siłownia

[...] snem, nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, bo jak skończę późno to nie będę miał sił, praca przy rozładowywaniu kontenerów, ciężkie izolacje, więc męczy bardziej niż siłownia @-) AERO Cross Trainer 40min MICHA Godzin wyjątkowo nie podaję, bo nawet nie pamiętam, ale wymiar czasowy w miare utrzymany. Pieczywo z indykiem + pomidor Zupa [...]

Super przemiana, gratuluję ! Duża intensywność, koniecznie chcesz trenować 4x w tyg ? Wypadało by siłownia + bieganie w jeden dzień a to raczej za dużo. Zostawiłbym sobie jeden dzień wolny na kompletną regeneracje a w te 2 dni treningu siłowego robił np. FBW Myślę, że 4 dni biegania i 4 dni treningu siłowego to stanowczo za dużo nawet przy dobrej [...]

Chyba ze bedzie jakas mozliwosc isc na silownie, pierwszy raz bede w tym miescie co mam byc. W Luton silownia jest, ale za daleko zeby tam isc po pracy, nawet bym chyba nie zdarzyl bo zamykaja o 9 ;#

[...] brzuszka to chyba najważniejsze i dietę. Czy te aeroby po siłowni są wskazane czy nie spale mięśni, może jakieś witaminy żeby to jakoś połączyć. Jeszcze jedno pytanko czasami wypada tak że mam służbę a w strażnicy jest słaba siłownia i nie mam jak zrobić tych ćwiczeń to mogę robić dzień po dniu siłownie. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

Dobra.Dzisiaj mam dużo czasu, więc mogę trochę popisać. ANALIZA SYLWETKI Postaram się oceniać jako trener, a nie mężczyzna ;-) Jak na start i Twoją pierwszą styczność z siłownią jest bardzo dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie [...]

Dobra.Dzisiaj mam dużo czasu, więc mogę trochę popisać. ANALIZA SYLWETKI Postaram się oceniać jako trener, a nie mężczyzna ;-) Jak na start i Twoją pierwszą styczność z siłownią jest bardzo dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie [...]

[...] że tego nigdy za wiele:-) Dokładnie :P. Poza tym na szczęście i tak jesteś wyższa ode mnie, więc nie ma opcji, żebym stanęła koło Ciebie. Kontrast byłby zbyt widoczny %-). BTW, ale się słodko w tym dzienniku zrobiło <3. Ale pamiętajcie, nie zakoch**cie się! Albo masa, albo siłownia, jak to stwierdził ostatnio jeden koksik podczas treningu :D.

[...] a po za tym: masz cyc? masz! więc kobietą jesteś bez dwóch zdań, a ci, co ci uwagi prawią, pewnie w życiu nie mieli hantla w ręce! Każdemu facetowi, który cokolwiek miał/ma wspólnego z siłownia, czy jakimkolwiek innym sportem, będzie to odpowiadało. Np. takiemu Andrzejowi %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-27 18:00:53

[...] 9 pociągnął , ale nie dzisiaj %) a na pewno nie " ładnie technicznie " 2. cięzko , ale znowu krzyki wiśnia i jego oddech na karku zrobiły swoje , niestety cała siłownia słyszała jak dre morde z bólu ( 25 s przerwy %) ) , zmiana na zwykły przysiad przedni ( zer barków lub ciut węziej ) 3. ok 4. kolana coś czułem =/ 5. cięzko [...]

Taki trening to jest jakiś gigant objętościowy zajmie Ci ze dwie godziny a to zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Po 4 miesiącach to powinieneś robić jakieś małe modyfikacje w podstawowych planach fbw nie są Ci potrzebne jakieś wymyślne plany bo dopiero zaczynasz przygodę z siłownią.

Plan jest dobry ale na pewno nie na Twój staż Ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc plany siła hipertrofia zupełnie nietrafione.

caly czas im truj ze lepsze to ze cwiczysz niz bys mial stac pod blokiem i pic albo jarać trawe. I ze silownia wychodzi na zdrowie bo sie nie otluscisz etc Postaw sprawe jasno kurde cwiczysz 11miechow i teraz masz przestać ? odp brzmi "nie da rady" he he

[...] heh Podstawa to psychika i pewnosć siebie.Sparingi na SW dają możliwość wyćwiczenia pewnych odruchów oraz pomagają w opanowaniu strachu.Jeśli ktoś chce czuć sie pewnie to siłownia raczej jako dodatek do SW. Nie stawiajmy tutaj 100% na machanie żelastwem bo możemy się grubo przejechać.Oczywiście są tutaj wyjątki ale autor spewnością ulicznym [...]

[...] na siłowni mu sie przydadzą tylko nie na mase ale np wytrzymałość ,nie musi mieć do tego rygorystycznej diety (kosztownej) wystarczy że będzie miał siłę na trening. przy jego wymiarach moim zdaniem jego masa po treningach SW + siłowni i zdrowemu jedzeniu powinna sie zwiększać. najlepszym rozwiązaniem będzie: SW + siłownia tak jak pisze vtserafin

Gr4nat: Nie wydaje mi się żeby siłownia mogła wyrobić komuś wytrzymałość do sztuk walki. Do tego trzeba wielu twardych walk, i ćwiczeń z własnym ciałem bez żelaza.

Yo ! Jeśli wykonujesz tabate, 3x siłownia (po której idziesz biegać) i jeszcze interwały robisz to ja odpuściłbym bieganie po treningu siłowym a skupił się na interwałach robionych co 2 dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni i ewentualnie tutaj po prostu zwiększał intensywność treningu poprzez skracanie przerw/dłuższe sprinty, lub/i dodawanie [...]

[...] męskie 3 serie 10 razy 12 razy 12 razy ,brzuchy alachy,skośnie.Na koniec bieg na bieżni 9 km /godz5 min i marsz 20 min 6 km/godz na wzniosie tylko nie wiem jakim bo ta moja siłownia to muzeum :)) ale wszystko jest co trzeba.30 min rowerek stacjonarny na puls 125-135 bo już nie miałam siły człapac na bieżni Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

Faceci łatwiej chudną. Na Kraśnickie kiedyś dawno, bardzo dawno, jakieś 18 lat temu jeździłam, bo tam była taka fajna mała - domowa siłownia. A potem zaczęło się dorosłe życie na całego - i brak czasu na cokolwiek. W domu teraz czasem z Młodym ćwiczę, albo chociaż mam asekurację i kogoś kto nabija się z moich "ciężarów".

a ja studiowalam w Lublinie... wstyd sie przyznac, ale wtedy silownia mnie nie interesowala... za to Chatka Żaka i owszem :-D