siłownia

[...] Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesionalna silownia Dieta: No nie ma i niewiem czy jest sens Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Wzrost : 183 cm Cel treningowy : nabrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna i białko z bcaa Ostatnio przerabiany [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt, profesjonalna siłownia w mieście Dieta: brak diety specjalnej, ale jem mało słodyczy, dużo owoców miesa itp Przeciwskaznania [...]

[...] bieganie 3x w tyg. Odżywianie: Ogólnie jem wszystko , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam 400 g białka na noc, 200g kreatyny i 200 caps,bcca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: lipiec-styczeń 09/10, a teraz wracam na siłownię od kwietnia Uprawiane inne sporty: Bieganie, Rower oraz Piłka ręczna (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cel treningowy: masa, dodatkowe 5-6 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegam często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, bez wyciągów Dieta: nie ma, nawet jak będzie to nie będę wstanie jej utrzymać, jem wtedy kiedy mam ochotę (6-7 [...]

[...] prostowniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: skorygowanie wady postawy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

[...] czasem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy, bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu, siłownia około 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmb kiedyś, aktualnie biore storm i shoch therapy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Mam 18 lat Waze 67 kg Mam dużo czasu wolnego. Chciałbym poprawić wyglad swojej klatki ... Fajnie by było mieć kaloryfer. Nie interesuje mnie siłownia ... Nie mam tez zabardzo czym ćwiczyć mam tylko drazek i ciezarki 2 x 5 kg i 2 x 3 kg. Dziennie robię 50 brzuszkow dużo tez jeżdżę na rolkach i rowerze. Jak robię [...]

[...] na palce w siadzie 12 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przystosowanie do wysiłku mięśni. Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się uważać to co jem. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Barki: Odwrotny motyl 2x po [...]

[...] Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x i aeroby 6x Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x i [...]

[...] się przyda z góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] 81 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: niestety śpię po nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak teraz siłownia Odżywianie: jem dużo nabiału posiłki chaotyczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: podbicie masy i redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (jedyne co to WF 3 razy w tygodniu i basen raz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : duże zwiększenie siły, masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks (rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, gryf łamany, drążek (podciągania), Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak przeciwskazań Zażywane [...]

[...] ;) niestronie od slodyczy ( skonczylem z tym :D ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu moge dorzucic areoby zeby tylko ktos mi pokazal jak to robic ;P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]

[...] barkach-4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stack kreatynowy, mono, bcaa,