siłownia

[...] katować i zaharować i ćwiczyć jak najwięcej? -czy mamy ułożyć sobie specjalny układ treningu -co mamy jeść(My ze wsi więc za wielkich możliwoścni nie ma ;/ ) -dysponujemy-siłownia (prywatne:sztanga z kółek od drezyny {{:-(,hantle,worek bługarski,dowmowa siłka (przerobiony trzepak z drabinkami) - przepraszam najmocniej ale od razu zgubiłem się [...]

jeżeli zaczynasz przygode z siłownia to proponuje Ci FBW, jezeli chodzi o wytrzymalosc i kondycje to ja bym do tego dorzucil aeroby :)

[...] Wiek :21 lat Waga :71 kg Wzrost :176 cm Cel treningowy :siła, na drugim miejscu masa Staż treningowy na siłowni :14 msc. Uprawiane inne sporty :bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :raczej nie, mimo wady postawy Zażywane suplementy : narazie nie, dzisiaj ide po suple

Gdzies ktoś kiedy napisał że Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest jednym z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Wbrew obiegowym opiniom i przestarzałym sposobom dawkowania, dla większości mężczyzn suplementacja więcej niż 3-6 g kreatyny dziennie mija się z celem. Jedyny wyjątek to faza ładowania – trwa ona od 5 do 7 dni, podaje [...]

Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg

Gdybym mogła na 100% ćwiczyć 3 x w tygodniu, to nie zadawałabym pytania, czy 2 x wystarczy.... Niestety nie jestem w maturalnej klasie Ostatecznie 3 raz dołożę po domowemu, a jak będzie możliwość to oczywiście siłownia. Bardzo dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-19 22:27:48

Pamiętam, że w Szczytnie płaciłem chyba 40zł miesięcznie. 3 treningi w tygodniu po 2h, poza tym sala i siłownia open. Sprzęt na sali kompletny, tarcze, worki, ciężarki, na siłowni też. Ale to było w sumie 4 lata temu Teraz 120 za możliwość trenowania 4 razy dziennie od poniedziałku do piątku, czasem w soboty. Po 1,5h. Sprzęt pełen. Muay Thai i [...]

Ćwicząc tym co mam wydaje mi się że jako tako ćwiczę każdą partię mięśniową, jak narazie siłownia wydaje mi się złym pomysłem bo chcę aby ten styl życia wszedł mi w nawyk, ale na siłowni napewno rozwijałbym sie szybciej :/ ot zagwostka

Istotnym pytaniem będzie to, co dokładnie trenujesz i jaki jest Twój cel. Nic nie napisałeś w tym kierunku. Zapotrzebowanie na białko dla człowieka wynosi około 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz [...]

czym bylo zwiazane hmm? Nie mialem zbyt dobrej diety. Ostatnia porcje jadlem 1h przed snem (Tak mi doradzil jakis palant z silowni, a ja dopiero zaczynalem przygode z silownia i nie mialem zbyt duzej wiedzy na ten temat)to jest zapewne glowny powod otluszczenia. Veron

Kurczę mądra siłownia jest w takim wieku ok. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 15 lat i to nie w mądry sposób i jakoś było. Tylko bardziej bym się zastanowił nad redukcją bo masz niecałe 50kg to raczej nie jesteś otyły ani nie możesz mieć za dużo tkanki tłuszczowej. W takim wieku jeśli naprawdę ktoś nie jest otyły to bym nie szedł w redukcję

dowiedz się u lekarza jaki rodzaj wysiłku fizycznego możesz wykonywac i jak nie będziesz miał przeciwskazań do wysiłku t siłownia koniecznie pod nadzorem doświadcczoneg trenera

Dla rekreacji i dla zdrowia raz w tyg silownia plus basen jak najbardziej ok. Lepsze to niz nic. Na tym treningu robilbym poprostu wszystkie partie i tyle. Innego sensownego wyjscia nie widze

przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.

Hej,,, chcialbym zeby ktos rozpisal mi przykladową diete.. Byłym na rpawde bardzo wdzięczny.... Nie chcialem zasmiecac nowymi wątkami dlatego "dokleilem się" do juz istniejącego... Moja waga - 64,8 Wzrost- 175 typ budowy - ektomorfik aktywnosc- 2 razy tygodniowo silownia, raz tygodniowo rowerek na dystans okolo 50 km, poza tym tym [...]

Wspomogl bym sie ale aminokwasami. Poza tym-albo rybki albo akwarium.Albo chesz sie porzadnie przygotowac do biegu-albo chcesz miec progres na silowni. Wiec z silownia bym troche sie ustatkowal,a cwiczyl bym biegi. Ale by nie stracic masy-dieta ma byc trzymana w 100% a przed biegami-jak i po porcja aminokwasow i pelnowartosciowy posilek. Bigej [...]

siadasz przy stole robisz 4 serie lyzka w zupie :P pozniej na drugie 4 serie widelcem w ziemniakach srednio po okolo 10 - powtorzen stary jaka silownia w tym wieku ? wpierniczaj domowe obiadki i graj w pilke jakies gry zespolowe ciesz sie zyciem a na silownie odrazu tyle z mojej strony co do twojego planu.

[...] Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść. Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano: http://i49.tinypic.com/mhyo8h.png

no dzieki.Staram sie czasem brac ze sb jakas micha i p drodze zjesc ale nie zawsze sie udaje.Mma jeszcze pytanie troche z innej beczki glownie do s.m.p.a Planuje w niedlugim czasie zrzucic pare cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W [...]

ona trenuje kajaki a teraz aktualnie jest siłownia wiec na siłowni teraz trenuje Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-11-14 15:24:13