Najważniejsze, że lepiej !Było lepiej niż myślałem lecz nie tak jak powinno być na 2 tygodnie przed zawodami. Jadłem głównie kurczaka, jajka, wątrobę wołową. Była siłownia z 2 atlasami - jeden na 3 osoby a drugi na jedną. Były hantle od 4-22kg. Trochę trenowałem ale to nie to co w domu. Trochę się opalałem i 2 razy pływałem w morzu. Więcej [...]
Trenowałem u niego na Bogucickiej siłowni, ale nie jako kulturystyka. Wtedy w Spodku siłownia, gdzie też ćwiczyłem już była przejęta przez Spodek.Dobrze się nie znaliśmy z Panem Jerzym, ale zawsze "dzień dobry" przy spotkaniu było. Chodziłem do niego też na dyskotekę Olimp w Bogucicach, a moi kumple kulturyści i zapaśnicy byli u niego [...]
Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Panie Janku ostatni dzień 6-tki z przodu ,od jutra 7 lecz siąd" zostaje ,czyli dalej wszystko po staremu :-)) Siłownia ,rower ,marsz spacerowy ,narzekanie |-)}:-( i dalej do przodu w " ciągłej walce o wygląd ":-D Skoro tak wystąpiłem przed szereg :-) to dzień wcześniej Wszystkiego dobrego na tą 70-tkę [...]
Siłownia w domu i trenuję kiedy chcę i ile mogę 8-) Jem do każdego posiłku 2 kromki chleba z dżemem i porcję 20dkg mięsa oraz jakąś zieleninę (szczypior, sałatę lub ogórek. W trakcie treningu popijam wodę z musem owocowym osłodzonym BCAA. Przed chwilą skończyłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 5x10p 1b. Francuz sztangielką po 8p 2a. [...]
lędźwia tak nie obrywają w zwisie, ale zgadza się, na upartego cała siłownia jest niepotrzebna, można głazy i belki dźwigać oraz szwedzką gimnastykę i pompki robić
[...] tym bardziej w Twoim przypadku gdy dużo masy mięśniowej nie masz. Tak, grozi - nadmiar tkanki tłuszczowej jest przyczyną wielu chorób a mięśni - nie. Zresztą, na redukcji mięśni Ci nie przybędzie a co najwyżej zachowasz je. Po to jest siłownia polecana na redukcji ale też i po to, że przyczynia się do spalania tłuszczu (po zakończeniu treningu).
To, że ktoś ma siłownię w domu (czytaj: wydzielone pomieszczenie, przeznaczone tylko do tego celu) to rozumiem i popieram w 100% ze względu na wiele zalet. Ale 'siłownia' w pokoju - przeraża mnie to. Wstydziłbym się zaprosić kogokolwiek do pokoju gdyby obok ławy był stojak do przysiadów, w kącie stałyby oparte gryfy a pod oknem porozkładane [...]
[...] i nie było to wskazane w okresie startowym, oczywiscie byly tez roznego rodzaju cwiczenia siłowe, ale jesli chodzi o sama siłownie to cwcze regularnie z rozpisanym treningiem od kwietnia 2009. Wczesniej moim sportem było judo a siłownia niekiedy w ramach treningu i czasem w ramach odskoczni :) mam nadzieje ze to satysfakcjonujaca odpowiedz :)
Dokładnie j/w. Zresztą podejrzewam że zdecydowana większość nastolatków kończy z siłownią jak dochodzi do jakiegoś tam wyższego wieku... Znam sporo dwudziestoparo czy trzydziestoletnich gości którzy wspominają jak sami ćwiczyli a potem skończyli bo praca/studia/żeniaczka albo im się zwyczajnie znudziło To tylko przygoda, bo ile z nas myśli [...]
odświeżam, bo właśnie doszły nowe zmienne:( Otóż okazało się, że będę musiał wyjechać na 2-3 miesiące. I z siłownią raczej nic nie wyjdzie:( Tzn. nie będę miał do niej dostępu na pewno przez jakieś 2 miesiące. Plus taki, że będę mógł w miarę trzymać się diety- 2,5gr białka na kilogram masy przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do, myślę:) 90% [...]
Wiek :22 Waga :60-62 w zaleznosci chyba od zatrzymanej wody Wzrost :161 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga,ławka,stojaki,wyciag,modlitewnik,prasa do nog Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
punkt 3. brzmi dla mnie strasznie - silownia i zero normalnej aktywności fizycznej bo hamuje ona przyrost masy?? szczegolnie dla poczatkujacego, czyli osoby mlodej i żywej(i ze slabymi stawami) to troche przerażające... i dlaczego jest to istotne właśnie tylko dla początkujących? no i co ja mam teraz zrobic jak mam krzywy kręgosłup i musze ćwiczyć [...]
[...] : 39 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonego badziewia Cel : maksymalna rozsądna redukcja w czasie 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
TmaTeuSz "Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. " to wczesniej nie brales tego pod uwage? myslisz troche,czy nie? silownia domowa-proste,prymitywne plany. silownia klubowa full wypas-kombinacje alpejskie wszelakiego typu.
[...] trening aerobowy może skutkować w odchudzaniu jak każda aktywność fizyczna przy ujemnym bilansie kalorycznym, ale od treningu aerobowego o wiele lepiej spisuje się siłownia i trening interwałowy/HIIT. Co nie oznacza że aeroby nie mogą przyczynić się do odchudzania - jest wiele sposobów na obdarcie kota ze skóry , jeden woli drzewo [...]
[...] tyle ile dzień to aeroby w tempie 55-65% max były by najlepsze, ale tak nie jest. Wpływ aero na organizm po jego zakończeniu jest niemal żaden, HIIT już ma o wiele większy a siłownia nie porównywalnie największy. też dlatego niskointensywne treningi są bezsensu jeśłi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Więc radze się skupić na krótszych i [...]
Rothen, dwa pytania: Czy jesli robie HIIT'a w godzinach 20-21 to czy posilkiem po jego zakonczeniu moze byc np. sam twarozek albo serek wiejski bez wegli w postaci np. makaronu czy ryzu? Czy koniecznie trzeba uzupelnic wegle? I drugie pytanie to wlasciwie prosba. Moglbys zerknac na moj ogolny zywieniowy plan dnia? 1. posilek (07:00) - platki [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
