siłownia

[...] (x10) 11. Odwodziciele na ginekologu - 35kg, 40kg 12. Wspięcia na palce stojąc - 7,5kg, 7,5kg Orbi - 5min + rozciąganie. Komentarz: Dziś trochę gorzej niż ostatnio, inna siłownia i znów problem z ciężarami miałam, zwłaszcza w 1 i 3. 1 - 30kg nie dałam rady zrobić nawet 2x więc zmniejszyłam do 25, inna maszyna niż zwykle i coś na pewno jest [...]

Dawno, dawno mnie tu nie było, widzę, ze dużo się zmieniło, u mnie też, choć niestety nie na lepsze...Nie udało mi się na stałe wrócić do treningów i diety, miałam kilka podejść, ale żadne, jak widać, nieefektywne. Przytyłam i ważę więcej niż przed założeniem tego tematu ponad rok temu. Postanowiłam wrócić do regularnego wrzucania miski i treningu [...]

Siłownia nic nie da na chudnięcie :) ja pierniczę

Hormony zawsze możesz zbadać, niekoniecznie musi to być ich wina Ja "odpoczywam" ponad rok i jedyne na co mam non stop ciśnienie to siłownia może kwestia nie spotkania odpowiedniej osoby, a bardziej samych kretynów

rob jak chcesz moze chociaz zacznij od ogolnorozwojowki zwyklej przez 6-8 tyg potem silownia . tak by bylo si

[...] - płatki owsiane z dodatkiem ryżu i suszonymi owocami (czy jakoś tak) + 200ml mleka 3.2% Potem robota do 14:00 14 obiadek - twarożek, rodzynki suszone i pomidor 15-17 siłownia bardzo intensywnie 4x15 ćwiczenia na plecy 4x15 ćwiczenia na klatkę 3x15 na biceps + 3x15 triceps + bieżnia 2km (prędkość - 12km/h) coś koło 15min. 17-19 angielski [...]

A jaki masz cel narazie? Siłownia priorytet?

[...] osoby "młode" ? Tylko także starsze, mniej lub bardziej wykształcone którym może to w jakimś stopniu przeszkadzać i zmienić forum na konkurencje ? Tak panowie, siłownia (i kilka innych działów jakie są na forum) nie są przeznaczone tylko dla młodzieży ale także ludzie w średnim wieku ćwiczą / zaczynają ćwiczyć / chcą zredukować [...]

Jak nie weszly sogi to macie problem silownia poszla, bedzie jutro po 16

tylko gdy wezmę na czczo, podobnie jak po witaminach, szczególnie po żelazie. Próbowałam kilka razy i za każdym razem nie mogłam biec, musiałam zjeść normalny posiłek, bo mnie strasznie mdli. Mogłabym brać jedynie po biegu a przed siłownią, bądź o dowolnej porze, ale na pewno po choćby jednym posiłku Gdyby nie ta buźka na końcu to bym pomyślała, [...]

ja się tym aż tak nie przejmuj to w końcu siłownia nie pokuj

Teraz w tydz., urlopu więc dostęp do neta ograniczony:/ Siedzę w Kołobrzegu i się relaksuję. Treningi są bo siłownia jest obcykana i dobrze zapatrzona więc robię trochę inne ćwiczenia niż jak jestem u siebie w domu. Dzisiaj: Plecy: Podciąganie ile się da 3 serie Przyciąganie szeroko uchwytu podchwytem wyciągu dolnego 3x10-8 Przyciąganie uchwytów [...]

[...] prośbę jaki mam przyjąć rozkład BTW ? bo jestem w tym całkowicie zielona. Redukcja ?? A może ćwiczenia z piłką mogły być dla mnie ratunkiem na odzyskanie ładnej figury? Czy siłownia domowa ? Chciałam się Wam przyznać, że znalazłam się tutaj dzięki mojej siostrze, która walczy od sierpnia 2012 o piękną figurę. Ona również jest Hashi i miała [...]

[...] taka dużą nadwage, napewno pójdzie w dół. Tak na marginesie uważam, że weglowodany wcale nie sa takie złe, wliczając to tego jakąś forme ruchu (w Twoim przypadku rower i siłownia), tylko problem tkwi w doborze węglowodanów i porze ich przyjmowania. Możesz a właściwie powinieneś ograniczyć węgle na noc i jako ostatni posiłek dać białko [...]

Spokojnie panowie, na foty mozecie liczyc, ale nie wiem czy jest sens wstawiania dopiero po 1 tyogodniu testu - o ile chodzi o foty sylwetki. Miętki fotki z siłowni powiem szczerze, nie wypalą, obecnie, gdy siłownia jest istnie zawalona ludzmi cykanie fotek byloby nieco krepujace :/

No jest troche tego jest silownia co idziesz prohormonki do sprzedania, bialeczki 50pi przed treningiem itp . Ale daleko , wiec odpuszczam, w domu tez cos zrobie ;)

[...] sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P hehhehe Nie wiem co jeszcze chcecie aha mam 5 kyu w sh bo ktos pytał Zainteresowania : siłownia, suplementacja, MA

21dorian21 znajoma siłownia :) forma dobra ale na żywo to lepiej wygląda :)

Z racji tego ,że siłownia prawdopodobnie będzie w środę zamknięta ,zrobiłem poniedziałkowy trening dziś. Samopoczucie: dobre ,lekko nie wyspany Zadowolenie po treningu: Maksymalne :) Posiłek przed treningowy: Gainer Posiłek po treningowy: obiad z dużą ilością mięsa PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (3 razy sam) Wyciskanie wąsko(łokcie przy [...]

Trening na pół od******* ,siłownia supergym Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC 10x50 6x90 4x130 150x4 140x4 130x5 130x4 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 8x80 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie wyciąg 10x7 10x8 10x9 8x10 Wiosłowanie [...]