SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Waga stoi w miejscu, dlaczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym doradzić się w kwestii redukcji "fatu". Od półtorej miesiąca waga stoi w miejscu. Obwody lekko spadają, lecz chciałbym obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2016-03-27 20:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-12-20 01:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? białeko ? kreta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8-9 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hmm....cięzko powiedzieć ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-09-06 19:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF - nauczyciel, trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] studia podyplomowe na AWF-ie i zaczynam je jak odłożę trochę kasy na czesne - czyli za jakieś 1,5 roku. Przez ten czas chciałbym poprawić formę (ćwiczyłem z przerwami - siłownia, boks) W tym momencie chodzę na siłownię, ale traktowałem to raczej jako rekreację i odstresowanie po pracy. Teraz chciałbym porządnie wziąć się za siebie - porawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-01-26 18:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo stosuje spalacz tłuszczu trec clen burexin 3 x 1 tab przed głównymi posiłkami Praca biurowa Aktywność fizyczna : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA PODAŻ ENERGII kcal 3098 BIAŁKO g 116 %15 WĘGLOWODANY g 465 % 60 TŁUSZCZE g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-12-13 21:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-06-07 15:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 skosy w góre dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 0

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-04-15 18:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-03-06 18:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-11-27 22:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy osiagne ofekt?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie zapytanie, czy przy diecie redukcyjnej (odcinam calkowicie cukry proste w postaci slodyczy, slodzonych napojow typu coca-cola, nie slodze herbaty i unikam jakichkolwiek dodatkow slodkich do jedzenia, moja aktywnosc fizyczna to bardzo malo bo moze jakies 2 razy w tygodniu nie mam po prostu czasu, dlugo wracam ze szkoly pozniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-01-09 17:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałem być duży teraz chce być mały:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2006-06-05 20:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy a aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] areoby itp?Czy to nie będzie mijać się z celem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-04-20 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps cwiczenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176-7 Cel treningowy: MASAAAAAAAAAA Staż treningowy na słowni: z ciezarami to ok 7 miesiecy albo i nawet rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: btw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna ,wpc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-12-02 18:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro caps-dawkowanie

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupilem ostatnio wasz produkt Nitro Caps..i chcialbym wiedziec jak otymalnie go dawkowac..mysle ze 8 kapsulek rpzed treningiem bylo by ok??? w dni nietreningowe bym tego nie brał..... i pytanie czy te 8 kapsolek przed treningiem moge rbac w szatni rpzed silownia i zaczynac cwiczyc czy troszke wczesniej? czy to obojetne?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2011-04-27 14:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2013-03-02 20:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-07-20 17:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema zastanawiam się jaki trening da mi najlepsze efekty... Moje cele: 1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-08-17 01:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA TO PODSTAWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : prosta i skuteczna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez Ostatnio przerabiany plan: 5x5 7:30 płatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-10-01 13:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Fusion - brak "odczuć" przy stosowaniu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF ~30-35% dieta redukcyjna, w pełni pilnowana DT - siłownia 3 x tydzień bezpośrednio po treningu aeroby DNT - aeroby niedziela - odpoczynek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2013-03-03 20:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcal i BWT redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rozgrzewka okolo 60 minut) dodatkowo po kazdym treningu 30 minut jakiejs formy kardio i dodatkowo w osobny dzien 40 minut kardio( lub np gierka na orliku) czyli lacznie 3x siłownia i 4x trening kardio(30 minut i ten jeden osobny ciutke dluzszy) Rozpisalem sobie 2700 kcal na start B 210g W 285g T 80 g co o tym myslicie ? dolozyc 100 kcal czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2023-08-16 16:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)