Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Nacisnąłem*
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ile

teraz ja nie zdążyłem edytować. Z twoją wagą to masuj!

Chciałbym przejść na masę, ale mam trochę tłuszczu na klatce i oponkę, w obecnym stanie wstydzę się pójść na basen a chciałbym to zrzucić. Trochę się boje że jak teraz przejdę na masę to jeszcze bardziej mnie ''zaleje'' i bardziej przytyje tłuszczem niż masą mięśniową.

kwestia indywidualna
Wyslij foto na prywatne to CI powiem czy rzeczywiscie jest czego sie wstydzic

W koszulce wyglądam jeszcze normalnie, bez to już nie za bardzo... Zwiększę ilość kcal i bd obserwował wagę i lustro. Ile powinienem tracić na wadze w ciągu tyg. ? 200-400-800 gram ?

Dzięki za link peepeek, wg tego kalkulatora to moje zapotrzebowanie to ok. 2800-3000 Co mnie zdziwiło bo na innych kalkulatorach wyszło o wiele mniej(prawdopodobnie dlatego ze nie dodałem ile spalam na trawienie itp). i jeszcze podpowiedzcie ile powinienem chudnąć na tydzień
I jeszcze jedno Ćwicząc klatkę na skosie ujemnym dokąd powinno się opuszczać gryf? Do mostka czy bardziej do sutków czy szyi, na skosie górnym dotykając gryfem klatki czy na wysokość brody czy nosa ?

Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-03-12 20:07:39

Kilogram tygodniowo max !! ja celuję w 0,5 ale raczej nie patrzę na wagę . Ujemny sztanga do sutków a dodatki to tak do środka klatki albo trochę wyżej ...

pborek

Kilogram tygodniowo max !! ja celuję w 0,5 ale raczej nie patrzę na wagę . Ujemny sztanga do sutków a dodatki to tak do środka klatki albo trochę wyżej ...

Ostatnio Karmowski pokazywał ćwiczenie na skosie dolnym i mówił że lekko za mostkiem sztangę opuszczać.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-12 21:25:11

Czasami wypadnie mi kilka treningów na siłownia 2-3 treningi jak odpuszcze to jest to jakas wieksza przerwa czy nie bedzie duzej roznicy?Takie opuszczenie treningów liczy się jako przerwa?Trenuje rowniez boks i czasami przed walką musze siłownie odpuścić.

odpuszczaj i się nie zastanawiaj - skoro musisz. Nie traktuj tego jako przerwy - przecież cały czas się ruszasz