siłownia

W PROFILU WSZYSTKO O MNIE.trenuje przekrojowo,walki z silownia.teraz przy chwilowej kontuzji kolana (nie wyklucza to treningow nog na silce)tylko silka -cel masa! dodam ze wskakuje na diete typowo masowa. poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: plecy + bic brzuch po kazdym treningu!!! nogi: przysiady ze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: roznie to bywa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta drązek hantelki sztanga Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cm3 i nitrobolon II

[...] Wzrost: 187cm Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 2 gryfy full obciążenia sztangielki(2x5kg,2x7kg,2x10kg,13-17kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Zapotrzebowanie wyszło 2500 odjąłem 200 kcal Zdjęcia: Dieta na masę do oceny Zrzucę brzuch i uda,a później dieta na masę i siłownia :P Na razie bez siłowni ale mogę robić aeroby na bieżni lub biegając/jeżdżąc na rowerze na polu /SFD/2017/3/4/16dfe71e7031475d8072ae64082e6829.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy ( trudno powiedzieć dokładnie) Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: Trzymam tzn. jem więcej białka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie nie

[...] Lekka strata tluszczu, wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie i czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W tym wlasnie potrzbuje pomocy + bieznia Dieta: W tym rowniez potrzbuje pomocy Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] na słowni: Ćwiczyłem ponad 3 miesiące ale skręciłęm nadgarstek i miałem przerwe - miesiąc. Teraz chce wrócić do treningów Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co mi jest potrzebne mam :) Dieta: Będzie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] bokiem w górę -szrugusy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: czasem po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są ok [...]

witam was drodzy forumowicze jestem tu nowy więc nie zjedzcie mnie to mój pierwszy post. Słuchajcie jestem kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wrzucam natomiast tabelkę, która przedstawia mój plan jedzenia i ćwiczeń w ciągu ostatniego prawie tygodnia. Nie ćwiczę zbyt dużo, ale od czegoś trzeba zacząć poza tym nie siłownia, ale piłka nożna jest moją dyscypliną. W każdym razie wszelkie wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń będą dla mnie na wagę złota. Pozdrawiam i czekam na opinie. Mój [...]

[...] w którym kiedyś był biceps };-) XD 1. Uginanie sztangi 3x12 2. Oparcie kolano sztangielki 3x12 3. Dobicie wyciąg brama max (czyli 2 razy };-)) XD WT OFF ŚR WF, oczywiście siłownia na uczelni :)) PLECY 1.Ściąganie zza kark wyciągu 4x12 <- nie podciągam się, bo za gruby jeszcze jestem %-) 2. MC 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x12 4.? 5.? TRIC 1. [...]

Hej, Na wstępie zaprezentuję swój temat z dietką: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_116kg-t1137508.html Załączam też zrzut swojej aktualnej dietki. I teraz temat właściwy. Zaczynam chodzić na siłkę regularnie 2-3x w tygodniu Chciałbym aby ktoś pomógł dobrać mi pełen plan ćwiczeń bo mam wątpliwości co do moich umiejętności wykonywania [...]

[...] po 3s, czy robic abs 2 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

[...] 184 Cel treningowy: rzeźba + siła Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos i płaska, wyciąg dolny. hantle, sztangi Dieta: będzie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangieki lawka drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: problem z odcinkiem szyjnym kregoslupa Zażywane suplementy: nie

[...] 2000/2200, zależnie od dnia. A teraz coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy ekto(Tak mi się wydaje, wystają mi kości ), ćwiczenia 3 w tygodniu siłownia po 1,5h, czasem dochodzi 4ty trening. W dni nietreningowe często rozciąganie, brzuch, tak by się poruszać ksztynę. Czytałem forum (swoją drogą kawał dobrej roboty), [...]

[...] ze sztangielką w oparciu o kolano 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: + Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko WPC