sniadanie

Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]

[...] sobie zycie, bo niszcze sie totalnie. Z nabialu rezygnowac? No to jak z nabialu zrezygnuje, to juz w ogole nic nie bede jadla. To kasza, migdaly, mleko kozie i jablka na sniadanie? potem amarantus z miesem, jajami czy olejem? czy z warzywami? potem kasza z ryba? i warzywa lub jajka przepiorcze? dalej mi przychodzi do glowy tylko ten sam [...]

[...] metabolizm tak wolny...nie wiem, nie mam doswiadczenia w ukladaniu diet, a ta candide przeciez trzeba zaglodzic... Moze, bez sciemy, napisze, co jem. co dzis zjadlam na sniadanie np, bede pisac, bo nie potrafie tego kontrolowac, a wszamalam duzo. i zle sie po tym czuje na dodatek. 60g soi 30-40 amarantusa, jaja przep 40-50g gryka 30g fasolka [...]

[...] w ogole, pasty do zebow nie mozna, bo slodziki sa... teraz dopiero sie dowiedzialam. czyli chyba powinnam tak ulozyc diete, zeby bylo w sniadaniu duzo bialka, jesli bialkowe sniadanie albo jesli weglowe, to duzo wegli, cala pula dnia? chcialabym sie skonsultowac z Obliques odnosnie cwiczen rehabilitacyjnych. O ile ona bedzie miala jeszcze chec ze [...]

ja co dzień rano na śniadanie 8-9 jaj

Według Twoich wskazań zrobiłem korektę swojego zapotrzebowania kalorycznego i B/T/W. Nadal zostaje przy 3000kcal ale rozkład zmieniłem na 2gB/0.8gT/resztaW. Wynika z tego, że dużo zleciało z tłuszczu bo aż 42g dziennie, trochę białka 21g i doszło sporo węgli bo ponad 100g. Tylko mam problem. Tzn skoro nadal chce śniadanie zrobić [...]

1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]

i tak nic nie przebije 400g ryzu i 1,5 l mleka na sniadanie

bo mnie nie bylo ja wlasnie zjadlem sniadanie i odzywke wypilem, ale generalnie nic mi sie nie chce

nie no z kosmitami to zawsze mi sie popier.dol włacza...kiedyś jak wdrążyłęm sie w temat OOBE to natrafiłem na forum paranormalne...gdzie koleś opisywał że jak jadł śniadanie to koło niego stała postać ponad 2m tak ze sie nie mieściła w pomieszczeniu i zawsze mnie to rozwala

Śniadanie powinno być bardziej kaloryczne. Posiłek po treningu jest kiepski, powinien wyglądać tak jak ten przed treningiem czyli ryż + kurczak. Wieprzowinę i śledzia lepiej zjedz przed treningiem. Może rozdziel porcję ryżu na te dwa posiłki. Na noc już lepiej nie jeść żadnych węglowodanów. W diecie brakuje tłustych ryb np. makrela, łosoś (kwasy [...]

Oooo takie śniadanie to już COŚ :) A porannymi fotografiami się z nami nie pochwalisz?:) Może jakieś zestawienie formy sprzed redukcji i po?:)

%-) Idę zrobić sobie śniadanie :-)

[...] wypelniacze, substancje wzmaniajace wszystko i bog wie co jeszcze? dlaczego polecasz jajka jako potreningowy? oki, napisze, ze polecam jesc cale jaja bo zoltka maja w sobie bardzo cenne skladniki, a zawarta w nich lecytyna niweluje znacznie zle wplyw cholesterolu i nie sa wcale az tak szkodliwe-3-4 na sniadanie smierci nie spowoduja na pewno.

Ok to mleko wywalam, czyli Gainera moge kupic ? Czy OLIMP GAIN BOLIC 6000 bedzie dobry? Jezeli tak, to jak go mam dawkowac przy tej diecie? To co mam wrzucic do 2 dania do tych kanapek? Skoro ser od czasu do czasu i wedlin lepiej nie. Jaja pojda wiec na sniadanie. Cos jest jeszcze nie tak? Pozdrawiam :)

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

Ok no to teraz, powiedz mi np. jaka salatke na to sniadanie? I ten posilek po szkole to mialobyc cos na zakaske przed obiadem, bo jestem sam w domu,to moglbym z zamiany wywalic wgle tą kolacje,a

Bo tyle ważyłem kieeeedyś , jak miałem pierwszy dziennik:) Oliwa z oliwek kupiona:) Kiedy to pić? Śniadanie , przed trn i przy kolacji ?

Dieta jest już ogarnięta mniej więcej. wygląda to z grubsza tak śniadanie : 4jajka + chleb z masłem + oliwa szkoła : 2bułki +maślanka/MA + banan + jabłko obiad : zupa + ryż/ziemniaki +schabowy/meilony/kurczak + jakaś mizeria/marchewka + oliwa po trn od razu na siłce : MA + banan + mleczna kanapka (taki batonik za 69gr z biedro) w domu : Jeszcze [...]

na śniadanie jajecznica i chleb, w szkole 3 kanapki, po treningu ch** wie co (zależy na co matka wpadnie) i na kolację 3 kanapeczki. Bo nawet mi płatków owsianych za 2zł nie moga kupić. To już się nazywa robienie na złość, k***a, a nie oszczędzanie