sniadanie

Wypiska 22.04.210 Witam , dzisiejszy dzień mija dość dobrze ale taki nie wyspany wstałem że musiałem nie iść do szkoły ;d Dzisiaj bez siłowni tylko trening SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III [...]

03.03.2013 Dzisiaj niedziela, czyli regeneracja i podjadanie :) Na śniadanie płatki czekoladowe z mekiem, 2 bułki z ziarnami, masło, szynka, pomidor, papryka i wafel w czekoladzie :> Później wpadł banan, jogurt 0% bez dodatku cukru. 1 kg frytek+ 750g piersi w tortilli razowej x3 z sosem meksykańskim, pomidorami, ogórkiem. Niedługo pewnie ruszę [...]

Kolejna dieta z serii nie daj się świeżo ułożona: Ilość - B – T – WW - Kcal 7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g – 2.70 – 2,30 – 8.20 – 63 Mleko 1,5% 300g – 10.20 – 4,50 – 15 – 141 twaróg pół, 100g – 18,70 – 4,70 – 3,70 [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 OK, dodaj tłuszcz - oliwę lub orzechy 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk [...]

przykladowo: 9.00 sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka chleba jak wyzej - zalezy na co mam ochote lub na co mam czas ;) ok 16 obiad - piers z kurczaka z ryzem plus surowka z marchewki, lub losos [...]

ajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA,PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM MOGĄ BYĆ JAK NAJBARDZIEJ Posiłek II pierś z kurczaka / [...]

Przepraszam, przywilej bycia bezrobotnym to spanie do 9 i śniadanie o 10 %-) Proszę się odczepić ode mnie ;-)

Eeee twardziele robią to pewnie na śniadanie ;-) %-)

Z grubsza tak to wygląda, kaloryczność muszę policzyć bo nie pamiętam. śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka owoce (jagody, maliny, plaster ananasa) 30g izolatu omega3 posiłek 2,3,4: 100g (ryż/kasza) lub 300g (ziemniaki/bataty raz dziennie) 150g mięsa warzywa (cukinia, borkuły, kapusta kiszona) kolacja: puszka tuńczyka (lub) 100g [...]

[...] ale jestem mieszczaninem i mowie o zyciu w duzym miescie.Czasy gdy markowe perfumy byly ewidentnie poza zasiegiem minely, nawet moja ciocia ,która nieraz ma chleb na sniadanie, woli mnie poprosic bym kupil jej perfumy za 130zł w Niemczech, niz sie kompromitowac jakims badziewiem. Podobnie z ciuchami, pewnie powiecie, ze jak ktos nie ma [...]

nie że głodna ale lubię chleb z wędliną zjeść na śniadanie nie obżeram się co 5 minut po prostu nie smakuje mi ciemne pieczywo sojowe kotlety i tym podobne rzeczy i tak jak pisałam wyżej nie mieszkam sama i nie pauje mi robić jednego jedzenia dla siebie a innego dla faceta.. no trudno Pytam tylko czy jest sens ćwiczeń bez odmawiania sobie takich [...]

Ok więc śniadanie to jest góra 2 kanapki z polędwicą sopocką albo filetem z indyka nie lubię baleronu czy innych tłustych szynek,czasem jest to jedna góra dwie parówki czy jajecznica z dwóch jajek. Obiad tylko i wyłącznie filet z kurczaka lub ryba czasem smażony czasem pieczony nie pogardzę np leczo i od czasu do czasu kotletami mielonymi. Ser [...]

W płynnej postacie dawno nie jadłem na śniadanie, ale myślę, że gainer by nie zaszkodzilTak samo mam w szkole, że jestem głodny a nie moge jescPo szkole wracam i jest już ok.P.S Przypomnialo mi się, że ostatnio z kumplem poszliśmy na kebaba i to nie było rano i niestety zwymiotowałem całego

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

[...] same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo się tyczy potreningowego wg mnie jesli zjesz wystarczajaco bialka na pierwsze i drugie sniadanie to przed treningiem wystarcza same wegle zlozone (zlozone bo organizm potrzebuje wiecej czasu aby je przerobic) a w trakcie trzeingu, lub chwile po wegle proste, i [...]

Na drugie śniadanie ugotuj/upiecz kawałek kurczaka, to dużo lepsze rozwiązanie niż szynka i ser. Poza tym zupełnie olałeś zdrowe tłuszcze.

[...] zrzut diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem to spadło mi 3kg okolo ale mysle ze to woda. DIete juz wstawiam i wyjasniam co i jak i dlaczego To tak: sniadanie/kolacja (ogolnie posilek 1) - jeśli mam na 8 na zajęcia na studia to rano ledwo cokolwiek jestem w stanie zjeść i pije po prostu to w formie koktajlu. Jesli mam na [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

[...] - 40g rodzynek + dodatki typu słodzik, cynamon, aromat waniliowy, kakao odtłuszczone lub kawa rozpuszczalna ...następnie kroję sobie to cudenko na 4 częsci i dwie zjadam na sniadanie, a następne dwie w dalszej częsci dnia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0482cee6d584751a3a3d446a228eec8.jpg Pozdrawiam wszystkich odwiedzających };-) Zmieniony [...]