Szacuny
4
Napisanych postów
148
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3047
Ja mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd
poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy to efektywnosc spalania tluszczu?
Szacuny
6
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1946
wracając do olejów ten orzechowy jest droższy od oliwy z oliwek i to dość sporo kupiłem dziś olej tłoczony na zimno rzepakowy 1L za 6.50 zł ale w sklepie ze zdrową żywnością ,będzie to dla mnie jakaś odmiana od oliwy z oliw ,ale smak
również był olej z orzecha włoskiego 0,7L za 54zł
Nie spodziewajcie się niczego po człowieku, który pracuje wyłącznie dla potrzeb własnego życia, a nie dla swego trwania w wieczności.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
572
nas generalnie inerarsuje tylko oliwa z oliwek bo jednonioenasycone i lniany bo omega 3 resta za duzo omega 6 maja a to nie jest najlepsze rozwiazanie optymane sa o3 bo zeby z o6 zrobilo sie 03 to cos tam trzeba dostarczyc ale nie pamietam jak to dokladnie bylo moze ktos pamieta????
DOPIERO ZACZYNA WIEC JAK SIE MYLE TO PRZEPRASZAM I DZIEKUJE ZA KOREKTY
Szacuny
6
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1946
po 14 dniach zrobiłem pierwsze "nieprwidłowe" ładowanie trwało 30 godzin i cóż takiego,to że byłem senny i ospały to norma
ale wywalilo mi brzuch,wzdeło inaczej i pożałowałem że ładowałem,a w poniedziałek wróciłem na ckd i dziś znowu czuje ,że mam wzdęcie brzucha ,a jak pomiętam po pierwszych 7 dniach ckd ładnie mnie wysmukliło i przez nasepne 7 dni zeszło 1,8kg (wody lub fatu)wczoraj wskoczyłem na wage i co widze do przodu 1 kg ,ale dziś jest już o 200 g mniej ,o takie mam obserwacje swojego organizmu,i dwa dni aerobow przedemną(ulubione zajęcie na siłce) ,ale jak mam wykorzystać ten informacje ,przejść na diete ta beż ładowań?nudne żarcie jak cholera ale chodze nie nadęty tam gdzie mam fatu za dużo
Nie spodziewajcie się niczego po człowieku, który pracuje wyłącznie dla potrzeb własnego życia, a nie dla swego trwania w wieczności.
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
ja mam pytanie: czy mozna stosowac CKD uprawiajac kolarstwo? tzn. rowerek szosa/XC 4 razy w tygodniu + silownia 3x. zrzuce dzieki temu tluszczyk z siebie?
Szacuny
6
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1946
jasne tylko musiz być konsekwentny gaz na stronie napisał 121 o tu dokładnie https://www.sfd.pl/temat161108/strona121/ Gazar napisał mi tak
"HIIT trwa tak:
10 minut biegu
30sek spritu
30sek biegu
30sek speritu
30sek biegu
30sek spritu
30sek biegu
10 minut truchtu
Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu) powodzenia nie porob sie " zaj.....sty trening wystarczy 30 min a pot sie sie laje
Nie spodziewajcie się niczego po człowieku, który pracuje wyłącznie dla potrzeb własnego życia, a nie dla swego trwania w wieczności.
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
TeQuilla: lepiej robic aeroby zadziej a dluzej, bo tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 20-30 min, chyba, ze jestes na czczo, wtedy troche szybciej. Jezeli bedziesz cwiczyc 7*30 min to po prostu spalisz to co zjadlas.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
572
HIIT jest za***isty dzis sie rozdziewiczylem i ledwo zyje a trwalo to tylko 10 min normalnie na rowerku smigalem okolo 50min i sie tak nie czulem
myslalem ze sie zbełtam
za***iscie i mniej czasu potrzeba co dla mnei jest wazne
DOPIERO ZACZYNA WIEC JAK SIE MYLE TO PRZEPRASZAM I DZIEKUJE ZA KOREKTY
Szacuny
6
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1946
"Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu)"
charon co drugi trening dodajesz "+" 1 min
10min + 3 min +10mni=23 po 10 treningach masz 27min po nastepnych 10treningach masz 32 min itd jak wtrzymasz takie tempo np po 40treningach no to moje gratulacje
Nie spodziewajcie się niczego po człowieku, który pracuje wyłącznie dla potrzeb własnego życia, a nie dla swego trwania w wieczności.