siłownia

A może lepiej jednak trochę odpuścić? Pływać, siłownia. Dać czas achillesowi na regenerację a kondycja nie spadnie.

[...] Rehabilitacja trwa, ja nie biegam do wtorku - będzie równo 7 dni przerwy. Musi wystarczyć i huk. Jutro założą mi jakieś tejpy - mam nadzieję, że pomogą:) Póki co - wczoraj siłownia, dziś joga, jutro basen. Wtorek - będzie pierwszy bieg, jakieś marne 5,6 km na rozruch. Zobaczymy. Kurcze, wiecie co, jak oglądam różne filmy, seriale, gdzie rzecz [...]

[...] to ktoś wylezie na drogę, etc. Przyzwyczaiłem się jednak troszkę do pozycji i zaczynam łapać troszeczkę równowagi. Następny wyjazd - Sopot Reja. Wczoraj wieczór - siłownia, trochę czułem przysiady w nogach podczas dzisiejszej jazdy. /SFD/Images/2016/3/20/be4bc4fcbd3743b4b62427cc426283de.png [...]

Wczoraj siłownia, dzisiaj znowu pływanie w zatoce. Pięknie. Po odpłynięciu od brzegu naprawdę solidny kawałek leżeliśmy sobie na wodzie gapiąc się na chmury i linię brzegową. Słoneczko, wolność, sympatyczni ludzie wokół, czego więcej chcieć. Może mniej meduz na twarzy w drodze powrotnej :) Pięknie, naprawdę nie chciało się wracać na brzeg... [...]

[...] treningowy - najbliższe 6 tygodni licząc od dzisiaj lekkie, wprowadzające rytmie: Pływanie : Poniedziałek 1,5 h - Środa ( opcjonalnie ) 1h - Piątek 1,5 h; Wtorek, Sobota - siłownia po 1h ; Środa, Niedziela - rower, lekko, okolice 1 h w środę i 2 h w niedzielę ; Łącznie - 8 / 9 h tygodniowo. Wszystko bez napinki, bez interwałów. Poniżej [...]

[...] triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To dość sporo i nic dziwnego, że organizm domaga się odpoczynku. Do końca października rozbrat z bieganiem, lekki basen, lekki rower, lekka siłownia. Od listopada powoli będę zwiększał obciążenia, żeby od stycznia wejść już w konkretne przygotowanie do full IM w Poznaniu. Póki co - laba - ledwie 8/9 h godzin [...]

[...] ba, w styczniu nawet między 40 a 50 km. Znowu oprę się na rbn_run i moim treneże :) - w przygotowaniach do ultra limit 2,5 h nie ma większego zastosowania. Dobra, aktualności: wczoraj siłownia, rolowanie i stretching ( bolesny ! ), dzisiaj basen i interwały biegowe, 40 minut < 150 bpm, 6 x 400 m po 4:00 na przerwie 2 min + 30 minut < 150 bpm.

[...] potem będzie niedosyt, że odpuściłeś temat. A jak masz przesyt biegania i tri, to może jakiś powrót do korzeni? ;) Ty w tenisa grałeś kiedyś, grywasz jeszcze? Albo wiesz... siłownia? Skoro mamy forum głównie kulturystyczne. Albo chociaż czajniki. Łemkowynę nadal planujesz na jesień? Jak odkopię, to puszczę Ci na maila fajny artykuł o wypaleniu, [...]

Poproszę artykuł Ghorta :) Siłownia chodzi mi po głowie... na Łemko jestem zapisany i wylosowany, póki co nie wycofuję zapisu... Tenisa nie ruszam, może to jest jakiś pomysł... wybaczcie marudzenie, przez 418 stron dziennika udało się go uniknąć, ale życie jest jakie jest ;)

Dzięki! Podjąłem decyzję, żeby gonić marzenie, czyli pełen IM w czasie sportowym, nie na ukończenie. Co to oznacza? Przestawienie priorytetów z pracy zawodowej na sport i powoli wchodzenie na obciążenie. Większą dbałość o dietę - koniec z czekoladą popitą colą i przeżartą lodami. Bieganie poniżej progu upokorzenia, to jest praca w najniższych [...]

[...] : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia,4x aeroby (orbitrek,cycling) Odżywianie : dieta 1800 kcal,którą opisuję w swoim wątku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

Szybki update przed siłownią. Na szczęście waga trzyma się w ryzach - w ostatnim tygodniu dochodziłam do 60kg. Nie lubię ważyć się w te dni, można dostać zawału. Zobaczymy jak to będzie po tygodniu bez kardio :) WAGA CIAŁA: 58,4 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

[...] roku, w grudniu, istnieje szansa, że są z wiosny/lata 2017. z pewnością pierwszy był filmik z podkładkami. https://youtu.be/Wk5LLSejLpY https://youtu.be/QTH2XvDs5hI Idę jeść i gotować szparagi, będę jadła je pierwszy raz w życiu i mam nadzieję, że nie polecą do kosza. A jutro! Jutro siłownia! /SFD/2019/5/19/e956270b93264e9cac9562fd859eb7d7.jpg

[...] struna - bardziej napisać brzucha nie mogę. Ba, tak się spielam, że teraz czuję zakwasy ;) na brzuchu (i nie sądzę, żeby to było po wczorajszym treningu, bo dzisiaj przed siłownia ich nie było). A wiosło to jest takie ćwiczenie, w którym ja bardzo chciałabym progresowac, ale nie umiem. Nie mam tyle siły ile chciałabym mieć i próbuje ją jakoś [...]

Widziałbym to tak: Pon:SW Wto:Siłownia Śro:SW Czw:Siłownia Pią:SW SOB:OFF NIE:OFF

No taka prosta :D Cos takiego: [...]

[...] z rana Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane [...]

Ankieta: Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna siłownia. Brak możliwości wykonywania przysiadu, military press. Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

[...] Komentarz do treningu Dziś wykonałem gościnny trening w Pure Jatomi. Oczywiście z racji tego, że była to nowa dla mnie siłownia, korzystałem ze sprzętu z którym nie mam styczności na codzień, dlatego wolne ciężary poszły w odstawkę. Zrobiłem mocny trening z dobrym partnerem treningowym [...]