sniadanie

Whey 100 Z uwagi na rozpoczęty urlop . wczorajszy dzień, pod znakiem odwiedzin rodziny, wycieczki rowerowej (~40km , 2 * 20km) i Basenu (na który jechaliśmy rowerem). Z uwagi na aktywność i podróż komunikacją miejską/prywatną plan był by wstać o 6:00 i wyjechać o 7:00 , wstaliśmy o 6:40 więc czasu było mało :). Tak więc "śniadanie" na szybko bo [...]

Whey 100 - 40g Dzisiaj poleciał , placek na śniadanie(a nawet dwa bo jeden dla żonki) Składniki 120g owsianych 80g ryżowych 30g otrąb żytnich 7 Jaj "L" całych 100g twarogu 40g Whey 100 5g Kakao 2 Morele 2 Nektarynki ~5g masła (by zrumienić owoce) /SFD/Images/2015/12/31/14d78734a47d4b15b40046b6ae54dfa8.jpg Rozpuszczalność - Nie dotyczy Smak 10/10 - [...]

Teoretycznie nie jest źle, to zależy od tego jak Ty się czujesz na treningu. Możesz drugie śniadanie i obiad przesunąć o 30 minut do tyłu i zobaczyć, czy będzie róznica ;)

SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 80g Jaja całe 60 g - 2 sztuka Bialka jaj 40g POSILEK Kasza gryczana(1paczka) 100g Filet z piersi kurczaka 150g Warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuły POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g [...]

super, dzięki za pomoc....krok po kroczku i może cos sensownego ułożę :) zapomniałam powiedzieć, że z tych produktów na śniadanie smaże omlet, ale skoro ma być bez owoców, to może odpuścić tego banana, czy cokolwiek innego?

Ciągle mam kłopot ze zrozumieniem jednego zjawiska – mianowicie w jaki sposób tyje się od tłuszczu zawartego w pokarmach i co tak na prawdę się z nim dzieje w naszym organiźmię? Poczytałem trochę i z tego co zrozumiałem to tłuszcz jest trawiony do wolnych kwasów tłuszczowych, które trafiają do krwi i są transportowane do pracujących mięśni, gdzie [...]

[...] ktora fałszujaca z lamiącym glosem (to chyba byla farna).Potem wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w powtorkach czego absolutnie nie pojmuje. Co do samych walk - Pudzian z ,ktorego robiono wielka gwiazde , ktory mial byc [...]

Przeczytałem wszystkie wypowiedzi w tym temacie, trochę się tego nazbierało od wczoraj, hehe. Naprawdę podobało mi się to, rozrywkowe są te dyskusje. emenems ma 100% racji, podobają mi się jego wypowiedzi, lubię takie ostre cyniczno-sarkastyczne, ale jakże prawdziwe teksty. Jak sądzicie, co Pudzianowski wymyśli, żeby nie walczyć z Sylvią? O ile [...]

dobra dodam moje posiłki jak jadłem wszystko zapisywałem, powiem że musze uważać wrażliwość mojego żołądka jest niesamowita kiedyś tak nie było nie moge wogóle sie przejadać najlepiej po 50 g samego ryżu jeść tak to wygląda: 10 kwietnia: 7.30 Platki owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w [...]

Kurcze,ale ja naprawde nie jem duzo,ani tlusto,np na sniadanie pol serka ziarnistego,jakies warzywko,w miedzy czasie jakies owoce,na obiad np. samo udko gotowane do tego warzywa albo jesli jakies mieso to bez ziemniakow,kolacja tez serek(tak podaje w przykladzie)slodyczy unikam,cwicze,tak jak pisalam.Mysle od jurta wziasc dwie rano i dwie przed [...]

przede wszystkim jeść śniadanie- a także skorygowac odzywianie tak aby mozliwa była mala redukcja. spalacza bierz rano i przed treningiem- na poczatek 2 x 2-3 mysle że wystarczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-24 20:40:33

tzn na sen kurcze eee. chodzilo tak ze po treningu czyli hm ok 18-19? tak z 40 min po przyjeciu bcaa, czy tak jest dobrze ? czy o ktorej brac speeda, bo czytalem juz kazda opinie i ludzie roznie to biora, np sniadanie i obiad

[...] wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to jak po prostu te kcal rozłożyć na więcej dani ?mniejsze [...]

[...] adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu" =>chodzi mi o ostatnie zdanie. Moge w sumie przyjac, ze "ladowanie" zrobilam w sb,, bo pozwolilam sobie na zjedzenie chleba na sniadanie i po poludniu do 4 posilku. Czyli, zeby wszystko bylo cud miod to musze robic Twoj program? Na "moim" nic nie wyrobie? Pozdr.

z Barków 1 ćwiczenie mogę luźno odpuścić, nogi mam dosyć dobrze umięśnione grałem 6 lat w piłkę nożną, potem siatkówka, od 1 klasy podstawówki jakiś sport bez przerwy... Nie robię żadnych ćwiczeń obciążających mocno kręgosłup typu martwy ciąg i nie mam zamiaru... Klatkę i biceps robię raz w tygodniu, a teraz zacząłem 2x ponieważ jestem na [...]

tak ale dopisalem ze piersi smarze na oliwie i do warzyw czasami oliwy dam + cos zawsze podjem, jakies orzechy albo dam sobie wiecej platkow na sniadanie, slodycze, owocow jem wiecej niz wypisalem :)

ok to sniadnie zmiana na placki. jajak nie to ze mi nie wchodza po prostu jak mam sniadnaie na "słodko" to jajak po prostu mi tam nie pasuja i jakos nie mam kompletnie ochoty ich jesc... na pewno wiesz o co chodzi... wiec po zmianie sniadania: Śniadanie: około 6 rano B 27.g / WW 82g / T 24g / kcal 655 100 g płatków [...]

super dieta moim zdaniem, mam praktycznie identyczną u mnie tylko na śniadanie jst przeplatane co drugi dzień jaja lub wpc, mam pytanko, kiedy dodawać omegę ? do śniadania? co to jest to ZMA ?

ale śniadanie zjadłeś, to nie na głodnego %-)

Śniadanie i jeszcze trochę do tej 16:00 wpadło ;P ale jak organizm już nauczony że około 14:30 dostaje jeść to zaczyna burczeć w brzuszku xD