sniadanie

[...] czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne mdlosci, jakos z tym sobie dalem rade, potem brak apetytu - na dzien dzisijszy praktycznie codziennie jem sniadanie takze jest do przodu . Wazne zeby rano wypic cos cieplego.

pare fotek sniadanie i jednoczesnie przed treningowy

Dodaję wczorajsze menu (wiem, że jest kiepskie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fdf26cb5594d42a68bd015546cc263.jpg Zdjęcie mojej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17f45763efc45aa985788427b854cf0.jpg Zmieniony przez - .kropka. w dniu 2013-03-04 16:12:43 Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

wpc + sniadanie?

Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron napoje-2 x słodka kawa, wody niestety mało, pewnie powiecie, przerażająco mało-pół litra około-po prostu nie czuję [...]

Czesc! Udalo sie jakos przetrwac kolejna ciezka dluga noc w pracy. Przespalem kilka godzin i o 10:00 pobudka porcja aerobow i sniadanie na ktore skladalo sie 5 bialek jaj + 2 zoltka + 30gr Whey 100. Dzis trening nog musze podladowac akumulatory na popoludnie bo czeka mnie ciezki trening...

Moim zdanie Rano na czczo Rowniez areobow bym Tak dlugich nie robil.. Góra 15-20 min Jesli sa one dluzsze Zjedz najpierw sniadanie...

[...] chodzi o Twoja wage. Dorzuc omega-3 bo brak ich w Twojej diecie. Do kreatyny mozesz zastosowac mala porcje weglowodanow ale uwzglednij ja w dobowej ilosci tego skladnika. Weglowodany rozkladaj wg systemu sniadanie/przed treningiem/po treningu. W dni nietreningowe heriarchicznie z tendecja malejaca w miare uplywu dnia Przykladowo 50/30/20/0/0.

Śniadanie

II śniadanie

Zapomniałem dopisać - warzywa do (prawie) każdego posiłku, te, na które akurat mam ochotę :) Urozmaicenie - makaron zamieniany z kaszą gryczaną, ryżem brązowym, po treningu czasami kasza jęczmienna. Czasami na śniadanie/kolacje ciemne pieczywo (wtedy tłuszcze np z masła). Mięso to, które akurat znajdę w promocji 8-) Co do białka - stosunkowo mało [...]

Nie jestem specjalistą, ale wydaje mi się że źródła węgli są niezbyt odpowiednie. W diecie masz banany, mango, rodzynki czyli cukry proste, postaraj się je zastąpić czymś bardziej złożonym jak płatki owsiane "górskie" czy ryż brązowy. Ograniczenie cukrów daje dobre efekty. Spróbuj na śniadanie omletu z masłem orzechowym, jest bardzo sycący i daje [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Hokej na trawie 6 - 8 razy w tygodniu, 1 raz zajęcia w fitness klubie, przeważnie aeroby codziennie i interwały co 2 dzień. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z cynamonem i suszonymi owocami Co [...]

ojejku nie chcę mi się pisać poematów już na ten temat i odpisywać Ci levis ... powiem tylko jedno " nie nazywajmy szamba perfumerią " ... czyli nie porównuj takiego dziwoląga do normalnej osoby . ( TAK taka jest moja opinia - jest to dziwoląg i popieram Mitrione w 100 % ) ... Co do chrześcijaństwa to oczywiście wiem , że Bóg ma dla każdego plan i [...]

co do treningu, to kolejność: nogi,plecy,klatka, barki, triceps, biceps (ew plecy pierwsze) ćwczenia ok. co do diety - możesz sobie darować porcję białka z posiłku numer 3. Raz dziennie proch może być (śniadanie) a białka i tak będziesz miał wystarczająco z diety. Ta karkóweczka to nie codziennie, bo to jednak tłuste mięso, raz na jakiś czas może [...]

Paczkę delicji na śniadanie a potem paczkę pierników na kolacje no i bagietkę dwa kotlety kilkanaście kanapek a tego juz nie liczę

Już dzisiaj weryfikacje. Trzymamy mocno kciuki. Mamy info od Karola: "Nie martwcie się, wszystko jest ok. Miałem tu problem z internetem. Jesteśmy już na miejscu. Lot z Paryża do Brasilii trwał 11h Cała podróż z Warszawy do hotelu trwała 17h, byliśmy trochę zmęczeni Właśnie wstaliśmy i idziemy na śniadanie. U nas jest 3h do tylu. Do później" [...]

a co do użytkownika TheLegend- dlaczego mam wyrzucić twaróg z pierwszego posiłku? Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem dnia;)

byłabym zapomniała... Tyle hałasu robie, a ciągle nie wrzuciłam tu jadłospisu, jaki zamierzam stosować przez najbliższe 2 tygodnie. Będzie to tzw. jadłospis "wprowadzający", który pomoże mojemu organizmowi przestroić się do optymalnej diety. A więc szybciutko nadrabiam: śniadanie: "żółtkownica" z 2 żółtek na maśle,10g boczku [...]

heheee... no i wykrakałam około godziny 23:00 poczułam głod i to niemały..na szczęście dało się go opanowac stosunkowo łatwo posiłkiem tłuszczowo-białkowym, a nie węglami jak planowałam..cóż jak widac, moj jadłospis będzie się jeszcze co do kwestii ilościowych zmieniał w przeciągu najbliższych dni dość często, jako że dopiero orgaznizm się do [...]