siłownia

Cześć ;) będę trzymać kciuki. Powodzenia! ale nie po to tu piszę, pisałaś wcześniej o wadze sztangielek/hantelek ile powinnać podnosić, żeby się nie zbłaźnić. Ja też dopiero zaczynam swoją przygodę ze swoją siłownią, ale powiem Ci, że zdążyłam zauważyć, że na początek ciężar nie jest ważny, lepiej poprawnie wykonywać dane ćwiczenie z mniejszym [...]

Kolana dalej mnie bolą, ramię czuję, a dziś od rana doszedł jakiś przykurcz na plecach, pewnie po wczorajszym treningu... Czekam na wizytę, co mi Mawashi powie, ale coś czuję, że będę niestety musiała zakończyć swója krótką przygodę z siłownią :-( bo jednak nie będę się zabijać o idealną sylwetkę kosztem zdrowia... Dziś byłam na basenie, lecz [...]

[...] więc wklejam tylko jako ciekawostkę: Wzrost 1,64 Waga 63,4 BMR 1468 kcal BF 23,2% czyli 14,7 kg tłuszczu Beztłuszczowa masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i średnio 1xbasen, więc pani mi ustaliła catering na 2000kcal dziennie (bo było do wyboru 1500 albo 2000 kcal). Muszę przyznać, że oprócz paru rzeczy, [...]

[...] sztangowe <3 a pajacyki także są ok , pełna dowolność dół pn góra cardio wt interwał śr dół czw off pt 25 metaboliczny 26 hmm... chyba jednak pajacyki i inne bo siłownia closed jak znajde czynną to jedziemy z kompleksami góra ndz 27 ok ! prace ustawiłem sobie tak żeby od 11 do 13-14 móc trenować i być po minimum 2 posiłkach i [...]

NIWIX co to za fajna silownia na ktorej cwiczysz?

też mnie bolały plecy przy przysiadach i martwym jak byłem przeciążony, np po długiej grze w piłke na maxa daj odpocząć plecom, bo domyslam się odczuwasz mniejszy bądz większy ból też poza siłownią wydaje mi się, że nie zachowujesz poprostu odpowiedniej postawy podczas ćwiczenia, stąd te bóle :-/ Mi przeszło

pewnie że są , różnie bywa.. ;-) ale w Polsce ciężko jest mieć wszystko i bez wałków się dorobić... ale ciężką pracą ponoć wszystko można dokonać , <--- w sumie siłownia tego po części nas uczy...(tutaj łapówki nie dasz/nie weźmiesz, żeby na drugi dzień obudzić się Arnoldem ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 15:26:42

A zatem 2 łyżeczek jogurtu stosowane jako dresing do sałatek oraz kilku łyżek mleka do kawy mam nie ujmować w ogóle w bilansie? Czy ujmować (aby wliczały się do kaloryczności) ale nie liczyć jako stricte nabiału? :-) O progresie poczytałam. Niektóre fragmenty kilka razy, bo brzmiały zawile :lol: Skoryguj moje myślenie, jeśli się mylę - pierwszą [...]

Kiepsko. Wypełzłam z pracy dopiero grubo po 19, a miało być do 16. Zawaliłam przez to trening, zawaliłam przez to miskę :\ Nie dało się uratować kaloryczności dzisiaj. Chciałam dobić białka matrixem, ale prawie zwymiotowałam. Genialnie stwierdziłam, że jak wymieszam 60g odżywki z twarogiem i migdałami, to pójdzie jak z płatka. Bilans wychodził ok. [...]

[...] 150g mąki orkiszowej 300g jaj 50g sera 100g keczupu II 150g mąki orkiszowej 300g jaj 50g sera 100g keczupu III 500g udek z kurczaka 100g serka 20g bcaa +w ciągu dnia 200g mandarynek 200g jabłka Suplementacja 20g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT siłownia zamknięta dietka fajna :) trochę owoców podjadłem :)

[...] powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT siłownia zamknięta :( Szkoda ,że teraz są takie dni bez treningu ale regeneracja też musi być :D

[...] 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj odpoczynek można powiedzieć cały dzień w domu tyle co siłownia i ładownako ;D niestety fotek nie ma bo telefonu nie ma... http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/09a1fd40de27467e8068a54209003152.jpg [...]

siłownia też poniekąd jest związana z bólem, choć na pewno na zupełnie innej płaszczyźnie niż w SW... i nie twierdzę tylko wydaje mi się na podstawie tego co pokazał Najman w ostatnich walkach Zmieniony przez - hero69 w dniu 2012-03-02 14:09:56

w góre suple TSE ( 2 pudła ) scorch + tight albo blaze i to nie od 4 tygodni ale od 15 lipca jakoś to na pewniaka treningi SW jeszcze nie wiem na pewno lajtowe 3x w tygodniu + 3x w tygodniu siłownia relp ?

Ja tez wazylem ok 95 kg przez sporo lat, a gralem w pilke i biegalem sporo. Moim problemem byla dieta, a raczej jej brak... Moja waga wlasnie wtedy powodowala sporo kontuzji i problemow ze stawami. Nie bylo problemem pobiegac godzinke dziennie, bo to lubilem, ale zejscie 2 pietra po schodach, to byl problem ..., wiec radze uwazac. Pierwsze pol [...]

1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: [...]

Tzn. mówiąc o superseriach,nie myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek [...]

pamietam takie czasy pierwsze sesje tak mile jak zobaczyc siebie na okladce miesiecznika ktorym sie czlowiek jaral od poczatku przygody z silownia

Skoro to blog, a chwilowo nie mam mozliwosci podtrzymać aktywności związanej z siłownią to chciałbym się z wami podzielić moim drugim hobby zaraz po kulturystyce/fitnessie :-D Najlepsza rzecz jaka może być na gorące dni/ dojazdy na siłownie :-P /SFD/2020/5/11/f873b2f9045840588e60e2ccd37424ca.jpg

Skoro to blog, a chwilowo nie mam mozliwosci podtrzymać aktywności związanej z siłownią to chciałbym się z wami podzielić moim drugim hobby zaraz po kulturystyce/fitnessie :-D Najlepsza rzecz jaka może być na gorące dni/ dojazdy na siłownie :-P /SFD/2020/5/11/e4a2d47283154f918784a24df065d988.jpg