Porada

Kupiłem

Creatin Monohydrate
L-Karnityna 600
Taurin caps

Mam pytanie czy te suple pomogą mi spalić zbędny tłuszcz i przybrać trochę suchego mięśnia? Oczywiście połączone z dietą i siłownią. Drugie pytanie jak radzicie dawkować to wszystko?

Co to za dieta jestem ciekaw?
I jak z treningiem ile razy w tyg jakies aero?
Karnityne i Tauryne bym odpuscił.

To czy spalisz fat zależy od diety a nie od supli. Co do supli to żaden z nich nie jest spalaczem i bezpośrednio wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej nie ma.
Pośredni owszem:
-kreatyna pozwoli ciężej trenować mimo mniejszej ilości kcal
-tauryna raczej wiele nie pomoże
-karnityna w większej dawce zwiększa wydolność tlenową co może mieć znaczenie dla Ciebie jak masz trudność z aero

Pozdro

3x tyg siłka FBW
3x tyg aero

dieta oczywiście z ujemnym bilansem

Ok w takim razie idziesz redukowac, kreatyna mono moze byc do tego jakis spalacz fajny np Scorch lub Thyroburn.

Creatin Monohydrate DT rano 5g po treningu 5g, DNT rano 5g
L-Karnityna 600 2-3g na 2h przed treningiem
Taurin caps-jak juz masz to daj 3g po treningu


przydaloby sie:
na poczatek:
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

pozniej
http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Scorch



i zaleznie od poziomu bf
BCAA:
[http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html]
[http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]
[http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html]
[http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]
http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html