siłownia

A przerwy w treningach tzn. pierwszy raz od chyba 5 mieciu miesięcy tzn od poczatku przygody z siłownią dałem swojemu ciału wolne 5 dni bez ćwiczeń.. Czy takie coś jest dobre ? czy lepiej tego unikac?

anubis, a taki rozkład: Śniadanie: b/w/t II śniadanie: b/w/t Przed siłownią; b/w/t Po siłowni: b/w Kolacja: b/t

[...] na bok prostowanie linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie 30min cardio. Dziś bardzo intensywny dzień z samego rana polowałem dziecka od szwagierki potem siłownia zakupy i ogarnięcie paru spraw. Dopiero teraz wszedłem do domu :-). Na temat treningu znów się powtórzę ale wszystko poszło po mojej myśli. Jutro z rana w planach [...]

[...] ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy nóg i ginekologa, żeby mięśnie nie ostygły ruszyłam dalej i wróciłam do ćwiczenia jak maszyna się [...]

oj silownia to tak, ale jakis pilatesik tez? zreszta ostatnio lazilam na pumpa ze szwami i nic sie nie dzialo, no dobra, odpoczne se jeszcze dzieki za ostrzezenie

oj silownia to tak, ale jakis pilatesik tez? zreszta ostatnio lazilam na pumpa ze szwami i nic sie nie dzialo, no dobra, odpoczne se jeszcze dzieki za ostrzezenie Nieee nie idz ta droga, zaklinam Cie!!!

Ja mam czas dla siebie tak naprawdę dopiero po 21 @-) , czyli wtedy kiedy trzeba iść się szykować spać }:-( Siłownia dziś do 19, więc i tak musze się powoli zbierać. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-02 16:27:05

Jestem w stanie to zrozumieć. W podstawówce wf - przekleństwo, bo gry zespołowe - a ja w tym raczej nie byłam wyjątkowo dobra i nikt mnie nie chciał w drużynie. Liceum - zwolnienie z wf, żeby traumy z podstawówki nie kontynuować. Studia - gimnastyka korekcyjna, żeby traumę zminimalizować. Siłowe lubię. Siłownia na którą chodzę, jest obskurna, [...]

między innymi to, że delikatnie mówiąc kaleczy technikę na swoich filmikach i znana jest z wypowiedzi, że siłownia jest prymitywna ;-)

No i przez te ćwiczenia siłowe to mam ochotę jeszcze na remont strychu, bo mam nieocieplone te pomieszczenia z moją siłownią. Ale jesteśmy tak zmęczeni tym co przeszło przez naszą chatę teraz, że boję się wspomnieć o tym mojemu facetowi. Może jak zapomni do jesieni jak było ciężko, to przed kolejną zimą ociepli moją siłownię :-)

no ja właśnie w Pure. fajna siłownia, bananowa strasznie, ale na sprzęt nie można narzekać. i cena według mniej jest okej.

A czytalem na sfd, ktos nawet z "zielonym" nickiem to pisal :P Jako wsparcie wlasnie w jaraniu lipa, wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem. Co do aerobow to zawsze myslalem, ze najwazniejsza jest dieta i aeroby w jaraniu fatu z brzucha, a dopiero potem trening. Jako, ze trening brzucha mam dobry, dieta tez jest, hiit w DNT ze stopniowo [...]

[...] Grubaski tez lubią jeść 3 tabliczki czekolady, ale to wcale nei znaczy że im to służy - utnij chociaż 1 trening w tygodniu i 1 zrób mega lekki :-)) Boks jest priorytetem a siłownia dodatkiem.4x w tygodniu boks to minimum bo normalnie trenowałem boks 5x bez siłowni.Jeżeli mam diete to chyba nie powinno być problemu z regeneracją?Czyli co chodzić [...]

aaa, to tak jest. boks 4x, siłownia 3x i dużo kalorii. bardzo dużo! i bcaa!

Czasami wypadnie mi kilka treningów na siłownia 2-3 treningi jak odpuszcze to jest to jakas wieksza przerwa czy nie bedzie duzej roznicy?Takie opuszczenie treningów liczy się jako przerwa?Trenuje rowniez boks i czasami przed walką musze siłownie odpuścić.

Intermittent Fasting - Jeśli ci pasuję to okej, ja próbowałem i trochę się męczyłem przez brak śniadania, ale są osoby, którym post z łatwością przychodzi. Co do budowania masy i spalania tłuszczu jest to możliwe na początku przygody z siłownią lub po długiej przerwie, ale to nie jest na tyle proste by koniecznie było opłacalne. Lepiej robić albo [...]

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz 2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz 3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

[...] nie mam checi dokończyć treningu.Nie wiem czym to jest spowodowane.Taki jakby brak motywacji,niechęć,jak trenuje trica to czasami niechęć jest taka i nie robie tego dokladnie a na odpier***.Trenuje 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Może za duza czestotliwosc?Jak mialem 5 treningow w tygodniu samego boksu to normalnie wyrabiałem.

Bierz 5g w nietreningowe rano albo między posiłkami i w treningowe 5g rano i 5g po treningu Nie licz na przyrosty 10-o kilogramowe Celuj w 1-2kg miesięcznie . Tłuszcz Ci chyba nie potrzebny. Zapotrzebowanie rośnie ale nie myśl o tym po prostu waga przestaje rosnąć to dodajesz kalorie i prosta sprawa :) . Waga idzie w górę to nie dodajesz :) . I [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]