siłownia

No dobrze, podsumowując.. Muszę jeść produkty zawierające dużo białka (ryby pierś kurczaka, ryż, kasza itd)+wodę pić. Do tego dochodzi mi siłownia 3 razy w tygodniu (pon, śr i pt) chce dołożyć godzinkę biegania we wtorek i czwartek.. Zamówię też Thermo shape 2.0 ActivLabu. Co jeszcze ?

Sory za brak ankiety , juz wklejam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: leniu89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Dzieki dostosuje sie. a taki trening nie ma sensu jezeli jest rozlozony na 5 dni? bo nie ukrywam ze nie mam za bardzo za co sie zabrac w domu bo mam nie za ciekawa sytuacje. a Silownia pozwala mi na odizolowanie sie od tego. czy lepeij trenowac laczac partie.? Sog oczywiscie polecial. dzieki ziomek

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag ,wolny sprzet Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 miesiace Ciężary w [...]

o stary zaje*** siłownia jeszcze tylko pomaluj ładnie pomieszczenie rzuć jakąs wykładzinę na ziemię i idealne miejsce to puchnięcia łap soga

to określenie przydomowa było niezłe wygląda jak prawdziwa siłownia why masz do niej 40s skoro przydomowa ?

No dobrze, tak jak mówisz robię to, tylko po zmianie w planie B ostatniego ćw. czyli pompki na poręczach, bo ich nie posiadam (siłownia domowa), a czym mógłbym te ćw. zastąpić? A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie żołnierskie 3s uginanie ramion z sztanga stojąc 3s B. martwy [...]

Podstawą będzie racjonalne odżywianie i tak jak piszesz między innymi odstawienie słodyczy. Z siłownią przygodę powinieneś zacząć dopiero gdy zapoznasz się co nieco z prawidłowym żywieniem, a potem z odpowiednim planem treningowym.

ogólnie rzecz biorąc miałem wczesniej do czynienia już z siłownią, lecz miałem teraz sporą przerwę, sądze że trening FBW jest trafiony i jako powrót po przerwie i jako trening przy redukcji ;) wiem wiem, same wolne ciężary, sądzę że 3 serie na każde ćwiczenie będzie na początek ok, to daje łącznie 9 serii tygodniowo, czy sądzisz aby zwiększyć [...]

To jak jest ktoś w stanie odpowiedzieć jak taka siłownia może wyglądać??

Kolega pływa na jednosce zajmującą się zadaniami dla rafinerii .Z tego co mówił statek ma tylko 30 metrów ,ale jest siłownia i troszeczkę sprzętu tam mają .Także jak raczej nie ma z tym problemu .

'To nikt nie jest w stanie odpowiedzieć na moje pytanie?? ' no raczej NIKT bo NIKT nie wie na jakim statku bedziesz plywal ! po tym ze wyplywasz w lutym ciezko jest ocenic jaka bedzie silownia Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-10-24 15:55:28

ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

no uznałem to za przetrenowanie bo od jakiegos czasu borykałem się z : zmianami nastroju, mega przemiana materii, bóle pleców, stawów, 2 tygodnie temu tez mnie zlapała gorączka, teraz znowu gorączka, dreszcze i to tak "nagle", poczytałem na necie i to jest podobne do przetrenowania więc uznałem to za przyczynę. Może faktycznie za szybko tego misia [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3/2x judo Cel : poszerzenie pleców Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, żeń-szeń, CLA, BCAA [...]

tu nie chodzi o cwaniakowanie, ale o to, że zadając takie pytania po prostu idziesz na łatwiznę. Zamiast zacząć swoją przygodę z siłownią od wielogodzinnego czytania wolisz zadawać takie pytania.

[...] muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę L-Karnityny i zacznę niedługo pić carbo przed treningiem (chociaż nie jestem pewien) proszę o [...]

również mam obawy przed siłownią tym, że stracę kilka kilogramów, i będe jeszcze chudsza, czego nie chcee

jest przyczyna siłownia hamuje wzrost

Siłownia moze rzeczywiście trochę osłabić ale lepiej biegac po treningu siłowym aniżeli przed.