Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe
Witam w wakacje chce trochę przyhamować z siłownią i poćwiczyć w domowych warunkach, celem spalenia "opony " i utrzymania ogólnej sprawności, planuje robić pompki, drążek i a6w, ale mam wątpliwości czy pompki i drążek powinienem robić codziennie z a6w ? czy może robić 1-dniowe przerwy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy w diecie jest mozliwe by mial zapotrzebowanie 3000 i musial jesc 3500 kalori waga 73, wzrost 173,16 lat ,aktywnosc 4tyg silownia Czy na masie może lepiej skupic sie na mniejszych ciezarach powtrzenia 10-15 czy bardziej silow 6-8 czy ekstremalnie 4-6 powtorzen ? Czy bcca przy treningu jest potrzebne jakies odzywki
Witam,idąc drogą Jasia jestem endomorfikiem tłuszcz 20-25%, 33 lata, 186cm, 104 kg. Zaczynam przygodę z siłownią. Mam krótkie pytanie, dieta na rzeźbe- czy to się wiąże z utratą wagi? oraz na 1 miesiąc mam do wykorzystania tylko sztangę 2 * 15kg., czy mozna trenować z 1 ciężarem? za odp. Z góry dziękuje.
Mam 19lat, 64kg wagi, siłownia (poniedziałek,środa,piątek) --> plan treningowy na mase... DNI NIETRENINGOWE (Chcę brać 115g między śniadaniem, a obiadem i 115g przed spaniem) DNI TRENINGOWE (Chcę brać 230g po treningu) Czy dobrze robię, aby szybko nabrać mase ? Proszę o konkretne komentarze...
Witam Mam 16 lat i chodze do szkoły sportowej. Chciałem zacząć chodzić na siłownie na zmiane z treningami w szkole. Nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z siłownią oprócz pojedynczych przypadków. Moja prośba jest o ułożenie planu treningowego na wszystkie partie ciała. Z góry dzięki
Hej, Czy mozecie polecic silownie ktore bylyby najlepsze dla osoby ktora jest kompletnie zielona w temacie? Takie, w ktorej rozpisza plan, uloza diete, pomoga poprawnie wykonac cwiczenia itp? Byloby tez milo, gdyby nie byla to jakas bardzo droga silownia ;) Sama lokalizacja bez znaczenia - byle w Warszawie. Z gory dzieki!
Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)
Mam takie pytanie czy dobry będzie ten produkt , na poprawienie wydolności biegowej ? bo bardziej mi chodzi o wzmocnienie mięśni nóg poprzez treningi piłkarskie . + siłownia ACT 2x w tygodniu . I jeszcze jedno czy mogę dawkować to tak samo pod treningi piłkarskie jak pod siłownie ?
3x po 60 minut w tygodniu 2x interwały 4x siłownia + 10 minut aero po siłowni czy 1x 60 minut 4x po 30 minut 2x interwały 4x po 10 minut po siłowni ? wszystko lubie ale tak jechac godzine to nudne ale nie wiem czy nie lepiej spala sie fat wiec pytam was
Kupiłem Creatin Monohydrate L-Karnityna 600 Taurin caps Mam pytanie czy te suple pomogą mi spalić zbędny tłuszcz i przybrać trochę suchego mięśnia? Oczywiście połączone z dietą i siłownią. Drugie pytanie jak radzicie dawkować to wszystko?
Siema siema. Mam problem. Mianowicie od lipca jestem na diecie redukcyjnej. w Lato byla silownia teraz nie ma czasu. OD jakichs 3 tygodni waga i wymiary stanely mimo utrzzymywania diety + omega3( z malymi zmianami) Co polecacie zeby znowu rozruszac metabolizm?
Wita! mam za soba cykle na SA cwicze okolo 4 lat . ostatnio na pol roku rozstałęm sie z siłownia , wróciłem i nie za bardzo orientuje sie w suplach na ta chwile . rozgrzalem sie delikatnie , cwicze 2 miesiac i nie wiem jaka kreatyne byscie polecili cm3+mono duzo teraz o taki połaczeniu pisza .... prosze o rady ;]
Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią i na początek kupiłem sobie zestaw witamin wszystkie z firmy all. Więc tak na rano po śniadaniu kapsułke Magnezu po obiedzie kapsułka Omegi 3 + D3 + k2 a przed snem Ashwe na lepszy sen i regeneracje. Wystarczy to na początek? Bo myślę , że na kreatynę i na różne bajery przyjdzie jeszcze czas. Pozdrawiam
Od 2 miesiecy chodze na vale tudo w srode i w BJJ w PON Na siłownie chodzilem 4x w tyg robilem umm splita pon wt czw piatek Co teraz? Zrobilem splita 2x po 6tyg +regeneracja co teraz? Kolejny Split? Cel oczywiscie masa. Zalezy mi na silowni jak i na treningach aczkolwiek silownia mysle bardziej.
witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z tym że! Dostęp do siłowni: poniedziałek i piątek. Poniedziałek siłownia duuuzo obciążenia a piątek domowa ok 100kg obciążenia. Więc raczej bym tylko ręce mogł w ten dzień ćwiczyć. Nie chodzi mi o jakś nadzwyczajną siłe, po prostu poprawa siła. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was poprosić o jakieś sugestie dotyczące mojej diety redukcyjnej. Wiek 18 lat, waga 88kg, wzrost 180 cm. Wysiłek aerobowy od 3 do 5 razy rower stacjonarny 45 minut z prędkością 20km/h. Do tego dochodzi jeszcze siłownia 4 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe31068b749419d920ae60ca418226e.png
czesc, od jutra zaczynam cykl na kreatynie CM3. Trenuje 4x siłownia, 3x muay thai , i tutaj mam pytanie czy czy w dni które mam trening MT, to dawać tylko 5g rano, a po treningu juz nie ? Bo w dni gdzie jest siłka to 2x po 5g , na czczo oraz po treningu. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-10-04 21:25:47
1.Co będzie lepsze aktywne pływanie na basenie czy siłownia? 2.Teraz mam wakacje więc na co zwrócić większą uwagę: -biegi kondycyjne lub -sprinty 3.Czy z wzrostem 182 trudno jest pakować? 4.To nie ma różnicy czy przy rzucie mam palce ustawione (kciuki) w "T" czy w "V"? I to tyle , dzięki za wszelakie odpowiedzi :D.