siłownia

Piątek 02.12.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=VuwenmKnTN4 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 4 jaj, 10g jogurtu nat. 25g oliwy 4g Gold Omega 3 1 kaps Alliofil TRENING [...]

ja jednak przewiduje manie plaskiej za 2 miechy i pochwal sie wreszcie ta silownia Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-11-29 12:31:12

[...] Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy polecasz? Wygląda apetycznie ;) Domowa siłownia zawsze mi się marzyła !

[...] woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy polecasz? Wygląda apetycznie ;) Domowa siłownia zawsze mi się marzyła ! Nie wliczam, teraz zdaje mi się ze z Lidla mialem te pomidory, z Kaufa tez sa smaczne. To szukaj lokum i kompletuj sprzęt, ileż to roboty %-)

WSZYSTKO co napisz w tym pości jest opracowane przez mojego kolegę i ja tylko powtarzam to co On mi kiedyś tłumaczył. Zresztą poparcie poniższej wypowiedzi znajdziesz w licznych i wyczerpujących postach, które znajdują się na naszym portalu. Jeśli wracasz do treningów proponuje zrezygnować z obwodu A i B ćwiczcz przez 6 tygodni jeden obwód. Ja [...]

[...] górny 9szt/15 +5/12 +10/9 ss2 Wyciag dolny 4szt/15-20 x3 Ss3 Francuz hantla 15/15 x3 Ss3 Hantla modlitewnik 12/15 15/12 x2 +30min steper **************UWAGI************** Ciężki dzień dziś miałem o 8 sprinty na lekkiej o 12 basen i o 16 siłownia. Nie było takiej werwy jak zwykle ale uciąłem mała drzemkę przed treningiem i nie było źle.

[...] :P wywalę i doleję oliwy, choć ze smutkiem %-) wznosy z ciężarem, plank na pusto. w weekend będę wszystko nagrywać do oceny, w tygodniu nie mam takiej możliwości, bo okazuje się, że siłownia to teraz BARDZO POPULARNE MIEJSCE %-) na które walą tłumy. tak więc cała prawda wyjdzie na jaw już niebawem, kiedy moja technika ujrzy światło dzienne ;-D

[...] w lustrze zawsze jakoś lepiej się zaprezentuje! %-) przynajmniej ja ewidentnie podświadomie tak się ustawiałam, że postronnemu obserwatorowi z pewnością się wyda, że dieta i siłownia mi nie służą %-) i ogromna prośba do specjalistów od koślawości o opinię. czy ja nie jestem krzywa? podczytuję dzienniki i widzę różne rekomendacje. tą asymetrię w [...]

We wtorek dopadła mnie choroba, wstałem gardło bolało, głowa na******lała, dałem sobie spokój ze szkołą i siłownią w środę, dieta też jakaś nie na 100% trzymana była... Dzisiaj już jest dobrze, wyleżałem się w łóżku i jutro na siłownię wbiję i zrobię te 5-tki. Zagląda ktoś? ;) Pzdr.

sObOtA - dzien nr.10 Dieta planowo - choc nie wiem dlaczego myslalem ze dizs piatek i siedzialem spokojnie az do 15.30 - a silownia czynna do 17. Wiec posilek przedtreningowy raz dwa..... Wszedlem na 'sale' 16.20.... A. wyciskanie sztanga glowa do dolu 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x70kg/8x80/6x85/6x85 T2:8x80/8x85/6x90/6x92,5 B. [...]

czarektoja, cwiczysz TS ,a od dawna przysiad ? a co do mostkowania to ja sie go ucze dopiero od niedawna, i moim zdaniem lepiej zaczynac przygode z silownią bez mostka ale jak kto woli... wyciskań na podlodze i z lancuchami raczej nikt nie wykonuje, w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS [...]

[...] Żałuję, że nie zrobiłam chociaż jednej pełnej serii. Dlatego jutro robię następne podejście, tylko w innej, większej siłowni. Później doszłam do wniosku, że ta nieszczęsna siłownia właściwie sąsiaduje z wydziałem polibudy 8-) więc nic dziwnego, że taki był tłok. Wysyp studentów @@-) (ale przeca sesja się zbliża!) Będę lepiej przygotowana [...]

20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]

[...] 15) Pozmieniałam trochę ten plan treningowy ze względu na to, że niektóre ćwiczenia mi nie wychodzą. Kolejność wykonywanych ćwiczeń była oczywiście inna i trochę z dvpy, ale siłownia była dziś oblężona (w końcu weekend). Wrażenia takie sobie, nie miałam dziś mocy, nie mogłam się skupić :-| A, no i wyciskanie zrobiłam na maszynie, tylko jeszcze [...]

[...] prawie zawsze po treningu i raz w tygodniu chodzę na jogę, ale taką wymagającą. Coś dołożyć? u mnie na siłowni jest dużo pilatesów czy zdrowych kręgosłupów. Dziś w planach siłownia z przysiadami, muszę jeszcze poćwiczyć przed lustrem. Trening piątkowy i dwa dni dietki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26595a7b4a3c4c18921feae9c1cc70ce.jpg [...]

[...] dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u mnie w domu...jakoś dam radeCell Pump zaczyna mi nie smakować... a Xpand smakuje dalejtrening uważam za udany ciężko było ale gitara [...]

31.03.08 PONIEDZIAŁEK -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///85kg x 5,5///96kg x 3,3,3 technicznie z zatrzymaniem kolega sie pomylił i za 1 razem mi pomógł tak ze 2 sam chyba bym tylko zrobił... -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 6,6,6,6,6 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 9kg x 8,8,8 a [...]

podoba mi się ta twoja siłownia xD wydaje sie taka przestrzenna i wyposazona a jak jest w rzeczywistosci?

03.04.08 CZWARTEK Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump [...]

wchuta dzięki bardzo za takie informacje czyli ogólnie będę brał 1 miarkę dziennie polowe rano polowe w obiad??a w dni treningowe tylko przed siłownią cala miarkę??zrobię jak mówisz tak pociągnę cykl trochę więcejdzięki jeszcze raz!!!milo ze wpadasz kurde narazie wypiłem cala miarkę XP bo mam go już naprawdę mało i myślę za za parę dni mi sie [...]