AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek czyli 21 jajek na tydzień jest ok? POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, [...]
Dzien treningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 Posiłek przed silownia - 12:15 Posiłek po silowni - 14:20 Posiłek przed kolacja - 17:00 Kolacja - 19:30 Dzien nietreningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 III sniadanie w szkole - 14:00 Obiad - 16:30 Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków [...]
[...] materii=najmniejsze zużywanie narządów. Zatem znowu nietrafiony argument z Twojej strony. Sam znam 40 latka,który trenuje intensywnie(długodystansowe biegi 3razy w tyg,siłownia 2-3 razy w tyg) i mimo,że mojej kondycji,sile i wytrzymałości(w obecnym wieku 18 lat) nie mam nic do zarzucenia, to facet ten potrafi biegać na wiele dłuższe [...]
Zatem znowu nietrafiony argument z Twojej strony. Sam znam 40 latka,który trenuje intensywnie(długodystansowe biegi 3razy w tyg,siłownia 2-3 razy w tyg) i mimo,że mojej kondycji,sile i wytrzymałości(w obecnym wieku 18 lat) nie mam nic do zarzucenia, to facet ten potrafi biegać na wiele dłuższe dystanse niż ja,techniczne wyciskanie sztangi na ławce [...]
Narazie mój tydzień wygląda tak: pon: bieganie (około 40min) wt: siłownia śr: basen (około godziny pływania) czw: siłownia pt: wolne sb: basen (po tych treningach najczęściej jestem wykończony) nd: siłownia+bieganie (znowu dłuższe dystansy) Chcę zrezygnować z jednej siłowni na rzecz biegania. Mam zamiar dołożyć interwały.
[...] które ćwiczą świadomie i z pasją ma spore problemy z samym sobą. Siłownia to sposób odreagowania, wyrzucenia złych emocji, dowartościowania się. Powody są różne, ale zawsze siłownia jest ucieczką od problemów codziennych. To sprawia, że do sztangi garnie się margines społeczny, ludzie z małych miast, średnio zamożnych rodzin. Takie dzieciaki [...]
"Siłownia to sposób odreagowania, wyrzucenia złych emocji, dowartościowania się. Powody są różne, ale zawsze siłownia jest ucieczką od problemów codziennych. To sprawia, że do sztangi garnie się margines społeczny, ludzie z małych miast, średnio zamożnych rodzin." Do choooja ty nie wiesz co piszesz Sam żes jest margines marginesu do [...]
nie brałem żadnych odżywek co więcej tam napisać ? o diecie ? treningu ? do 4 nie dam rady . ponieważ mam szkołe . aa mój tydzien wygląda tak : Pon. siłownia Wt.sauna Śr.Trening piłka nożna Czw.Siłownia Pt.siłownia Sb.Biegam . Niedziela mecze ale dopiero od kwietnia Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2013-02-04 23:24:37
"znacie jakies cwiczenia na biceps?? ale nie zwiazane z silownia?? chodzi mi ze jakeis specjlane pompki albo cos??" - zawsze będą te cwiczenia związane z siłownią, bo na siłowni też się np. podniąga na drążku, albo ćwiczy na hantlach . Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez przyżądów to wybór masz szeroki, zwłaszcza jeśli chodzi o pompki [...]
Czy jeszcze cos powinienem napisac o czym zapomnialem by uzyskac pomoc w kwestii tego jak, kiedy i ile cwiczyc? Np: pon: aero rower 120 minut HR < 145 wt: HIIT sr: aero rower 120 minut HR < 145 czw: silownia pt: aero rower 120 minut HR < 145 sob: aero rower 120 minut HR < 145 nd: silownia Nie wiem jak to poukladac by bylo najlepiej, stad moje [...]
Posluchalem sie was i bylem na topolowej - aktualnie 1 wejscie 8zl; 1 miesiac 60zl, 3 miesiace 150zl. Silownia mi odpowiada, jest tam wszystko czego potrzebuje ale... moja dziewczyna postanowila chodzic ze mna na silownie, a chyba wszyscy zgodza sie ze nie jest to odpowiednie miejsce dla kobiety w zwiazku z tym ponawiam moje pytanie tylko lekko [...]
Cześć! Jest siłownia w Klubie Sportowym "wanda" przy ul. Bulwarowej. Są tam worki i niezły sprzęt. Ceny też przystepne. Jest duzy parking. Sauna też ok. nówka. Zobacz na www.silownia.nowahuta.com.pl.
[...] Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako aeroby po siłowni) pt - wolne sob - fitness (1h TBC + 1h ABT) niedz - siłownia Trzeci trening B 3 serie po 10 powt A. Martwy ciąg [...]
nigdy tak nie robiłem - preferuję rano siłownia wieczorem trening sw, ale po technicznym treningu może dać radę siłownia. zależy też jak męczący ten trening "techniczny". Pewnie ciut mniej będziesz dźwigał niż na świeżo, ale chyba tragedii nie będzie
[...] : cwicze z 3 lata z wieloma przerwami, jednak razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w domu, ale mam sztangi, hantle, stojaki, laweczki, wyciag gorny Dieta : Od tygodnia, staram sie jesc coraz wiecej, wczesniej z 5 [...]
[...] przez żonę w piekarniku w ziołach ala gyros), wielka micha sałatki warzywnej (pomidory, sałata, ogórek, rzodkiewka, oliwa). Zjadłem to wszystko o 7:15 rano. O 10:30 siłownia i tutaj kilka słów wyjaśnienia. Nie byłem na siłowni lat 25, nie mam pojęcia o ćwiczeniach.Szukam fajnej siłowni we Wrocławiu. Dzisiaj pojechałem do Active Fitnes [...]
[...] że technika biegu ucierpi po miesiącu nie biegania. Tak samo technika i siła przysiadu ucierpi po miesiącu nie przysiadania." A słyszałeś kiedyś takie stwierdzenie, że siłownia zabija technikę? Wnioskując z tego co napisałeś powyżej nie sądzę. Poczytaj sobie o "wtórnym analfabetyzmie ruchowym" to może nieco rozjaśni Ci się temat. Całkiem [...]
[...] micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c8213eb3c3f4b98aac4edf147e00a1c.PNG czy powinnam coś dodać do moich treningów na siłowni? mam na mysli dni między siłownią tj. pon. sr. pt. siłownia i treningi wg Obligues Chciałabym dobrać dla siebie optymalną opcję treningów Ps Obligues czy jest możliwość, zeby wykasować moję początkowe zdjęcia z dziennika? Nie [...]
[...] tyjesz : talia, brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : tam gdzie tyję najszybciej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia ok. 5 razy w tygodniu (orbitrek, wiosła, biegi - 0,5-1h, od kilku tygodni lekkie treningi siłowe z programem skupiającym się na brzuchu wykupionym na sfd), joga, [...]
[...] 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie zbędnego tłuszczu+ Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(za niedługo [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
