[...] 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga ,sztangietki, drążek rozporowy, wyciąg górny. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga , ( ławeczka 0 ale tą role pełni taka niska łąwa Dieta: b Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. mam 25 lat 180cm 85kg 36cm biceps, chodze na silownie okolo 7 miechow, ostatnio stosowalem cykl kreatyna + hmb + dekstroza, potem przerwa wedlug zalecen, obecnie aakg treca + mega mass xxl treca no i oczywiscie witaminy i w miare mozliwosci dieta:]. I mam takie najpierw zapytanie: chcialbym zaczac cykl No Xplode + Storm, lecz dowiedzialem [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego . Chcę uzyskać porady , czy jest on właściwy . Kolejne moje pytanie to , czym spowodowany może być zastój w rozmiarze bicepsa . Od około 2 miesięcy kompletnie rozmiar nie idzie w górę . Mimo wszystko siła jednak wzrasta . Mój plan : Poniedziałek - klatka / triceps 1. Wyciskanie na [...]
[...] lordozy Staż treningowy na siłowni: rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty: piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta: jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
Zgodnie z powiedzeniem ze nigdy nie jest za pozno, postanowilem popracowac nad swoja muskulatura. A ze jestem ciekawym przypadkiem, mam nadzieje ze mi doradzicie dobrac najbardziej odpowiednie metody. Problem w tym, ze nie mam palcow prawej dloni i przez to cala prawa gorna polowa ciala nie wyksztalcila miesni. Zalaczylem zdjecia suchoklatesa:) [...]
Witam,pisałem już o tym w dziale "ZDROWIE" ale chyba żadko tam ktoś zagląda. Więc powtórzę się, potrzebuje info na tema połączenia Izoteku z N.O. XPLODE. Od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w porządku. ;) Chciałbym teraz czymś się wzmocnić, no i wynalazłem xplode, tylko czy nie wysyfi mnie w [...]
[...] bedzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18prawie Waga: 101 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: staram sie jest duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: extreme mass efect
[...] ustalać szczegóły dotyczące diety i treningów. Bo czym więcej czytam tym mam wrażenie mniej wiem 2) jeśli tak to jak pogodzić bieganie z treningami siłowymi np. poniedziałek siłownia, wtorek bieganie itp z jednym dniem do regeneracji? 3) czy bieganie na czczo na prawdę ma więcej wad w tym wypadku niż zalet? (nawiązanie do artykułu) Dziękuję z [...]
[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - zajęcia typu Magic Bar/Obwodowy/bieżnia/step+abs/joga Odżywianie : Jestem w stanie wytrzymać na kazdej diecie ale brak efektów demobilizuje Cel : chciałabym w 5 [...]
[...] 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: 70kg - 1400 kcal / głodówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, lecz wchodzi w grę Zmieniony przez - [...]
[...] 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila, ogolna sprawnosc Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Tak wiec plan na 3dni: Pon: Clean & Jerk 5-6 serii RAMPA [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:siłownia, cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]
Dieta do oceny do tej diety bede brał OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. na redukcje i dieta tez na redukcje i rzeźbe. Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g białka jaj(12,5g-białko 9,7g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 [...]
Prosze o ocene. 1.7.00 -Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dwa dni siłownia po 1,5 godziny ćwiczenia klatki piersiowej, barków i rąk oraz trening koszykówki w poniedziałki 1,5 godziny o bardzo dużej aktywności w okresie zimowym narty w [...]
[...] : -podciąganie na drążku (mój wynik 14-15, zamierzam 20) - bieg 1000 m ( mój czas 3.20, zamierzam 3.05-3.09) Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 72-73kg Mój plan treningowy: - siłownia (do dzisiaj) 5 razy w tygodniu - treningiem wszechstronnym jako początkujący, na każdą partię mięśni od 10 listopada). Teraz mam mieć rozpisany program treningu [...]
[...] siłowni : 3 miesiące w warunkach domowych i trochę się obijałem od niedawna biorę się do roboty na poważnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna hantla około 7 kg, gumy bodylastic Dieta : jem w miarę zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan [...]
[...] Cel treningowy: Do konca nie wiem Staż treningowy na słowni: Teraz 2 miesiace wczesniej tez 2 Uprawiane inne sporty: biegalem po treningach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Duzo bialka jadlem - sery, mieso, mleko itp Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Thermo speed extreme
[...] ;/ Nawet w pracy muszę się maskować. Jest lato, a ja noszę na bluzce koszulę aby ukryć gino (pracuję z kumplami). Chciałbym zacząć coś ze sobą robić. Mówię od razu , że siłownia odpada - miejsce zamieszkania oraz prywatne sprawy. Bieganie - jest problem. Przebiegnę trochę i dostaje zadyszki mega. Czym dysponuję ? - Jutro kupuję rower [...]