sie obudze rano około 7 to moge wziąść kreatynke a potem iść spać jeszcze 2-3 godziny i potem od razu po przebudzeniu jeść śniadanie? Czy taka opcja jest dobra? pozdrawiam.

[...] mi przybylo masy. Czy to normalne? W dni treningowe biore kre rano(5gr)i po treningu(5gr),a w nie treningowe tylko rano(5gr). Rano mieszam z woda i pije na czczo. Po 30min sniadanie. Po treningu mieszam ze 100gr gainera(70%weglowadany) i woda. Utrzymuje diete(mysle ze dobra jak chcecie rozpiske to wam napisze jak to wyglada). Cwicze 3 razy w [...]

witam mam pewien problem, otoz rano wstaje o 6 i jade do roboty, potem o 7 jem jakas drozdzowke a dopiero o 10 jem normalne sniadanie, potem o 14 tez jakis posilek. kolo 17 wracam jem obiad i plus/minus o 19 ide na silownie i tutaj moje pytanie, czy lepiej brac kreatyne rano na czczo przed praca czy 30 min przed treningiem? pozdrawiam

tak wiem dlugo sie zastanawialem nad tym ale na silce juz lekki zastoj jesli chodzi o sile wiec warto by moze sprobowac. w takim razie jesli bym po prostu o tej 7 zaczal zjadac normalne sniadanie i potem tak jak pisalem byloby lepiej?

a mam jeszcze takie pytanie jak lepiej stosowac 100 tabsow mety, czy lepiej stosowac sie do tego cyklu na pierwszej stronie na 91 tabsow czy poprostu brac 3 tabletki dziennie przy posilkach? (śniadanie, obiad, kolacja) bo wtedy wychodzi akurat cykl cztero i pół tygodniowy. Pytam bo wiadomo chodzi o to zeby byly jak najlepsze efekty. Pozdrawiam :) [...]

Dane podałem więc jak lepiej stosowac te 100 tabsow mety? czy lepiej stosowac sie do tego cyklu na pierwszej stronie na 91 tabsow czy poprostu brac 3 tabletki dziennie przy posilkach? (śniadanie, obiad, kolacja) bo wtedy wychodzi akurat cykl cztero i pół tygodniowy. Pytam bo wiadomo chodzi o to zeby byly jak najlepsze efekty. Pozdrawiam :) i licze [...]

czyli tak> sniadanie-1tab obiad-1tab kolacja-1tab ???

Hmm jak mam przez pierwszy tydzień jeść 2 tabletki to jem po którym z posiłków?Śniadanie/obiad/po treningowy/kolacja? I w ogóle zauważyłeś jakieś skutki uboczne u siebie?

[...] chodzi mi oto,zeby rece,klatka i nogi wygladaly "normalnie" :/ bo mam 20 lat a nogi i rece przypominaja 16latka ;/ diety juz mialem ale sprobuje jeszcze raz.. kumpel ogolnie pracuje w Maximusie i mowil,ze powinienem sprobowac METE ale nie zadne piramidy tylko codziennie po 3 tabletki(sniadanie,obiad,kolacja). co wy o tym myslicie ?

moja dieta to śniadanie oklo 150g płatków tabs mety cynku,sylimarol witaminy,dużo wody i 75g odżywki (jest obrzydliwa:/) do o pory obiadu szamam banany jakiś kebeb na mieście:)sre rzuty wędlina itd obiad:zależy co mama upichci:) ale pilnuje żeby było dużo ziemniaków i makaronów po obiedzie znowu tabs mety.... z tym że odżywki 90g do kolacji [...]

Już sobie to ułożyłem wszystko 2x w tygodniu trenuję walkę z cieniem + podczas tego treningu uderzenia dodatkowo w worek, kopnięcia itd (to są 4-6 rund po 3 minuty pracy, 1 minuta odpoczynku) + 1x w tygodniu trening siłowy z obciążeniem własnego ciała przysiady, wykroki, pompki, wiosłowanie, deska kilka serii oczywiście poprzedzając to rozgrzewką [...]

Szejki: https://www.sfd.pl/Shake__przepisy-t288251.html https://www.sfd.pl/Shake_na_Mas%C4%99-t1166739.html https://www.sfd.pl/Przepisy_Na_Koktajle-t277758.html Nie wiem jacy sportowcy jedzą corn flakes'y na śniadanie, jak obserwuję gimnastyków, pływaków czy tam rugbystów ludzie jedzą normalnie owsiankę. Czasami - ci z USA - kleik ryżowy/kaszę [...]

nie wiem czy to mozna nazwac dieta ale ograniczam sie w jedzeniu na sniadanie 2 kanapki i woda pozniej okolo 10.30 mam przerwe to jedna kanapke i woda pozniej dopiero jak przychodze z pracy to jem obiad staram sie tak przed 18sta i juz nic do ranna tylko woda jaknarazie poszlo 6.5kg

Cześć, tak, to znowu ja :D :D. Chciałem was zapytać, czy w posiłku potreningowym można spożywać tłuszcze (oliwa z oliwek)? Jak to wpływa na rezultat ćwiczeń. 56 kg, budowanie masy mięśniowej, więc minimum 50g tłuszczu. Jako śniadanie jem codziennie 3 jajka (150g) i 20g oliwy, co daje 35g , zostaje 15g, reszta dnia węglowodany i białko. Kilka [...]

Dobry wieczór Od pewnego czasu nurtuje mnie taka kwestia... Mam 22 lata, studiuje zaocznie a na tygodniu jestem dostawcą pizzy, tryb pracy? 10-22, a więc na siłownie chodzę od 8-9 15, chodzę codziennie (oprócz soboty) i robię jedną partię dziennie. Mój poranek wygląda tak, otwieram oczy, robię jakieś LEKKIE śniadanie, piję gainera + białko, idę na [...]

A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski.

A co sądzicie o nalesnikach? :) W jakim kontekście ? Bo na pewno nikt ich nie uzna za zdrowy posiłek. Osobiście nie widzę przeszkód by zjeśc od czasu do czasu wliczone w bilans. Kumpel na masie jadł suche jako drugie śniadanie przez dłuższy czas popijając jogurtem pitnym :D Na dzień dzisiejszy startuje w MŚ Polski. Może być dobrym posiłkiem pod [...]

Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?