siłownia

[...] też podciaganie z gumą jako drop set. W każdym razie jak ktoś zna jakieś skuteczne metody to piszcie :-) Czy dynamiczne ćwiczenia ciężarowców nie byłyby korzystne np. zarzuty sztangi na barki, może coś z cross fitu z kettlami oraz akrobatyki jeszcze. Sama siłownia statycznie to chyba nie to. Tak mi przyszło do głowy, jakbyś z wycwielem pogadała?

To oczywiste, ciągle się porównuję ze zdrowymi, traktuję to podświadomie, jak współzawodnictwo. Np. leniwy człowiek dziennie pokonuje 3000 metrów, na razie tego nie potrafię, ale wciąż mam to przed oczami. w głowie mam tego znacznie więcej. Czy to cię razi, nudzi, drażni? Czy coś w tym jest złego, że pamiętam dni swojej świetności, a teraz mnie to [...]

[...] talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5xaero Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego treningu mam qnt hydravol + mono [...]

Ćwicze tam - ale jestem w sumie z nimi zwiazany bo zaj**ista atmosfera tam jest :D Klub raczej z wyzszej polki, wysokie standardy, non stop sprzatany itp - nie ma tego klimatu solidnej koksowni, raczej high live :D Na plus - dobra opieka trenerow - ładne i mądre dziewczyny na recepcji :D - dobrej jakości sprzęt - obciążeń nie braknie (hantle do [...]

[...] więc nie mam problemu z jedzeniem, ale jak widzę ludzi - którzy piszą, że mają dość tego jedzenia bądź im nie smakuje, a jedzą ciągle to samo to mnie to dziwi... w końcu siłownia jest dla Nas, a nie my dla siłowni, prawda? Kiedy polecam? Nie wiem czy zaglądałeś do mojego dziennika - jeżeli nie to muszę Ci powiedzieć że jestem osobą młodą [...]

Jestem na mecie i kupiłem wysokobiałkową, więc polecam Ci też. Zaopatrz sie jednak w dextrose, gdyz dopiero niedawno odczułem solidne braki cukru... Na dwie godziny przed siłownią wszamałem obiad (na to rozbiłem mete) i potem płatki poł godziny przed siłownią (znowu byłem głodny, a one miały duzo węgla ). Gdy wracałem z siłowni prawie zasłabłem. [...]

[...] : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące z przerwą 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : narazie brak ale będzie wprowadzał Przeciwskazania medyczne : płaskostopie , mała skolioza Zażywane suplementy : brak [...]

A ja właśnie też mam pytanko odnośnie treningów, bo czeka mnie kilka wyjazdów i nie chciałabym zostać w tyle. ;-) Myślałam o jakimś "mobilnym" treningu z gumami i ciężarem ciała, który by można było robić na wyjazdach. O ile dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 10,5 kg mięśni rozłożona w czasie [...]

[...] pewnie życie zweryfikuje tak jak dziś jak będę robić W końcu znów załapałam i widzę, że muszę, ale to muszę tak układać plany i dni, żeby 2 razy w tyg byłą ta siłownia i żebym nei zapominała brać rozpisek i mogła iść do przodu z ciężarami.... Dziś te przysiady mi uzmysłowiły, że plecy są wzmocnione wyraźnie, niedawno sam gryf [...]

Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x w tyg. i siłownia 1x w tyg. oraz spacery codzienne z dzieckiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką drobiową i pomidorem + herbata czarna z cukrem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, Ramiona i plecy - masa Staż treningowy na siłowni: 3 Uprawiane inne sporty: Motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2500 kcal i zwiększam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Kreatyna, [...]

Zalezy gdzie, jak i z kim. Ja robie na part timie mam przecietnie w sezonie 3 stale klientki i 2-5 'tymczasowki'czasami facet, duza rotacja. Od kazdej biore 60 funtow. Polowe bierze silownia za sale i sprzet. Zalezy od pory roku czasami mosialem odwolywac zajecia bo zglosila sie jedna tylko osoba a czasami bylo 12. Wyzyc sie nie da ale jako [...]

[...] : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia( pon, sr, piatek ) - FBW ( 2 ćwiczenia na partię ) + 2x mma (wt, czw) + 1x cardio (wtorek) Odżywianie : ułożona dieta Cel : redukcja wagi do -80kg Ograniczenia [...]

Czyli brać to i to po prostu zarówno przed treningiem MMA jak i siłownia? I takie same dawkowanie przed treningiem MMA jak przed siłownią?

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] (mile widziane):Dodane Wiek :20 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:6 MSC Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie/siłownia/TRX Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:ieganie/siłownia/TRX Stosowane aktualnie i wcześniej [...]