siłownia

[...] skopią dupy na pierwszym treningu- nigdy nie zajmowałem się judo). Nie wiem czy jeszcze będe chodził w jakiś dzień bo poniedziałek i piątek mam ju-jitsu, a czwatrek rano siłownia potem zajęcia to nie wiem czy będe miał sile na trening, także chyba zostane przy wtorku- zależy czy ostre treningi będą, bo jakby co to może będe chodził w [...]

szczerze to sam nie wiem, my mamy rano o 9 siłownię, ale Artur też ma jakiś trening - zdaje się też siłownia i bieganie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Jeżeli chcesz tylko pozbyć się kilku kg to nie potrzebna Ci siłownia. Jednak jeżeli myślisz poważnie o poprawie sylwetki, to 3-4 x w tyg będzie w sam raz. Niezbędna w Twoim przypadku będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia aerobowe.

na raz tego nie zrobisz, albo redukujesz lub masujesz, na początku przygody z siłownią to mozliwe.

masz dobra technike - jest ok nic nie ucierpi. a zeby zahamowac silownią wzrost - ciezkie musialbys kontuzje lapac , takze spoko

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

a jest jakas szkola bjj we wroclawiu? byloby niezle wuefu nie widzialem od kwietnia moj jedyny ruch to silownia i noga na boisku z kolezkami "They did everything they could to take us out, but like any good monster, that just made us stronger"

Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

znaczy ja siłownia to 12 mc ale z tego 5-4 ćwiczę normalnie predzej schudłęm 23 kg ;d a od 4 lat sztuki walk <3!

[...] zaś podskoki, wymachy i wypady, tego nie robilem. Znaczy robilem ale w starym roku jeszcze jakos w grudniu kiedy jeszcze nasz klub miał siłownie a teraz sie przenieśliśmy i siłownia dopiero sie buduje i znowu wróce do takich ćwiczeń. Jak często powinienem chodzić nad jeziorko pobiegać? Łączyć te przebieżki 150m razem w wybieganiem w terenie? Czy [...]

Ja bym nie jadł tłuszczy przed siłownią, bo przez nie trawienie Ci się wydłuża, a na siłowni możesz mieć nieprzyjemności.

Diety takiej jednolitej nie mam. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, itd.. Mógłbyś mi powiedzieć o co chodzi z tym zapotrzebowaniem b/w/t i jak to mogę obliczyć? Ale chyba, z tego co się orientuje jest to związane z wyznaczeniem diety, więc to chyba odpada? Chciałbym jeść to co jem, + dać dla mego ciałka trochę więcej kalorii i węglowodanów. [...]

Urosło tak szybko, bo wczesniej nie mialem do czynienia z żadnymi cwiczeniami siłowymi. A teraz nałożyła sie siłownia, a i od pół roku podjąłem weekendowa pracę w której trochę sie dzwiga ;) Mysle ze teraz bedzie coraz ciezej wbijac kolejne centymetry, gdzieś czytałem ze do 36 nawet szybko rosnie, a pozniej juz cieeezko ;) dzieki za odpowiedz, [...]

[...] rower. Co innego gdy ktoś kupi za 1500 zł jakis szajs, ale jak ktoś wyfaje z 600 zł (bo tyle chce wydac i basta), no co tu się śmiać. Za 600 zł nie kupi się firmowego, ale i tak da się jeżdzić. W końcu nie każdy startuje w maratonie i innych zawodach. A to że będzie się pchało 17 kg zamiast 12, no cóż Rower + siłownia w jednym, to coś złego?

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamdzej PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 5x 80kg MARTWY CIĄG: 85kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 85kgx3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40 x 5 [...]

[...] : siła Staż treningowy na siłowni : pare tygodni. Wrocilem po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty : koszykówka 7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Odświerzam Nie macie wlasnego zdania na ten temat? :) Dodam że jednak bedzie siłownia, dodatkowo mozliwosc korzystania z zabiegów poczawszy od masaży a skonczywszy na jakichs naswietlaniach. Może zatem nie robic nic i skupic sie na relaksowaniu? :)

[...] rosła. Tylko własnie czy mam to wszystko robic w grubym ubraniu i czy te cwiczenia wystarczą ? (bo nie da sie ukryc, ze wole taki rodzaj zrzucenia tkanki tluszczowej niz siłownia) :) Aha i czy przy odpowiedniej diecie wystarczą 2-3 miesiace, zeby zrzucic tak 7 kg ? Tylko wlasnie co do tej diety to bedzie problem, bo juz kiedys prubowałem ją [...]

imhotop Siłownia nie chamuje wzrostu, tylko moze go przyspieszyc przez odpowiednie cwiczenia. Siłownie sobie narazie odpusc, masz dopier 13lat. Jedz normalnie tak jak Ci mama robi jedzenie, nie musisz stosowac zadnej diety w tym wieku, bo Twoj organizm nie potrzebuje zadnych diet i odzywek jeszcze jestes na to za młody. Chodz na KB [...]

[...] biegam od tygodnia, raz w tygodniu gram w pilke nozna, moim sportem jest praca silowa (kierowca, magazynier, czyli dzwiganie workow, itd) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka i sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]