siłownia

[...] 2tyg schudłam 5 kilo. Po jakimś czasie wróciłam do słodyczy i waga nawet nie rosła, ale po 2 miesiącach wróciła. Oprócz tego ćwiczę regularnie od lat - 4-5 razy w tygodniu aeroby po 1,5 godz plus 3 razy siłownia. Ale wiem, że bez diety nic nie osiągne. A o skd??? muszę poczytać. W najbliższym czasie wrzucę rozpiskę i z góry dziękuje za pomoc

powiedzmy,że jak narazie...dwie godziny aerobiku tygodniowo..i nic....bieganie się skoczyło,rower też...a stacjonarnego nie cierpię...siłownia odpadła...mam w planach noworocznych bieganie,ale...

To moze znaczyc rozwoj miesni ,np. bo chodzisz na basen to samo bedzie po silownia ,to dobrze bo miesnie pala wiece kcal

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]

ok zalamka juz mija,zobaczymy,dzis silownia wiec bedzie ok a wieczorekiem sauna:)

Tak tu jest jednak cos innego ta dziewczynaka ma kosmiczne bmi ,poziom tluszczu cos kolo 40% wiec tu pokusil bym sie o wyliczenie suchej masy ciala,jak?? napewno mozna sprobowac kalulatorami internetowymi(blad powyzej 5%),impedancjia elektryczna(1%>/) ,pomiar fladow skornych lub laserowo bo tu danie np. 200g bialak jest totalna przesada ,duzo [...]

Boze drogi coz to za wypowiedzi takie dlugie:))) ja na silownis ie spisujepanowie dobrze,troszke mielismy probelmy ze zdrowiem,ale hormony odlozone wiec moze bedzie ok a moze sie zobaczy.teraz sesja idzie,ale silownia jest obowiazkowo,trener wymagajacy. Poza tym basen,wiec jest jeden dzien w tygodniu gdzie nie cwicze,miesnie musza odpoczac,nie ma [...]

alay dieta jakas dziwna czemu taka fluktacjia kcal?? malo zdrowego tluszczu ja bym zmienil diete ,teqila silownia jest bardzo wazana i areoby dla ciebie jako kobiety tez

przeczytalem wszystko i chyba wiem mniej niz wiedzialem po 30 stronach :) od wtorku srody mam zamiar zaczac dietke tylko jeszcze nie wiem czy powinna to byc CKD czy moze jakas odmiana 165cm 85kg aktywnosc niska od 1 lutego startuje z silownia tylko tutaj tez bedzie problem bo mam problemy z biodrami(2 operacje) i nie wiem jakie cwiczenia [...]

ja mam pytanie: czy mozna stosowac CKD uprawiajac kolarstwo? tzn. rowerek szosa/XC 4 razy w tygodniu + silownia 3x. zrzuce dzieki temu tluszczyk z siebie?

[...] na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. orzechy włoskie 30gr. 17 00 piersi z kurczaka 100gr. oliwa 20gr. 18-21 trening...siłownia ok. 2h i Aeroby ok. 40 min 21 30 ser twarogowy chudy 100gr oliwa 20gr. tuńczyk w wodzie z puszki 130gr. Mam 185cm wzrostu..waże około 80kg...jak się [...]

Qazar sie nie myli. Ja jestem juz 3 miesiace na SKD,z przerwa na CKD:) i od 4 stycznia spadlo mi w biodrach 5 cm:))))jupiiii,ale silownia i basen ida tak,ze masakra,ledwo zyje po nich. Trzymam kciuki za wszystkich

czy to mozliwe ze po ładowaniu( sob i niedz) po powrocie na ckd poniedziałek we wtorek byłem juz w stanie ketozy???????????? W poniedzialek rano aeroby i wieczorem siłownia.

a ja sie w pelni zgadzam.Po CKD nie mialam efektów oprocz spadkow wody,ktora sie potem nawrocila:),a tak od stycznia zgubilam w udach 5 cm.wiec jestem zadowolona,ale polaczone mam to z silownia i basenem.

[...] 20g węgle 141 tłuszcz Współczynnik aktywności wzięłam 1.25. Jednak zastanawiam się czy to nie za mało? Codziennie wykonuję areoby(1godz), do tego 3 razy w tygodniu domowa siłownia + duuuużo wspinaczki. Natomiast pomiędzy tymi czynnościami duuużo siedzę ;) Czy znawcy mogą mi powiedzieć czy tak ułożona dietka może być? No i czy w momencie kiedy [...]

[...] Jana Łuki - ale daję sobie mniejsze obciążenia), pompki no i campus na paluchy. A reszta na ściance lub w skałach. Wspinaczka tez bardzo ładnie kształtuje ciało więc siłownia nie jest konieczna. Jeżeli chodzi o to czy CKD czy SKD...to do końca nie mogę się zdecydować...na razie będę ciągnęła beż ładowania ile się da. Przyznam, że [...]

Silownia ma byc w te dni, jak tam jest napisane ale program raczej bedzie inny, bo wiekszosci kobiet raczej chodzi o wysmuklenie miesni

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

[...] na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a jeśli nie ma siłowni to rower 2 - 3 godziny. Rano jadę na rowerku stacjonarnym tętno 120 - 130, ale później jeźdżę hardkorowo [...]

[...] powinnam jeść: B - 132g T - 99g W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa A co do tranu - ile [...]