siłownia

Zacząłem we wrześniu zabawę z siłownią... Z moich marnych 33-34 mam teraz okolo 38.5 na sucho, nigdy nie mierzyłem na pompie więc jestem pewien, że się da pzdr!

Witam jak w temacie chcialem powoli przygotowac sie do kolejnego cyklu bedzie to 3 cykl. Pierwszy byl 12 tygodni na test enan, drugi 20 tygodni test enan + boldenon. Czy mozecie cos doradzic co by to moglo byc? Chodzi mi o dlugie estry. Może test + bold + tren (tu mam watpliwosci czy nie za mocny zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i [...]

No chociażby najbardziej rażący przykład. Na czworogłowy uda robisz w sumie zaledwie 6 serii. Nie da się tym zbudować mięśni. Czytaj. Forum to kopalnia wiedzy. Zajrzyj do działu odżywianie - i będziesz wiedział co jest tanim źródłem białka. Dawanie gotowca niczego Ciebie nie nauczy. Im więcej sam przeczytasz i sam przemyślisz - tym bardziej to z [...]

koks:)niestety tu gdzie mieszkam czyli hoofddorp (holandia)silownia raz jest bardzo droga,a dwa za bardzo czasu nie mam na silownie:)

dokładnie i to tylko prywatnie. zwykłemu lekarzowi dużo łatwiej jest powiedzieć 'siłownia nie dla Ciebie, musisz skończyć treningi lub trenować dużo lżej' i zrzucić ze swoich barków odpowiedzialność ewentualnych kontuzji niż próbować Cię leczyć. sportowy (zależy jeszcze jaki, najlepiej popytaj znajomych o jakichś zaufanych) powinien Ci pomóc. a [...]

no wlasnie ale czy to bialko z serwatki normalnie kupie w sklepie kulturystycznym?? bo patrzylem w sklepiku sfd a tam jest pelno jakis rzeczy co maja 80% bialka jakies wpc itd... celem cwiczen jest utrzymanie dobrej wagi i formy i nie ma to raczej znaczenia po prostu cwiczenia w domi 2 razy silownia ale tylko dla satysfakcji nie chodzi mi o [...]

Siłownia zamknięta więc dzisiaj bez treningu trzeba bedzie wydłuzyć tydzień treningowy do soboty

[...] smażył raz w piekarniku. Ewentualnie będą jakąś rybę kminił. Posiłek 5: w sumie to nie wiem co tu dać. To niby ten posiłek po treningu ( na początku bieganie, jakieś ćwiczenia w domu a potem dojdzie siłownia ) Posiłek 6: Tu ten twaróg ewentualnie jakieś jajka, do tego warzywa czy coś. /SFD/Images/2015/11/12/0dc112d168df42899840565cfc46f3b5.jpg

Dorota Szczepanik pracuje w silowni 'A3 Silownia & Fitness Club' na zabincu, ul.Konecznego

To na Żabincu jest siłownia jakaś?

jest wjezdzasz od strony 29 listopada (za akad rolnicza w lewo, jadac od 'rynku') potem rowniez pierwsza w lewo kolo banku, jedziesz do konca ta ulica, na koncu w prawo i ta silownia jest gdzies po srodku po prawej stronie, zreszta latwo zauwazyc

Dorota jest na silowni - poniedzialki i czwartki od 18-20 - we wtorki o 11-13 Silownia A3 na ul.Konecznego (Zabiniec)

Dzięki za odpowiedź...czyli źle robię...to powinnam chyba też zmienic lekarza...w takim razie co właściwie powinnam jeść? Chleb, ziemniaki normalnie? Wszyscy w koło powtarzają by rezygnować z węglowodanów...poczytam o podstawach układania diety ale myślałam cały czas, że to może być inaczej z tą dietą u osob z tarczycą dlatego nie wchodziłam na [...]

Ja podałam w profilu rozszerzonym swoje dane bo chcąc tutaj wpisać jak zakładałam temat to ciągle wyskakiwał błąd. Ważę ok 106 kg przy wzroście 168. Z tym że już przeszłam przez dużo diet, jojo...jeszcze w czerwcu 2009 miałam ponad 70 kg....a teraz masakra...zastanawiams się nad siłownią...podobno dzięki temu metabolizm bardziej przyspiesza niż [...]

W wieku 16 lat nie ma żadnego odchudzania. Odżywiaj się po prostu zdrowo, ale ciąć kalorii nie wolno. 10 przykazań znasz i więcej nie trzeba. 1. Tak, siłownia może pomóc w odchudzaniu. Na początek ACT, czyli trening obwodowy. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, tam jest też na temat ACT (koniecznie, nie FBW) 2. Jesteś w wieku [...]

A może frytki do tego? Chłopie tu nikt Ci planu nie ułozy. Długa droga przed toba jak jesteś zielony. Tu masz informacje które są potrzebne żeby sameu ukłdaac sobie wszystko związane z siłownia:) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Rozumiem. Tylko ,że siłownia i cięzki trening odpada z powodu braku mozliwości i czasu. Czy mam zaplanować jej trening w domu na każdą partię mięśniową? Tak jak w przypadku mężczyzn? Aeroby naprawdę nic nie pomogą?

Jestem poczatkujacy i wlasciwie zaczalem cwiczyc aby spalic brzuszek (takie przedwakacyjne postanowienie). Cwicze na silowni od trzech miesiecy, czesc planu osiagnieta :D ale to jeszcze nie to co chcialem osiagnac. Na silowni cwicze poniedzialek, sroda, piatek i po kazdej silowni biegam. Teraz nie wiem co robic mam jesc miedzy silownia a bieganiem [...]

ok, czyli dzien treningowy moze wygladac tak 7:00 5g kreatyny + 50g glukozy 7:30 sniadanie 8:00 bialko 50g + mleko 16:00 silownia 17:30 po silowni 5g kreatyny + 50 gram glukozy 18:00 50g bialka + mleko tak bedzie dobrze w dzien treningowy? ____________________ get loos loosaq 2nite

Silownia nie zajac - nie ucieknie Przeciez mozesz przelozyc silownie na dni wolne od MT I nie kazdy zawodnik MT to "szczypior" U mnie w sekcji jest sporo osob wazacych grubo ponad 80kg Troszke masy mozesz na poczatku stracic, ale przy dobrej diecie nie bedzie to wiele