[...] : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy , miałem 1,5 miesiaca przerwy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jem dużo białka trzymam sie michy jednyny problem to w szkole jade niestety na kanapkach innego pomysłu nie mam . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: ----- Obwód klaty: ----- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(codziennie), siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa (moze i wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: zero, tylko dom Uprawiane inne sporty: piłka nożna (klub) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie bez
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz bramy Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Proszę o sprawdzenie planu. Uwagi (sensowne) mile widziane : [...]
[...] : 20 Waga : 69 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty : biegi (dwa razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimalny, sztangielki, sztnga, lawka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak owych Zażywane suplementy : brak supli
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie i druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko ostrowia troche kreatyny
[...] posiłki dziennie, białko węglowodany etc. Obecnie powrót do 10 zasad zdrowego żywienia - około miesiąc, półtorej, potem solidnie rozpisane b/t/w Trening: Dawniej regularnie siłownia - z dość dobrymi efektami - o tym może kiedyś wspomnę. Obecnie przez pierwszy miesiąc powrót na pakernię, przyzwyczajenie do wysiłku i na pewno fitness dla rozruchu. [...]
mam pyt.do wszystkich znawców.mam 19 lat 190cm-104kg(dietka jest i to ostra).i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i [...]
[...] Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : zdobywanie suchej masy po cyklu, z glowa Staż treningowy na siłowni : rok+- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 2-2,5g bialka 1-2g tluszcze, ww reszta jako uzupelnienie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : po cyklu bcaa i [...]
[...] który uważam za bardzo ważny w stylach uderzanych. A teraz trzy pytanka: 1:Już wyrobiłem pewną mase i chce się spytać czy na treningach Kick Boksu nawet jeśli połącze to z siłownia(Oczywiście nastawiając się głównie na Kicka)dużo strace tej masy.Słyszałem że na poczatku można troche schudnąć ale waga staje w pewnym momencie i już taka zostaje. [...]
[...] boks, 2 x trening FBW Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i laktozy Stan zdrowia : W porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, kreatyna, białko, bcaa, gainer(już nie stosuje ze względu na nietolerancje, stosowałem [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: dieta z duza iloscia bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna-super pump 250
witam mam pytanko mianowicie chodzi mi oto ze chcialbym zakupic jakies odzywki na sile i wytrzymalosc poniewaz w tygodniu mam bardzo duzy wysilek fizyczny 3 razy silownia 2 razy trening pilki noznej oraz do tego studia na AWF-ie. i nie mam pojecia co kupic chcialem kreatyne treca + decstroza do tego bcaa i gainera. co o tym sadzicie i HMB ?? [...]
[...] 2ćw wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: jw Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka z modlitewnikiem, sztangielki, gryf krotki i dlugi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko
[...] do dyspozycji sztangielkę(10kg), krzesła, drążek, skakankę niebawem zakupię bądź zrobię z czegoś. Dodam, że trenowałem 2 miesiące boks - mało, ale mi nie spasował, ponieważ chciałbym jeszcze nogami opanować technikę uderzeń. Była również siłownia na spróbowanie też niewiele jakieś 3 miesiące. Zmieniony przez - N.W. w dniu 2012-07-27 03:20:04
[...] kazdm treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, laweczka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] góry dziękuje i traktujcie mnie jak laika, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 163 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciezarów,Football Freestyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Ultimate Proteim,CM3,AAKG Mega Hardcore
[...] 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila i masa miesniowa Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka lamana sztangi sztangietki Dieta: jest jak najbardziej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna vitalmaxa, [...]