sniadanie

chodziło mi o to że są przypadkowo tutaj bo śpieszyłem się robiąc diete i nie popatrzyłem na to śniadanie jest o 7:00, 2 posilek o 12:00, 3 posiłek o 17:00 a kolacja o 20:00. Wracając do interwałów okej zamienie je i lepiej jest po treningu siłowym czy w oddzielnym dniu?

ja jem np kasze jaglaną z rana. wiele osób wcina owsiane na śniadanie, wypośrodkuj sobie stosunek owoców do kaszy, poza tym owoców by trochę trzeba zjesc by dostarczyć tyle węgli ile np zawiera kasza czy płatki owsiane, np brzoskwinka zawiera ok 8-10g wegli czyli aby dostarczyć tyle ile zawiera 100g ryżu trzeba by zjeść ich kilogram a to już koszt [...]

na początek nauczyć się co jest zdrowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bo te pączki na śniadanie na dobre Ci nie wyjdą

na śniadanie kawa na obiad makaron z kurczakiem w panierce z otrębów (moja dziewczyna świetnie gotuje) a na kolację pomidory z ogórkiem w oliwie z pieprzem i przed spaniem 20 gram białka serwatkowego

Beka z ciebie po maksie. Na śniadanie kawa, na kolację ogórki.. Białko 2 razy po 150g %-) Dla mnie to zwykła prowokacja..

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]

śniadanie = tuńczyk z puszki.

no te wyliczenia napisałem prędzej przed za uwarzeniem ze ktos napisał więc sorki to jakie miałbym przyjąć?? ankieta: Wiek :20/18 Waga :54/60 Wzrost :160/168 Obwód w biuście :82,5/96 Obwód pod biustem :76,5/83 Obwód talii w najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i [...]

No właśnie z powyższych powodów wolę dużo węgli na śniadanie, żeby być szybko głodnym na masie :) Kwestia jest ściśle osobnicza, trzeba po prostu sprawdzić. Przy Twoim BFie nie martwiłbym się o niską wrażliwość insulinową, więc dałbym te węgle rano, ale to jak mówię kwestia tez tego ile masz kcal, jak się czujesz itp

Mozliwe, a co było na sniadanie?

powiem tak na śniadanie jem 100g płatków owsianych rodzynki 20g wiórki kokosowe 15g w szkole 2 kanapki z chlebem razowym szynka z kurcząt i warzywa obiad to ryż + jakieś mięso po treningu owoce a na wieczór 250g sera z oliwa

Witam cię cieplutko! Niestety nie zgadzam się z opinią poprzednika. Absoluutnie popieram dietę diamondów i nie zgadzam się, że każe z czegoś rezygnować. Jem wszystkie produkty ale we właściwych połączeniach. Dzięki niej schudłam 10 kg jedząc normalnie bez liczenia kalorii i głodzenia się. :)) Czuję się świetnie, moje włosy i paznokcie są [...]

to samo jest tez na udach... ogolnie sa miesnie wyrobione jako tako, ale troche tluszczyku tez jest... dieta, no coz... nie jem slodyczy i wogole, przykladowo no to jest tak: na sniadanie mleko z platkami, obiad ziemniaki 4 kulki ( takie jak lody podaja:D ) do tego ze 3 filety z piersi kurczaka, a na kolacje bulka z filetem.

Za dużo chleba, widzę za mało białka. O ile 1 sniadanie ujdzie o tyle drugie to porażka trochę ;E Jakie zapotrzebowanie i gramatura b/t/w??? Jak robisz brzuch to po 3 serie max ilość powtórzeń. Pamietaj co za dużo to nie zdrowo.

przed dobre sniadanie wysokobiałkowe ( lub odżywke białko jakieś ) a po bca,ewentualnie glutamine możeez jeszcze dożucić. tak robił kumpel w wojsku i efekty były dobre

Myślę sobie tak, że rano zaraz po wstaniu wezmę sobie tego izolata a po normalne śniadanie + BCAA. Jak myślicie?

Chodzilo mi o to ze kolegaq wyzej napisal zeby wciognol porzadne sniadanie wyskokobialkowe:) Dlatego podsuwam mu bialko lub bcaa przed bieganiem

Raczej nie. Do twarogu na śniadanie jem 100g kaszy jęczmiennej albo pęczak. Na obiad to samo, ale bez twarogu - tylko kefir dodaję. Albo mieszam - kaszę z soczewicą lub soją - tak, żeby wychodziło 100g węgli na posiłek. Na kolację jakieś tłuszcze - ryba albo mięso. Do każdego posiłku obowiązkowo surowe warzywa:)

prohormony z 36 w bicu wez sie ogarnij czlowieku jedz 4x dziennie worek ryzu, 150 g miecha do kazdej porcji na sniadanie owsianke na noc twarog do tego kreatyna i rosniesz a nie bedziesz PH zarl juz teraz nie masz pojecia o tym to sie za to nie bierz, to nie jest juz zabawka

To co mam jeść makaron z kurczakiem na sniadanie ?? A o treningu mi nie mow bo ciezary sa konkretnie dobrane