CKD - fakty nie mity by qaz

Sorki nie zauwazylem, coz wzoc swoja diete i obecna wage

Obecna waga: 58.5kg
Dieta:
ś:180g jajek 272kcal (b:22.5g,t:19.3g,w:1.8g) +20g sera gouda 64kcal
(b:5.6g,t:4.6g,w:0g)+ 10g masła 71.6kcal (t:8g)+ 80g pomidroa 12kcal
(b:0.7g,t:0.2g,w:2.9g) + 65g parówki 174kcal (b:7.7g,t:15.9g,w:0g)
2ś:kabanosy 50g 164.5kcal (b:13.7g,t:12.15g,w:0g)
o:morszczuk 250g 225kcal (b:43,t:5.5,w:0g)+cebula 10g 3.1kcal (w:0.6g)+pomidor 180g 27kcal (b:1.6g,t:0.4g,w:6.5g)+papryka 43g 13kcal
(b:0.5g,t:0.2g,w:2.9g)
k:tunczyk w sosie pomidorowym 185g 296kcal (b:24g,t:18.5g,w:13g)

Razem:1312kcal

Białko: 120g
Tłuszcz: 84.7g
Węglowodany:30g


ś:twaróg chudy 100g 100kcal (b:19.8g,t:0.5g,w:3.5g) +pomidor 100g 15kcal (b:0.9g,t:0g,w:3.6g)+ papryka 50g 14.5kcal (b:0.65g,t:0g,w:3.3g)+cebula 30g 9.3kcal (b:0.5,t:0g,w:2g)+jajko 60g
90kcal (b:7.5g,t:6.5g,w:0.6g)
2ś:kabanosy 30g 99kcal (b:8.22g,t:7.29g,w:0g)
o:pierś z kurczaka 220g 220kcal (b:47.3g,t:2.86g,w:0g) +brokuły 115g
31kcal (b:3.45g,t:0.5g,w:6g)+olej 5g 45kcal (t:5g)
k:ser gouda 20g 64kcal (b:6g,t:4.6g,w:0g) + 10g ser pleśniowy 33kcal (b:2g,t:2.8g,w:0g)

Razem:722kcal

Białko:96g
Tłuszcz:32g
Węglowodany:23g



ś:serek wiejski 200g 194kcal (b:22g,t:10g,w:4g) + papryka 35g 10.15kcal
(b:0.45g,t:0.2g,w:2.3g)+ pomidor 30g 4.5kcal (b:0.3g,t:0g,w:1g)
2ś:ser gouda 30g 96kcal (b:8.4g,t:6.9g,w:0g)
o:4 jajka 240g 362kcal (b:30g,t:25.7g,w:2.4g) + masło 10g 71kcal (t:8g) +szynka 20g 21kcal (b:3.2g,t:1g,w:0g) +cebula 10g 3.1kcal (w:0.7g)
p:kiełbasa mysliwska 70g 205kcal (b:19.5g,t:14g,w:0g)
k:piers z kurczaka 90g 90kcal (b:19.4g,t:1.2g,w:0g) +mleko 200g 96kcal
(b:6.8g,t:3,w:10g)

Razem:961kcal

Białko:92g
Tłuszcz:60g
Węglowodany:17g


I jeszcze pytanie odnosnie hula-hop. Daje dobre efekty? (zalezy mi na wyszczupleniu talii)

z dieta raczej nie mam problemow czuje sie za***iscie mam tylko problem z ładowaniami dzis jest moj 13 dzien ale chce do piatku przeciagnac bo czuje sie elegancko jakie proporcje btw przyjcac na dzien ładowania???
mam zamiar jesc makaron ryz pumpernikiel i jakies straczkowe
A teraz pytanie do wszystkich
jak jecie jajka ??? ba ja głownie jajecznice lub omleta z otrebami CZYLI SMAZE. I potanie o mieso ja kurczaka smaze pod przykryciem (takie pół duszenie) inaczej nie przełkne (smaze na smalcu na teflonowej patelni zeby malo go dawac) czy to az takie strasznie NIEZDROWE????

qazar,jak znajdziesz te ksiazke to napisz czy te bloki napewno sa jak piusales:9 gram wegla,7 bialka,3 gramy tluszczu(niby jak sie obliczy procentowo kalorie z tego bloku to sie zgadza 40%wegiel i po 30% z bialka i tluszczy)np.posilek 6 blokow to 54 wegla,42 bialka,18 gram tluszczy,czyli posilek wylazi 546 kalori z czego:
546*0,4=2184=54,6 wegla
546*0,3=1644=41 bialka
546*0,3=16418,2 tluszczu
czyli raczej dobrze pamietasz bloki,ale zerknij na wszelki wypadek i napisz jak znajdziesz mi 2 rzeczy:
1.czy autor mowi albo zastrzega,ze posilek to ma miec okreslona ilosc blokow(co watpie bo liczy sie procent jak pisales)
2.i czy mozna jak ja pisze robic jedne posilki np.z 7-8 blokow np.sniadanie i po treningu a reszte posilkow z 4-5 blokow(pewnbie tak,ale informacj nigdy za wiele)
i po trzecie,napisz ile typowy posilek twoim zdaniem dla mnie powinien zawierac na poczatek blokow?5 blokow czyli ten co rozpisalem 546 kalori czy inaczej uwazasz?z gory dzieki za rady i przekonanie mnie do diet bardziej opartych na tluszczach bo naprawde super sie czuje a to jest przecierz wazne tak samo jak skutecznosc

mefiug,odpisze za qazara,lepiej zawsze gotowac niz smazyc,to popierwsze,po drugie jak smazyc to na smalcu jak to robisz,z kurakiem to samo lepiej na maszynie parowej(i najsmaczniej bo niemaleje tak,nieucieka woda i ma wiecej smaku)ale jak smazysz to tez na smalcu,a co do ladowania to napisalem artykul pare dni temu z orginalnej strony tego mc donalda czy jakos tak co wymyslil ckd,wiec znajdz ja chyba ze strone wstecz bo juz niema jej raczej na pierwszej stronie.artykul:"curb up na ckd"czytac!CZY JAKOS TAK,A PO TRZECIE JEZELI CHCESZ CHUDNAC A CZUJESZ SIE DOBRZE JAK JA PO 13 DNIACH TO NIEROB JUTRO LADOWANIA TYLKO ZA TYDZIEN,BO PO CO TERAZ?TYLKO BEDZIESZ ZNOW PRZEZ PARE DNI WYPALAL GLIKOGEN,A PRZECIERZ CZUJEMY SIE DOBTRZE BEZ NIEGO,JESLI SREDNIO WIDZISZ EFEKTY CHUDNIECIA JAK JA Z POCZATKU,TO UTNIJ Z KAZDEGO POSILKU NP.P0 5 GRAM TLUSZCZY,MNIE TO POMOGLO,A PO 3 DNACH UCIALEM JESZCZE 5 GRAM TLUSZCZY Z 2 OSTATNICH POSILKOW I ZNOW ZACZALEM CHUDNAC BO NA POCZATKU WSZYSTKO BYLO GIT ALE WQ POROWNANIU DO STANARDOWEJ DIETY REDUKCYJNEJ NA CKD CHUDNIE SIE CIUTKE WOLNIEJ ALE JAKIE UCZUCIE PSYCHICZNIE,JAKBYM NIEBYL NA RZEZBIE,COS ZA COS

Aaa, i mam jeszcze jedno pytanie. Podobno bedzac na CKD jest podniesiona temperatura ciała. Ja mam natomiast tylko 36.4 !! Zawsze mialam kolo 37 (to byla taka norma)... Co jest nie tak??

Czy w czasie trwania ckd, codzienne aeroby na czczo ok 40min + a6w to dobry pomysl i czy przyniesie efekty? Czy moze radzicie dozucic cos z treningow silowych?

alay dieta jakas dziwna czemu taka fluktacjia kcal?? malo zdrowego tluszczu ja bym zmienil diete ,teqila silownia jest bardzo wazana i areoby dla ciebie jako kobiety tez

ja z calego serca polecam trening na silowni!nie ma nic lepszego i przekonalam sie na wlasnej skorze.Qazar mnei zachecil do silowni i jestem wdzieczna.
Plywalam przez 1,5 miesiaca jak zawsz eplywam plus low carb,ale dopiero jak do tego wszystkiego dolaczylam aeroby to dalo maksymalnie szybkie efekty.Spadly mi cm,a cwicze dopiero na silowni od 3 tygodni.

alay

hula hop polecma,jest super,ale krec codziennie 20-30 minut,i dorzuc do tego brzuszki,najlepiej strening abs i bedzie dobrze,talia sie poprawi:)