siłownia

WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa jak już kiedyś zbudowałes masę mięśniową to po prostu wrócenie do stanu sprzed przerwy będzie dużo łatwiejsze niż osoba która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z siłownią, więc tak jest to możliwe że szybko odrabiasz te straty, nic tylko rosnąć dalej bo to mega motywuję

tovia najlepsza silownia jest w tej osranej dziurze zwanej tarnowem. wiem, bo tam cwicze.

Nie pozwoliła mi chudzina w jakie dni ćwiczysz? Na tovi byłem dopiero 2 razy, ale zapowiada się na to że bede coraz częściej tam ćwiczył bo naprawde fajna siłownia.

najlepsza siłownia w tarnowie to FLAMINGO")

Q10 Fajna siłownia sprzęt za***isty tylko jest problem najcięższa hantelka nie 22 tylko 25 kg ale to jest zdecydowanie za mało :/ Fajnie bo w cenie karnetu sa wszystkie zajecia Spinning , Stretching :)

[...] wywal te pompki na triceps, skup się na podstawach żeby odnotować odpowiednią podstawę siłową, a później coś skróconego sobie zaaplikujesz. Jeśli narazie priorytetem jest siłownia to aeroby ograniczyłbym do minimum, albo nawet robił je w formie pracy na worku/tarczach czy kilku rund sparingu. Do tego staraj się w miarę miche trzymać i powinno [...]

O dietach redukcyjnyach poczytac w postach podwieszonych i uloz sobie a my sprawdzimy. Do tego silownia i aeroby.

Oj przepraszam, masz rację Inarusbox zapomniałem że dopiero zaczyna z siłownią pisałem posta czytając inne tematy na forum i jakoś tak mi się napisało Dobrze że to zauważyłeś pozdrawiam Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-17 20:34:02

Jak wiadomo połączenie kickboxingu z siłownią nie zbuduje ci masy. Poniedziałek klatka biceps: czy jest normalne żeby robić tyle samo serii na klatkę jak i biceps. Chyba klatka jest "trochę" większa... Słaby plan.

Poniedziałek 23,09,2013 Stabilny dzień, dom - siłownia - dom, dieta dzisiaj ładnie poszła, trening również, nic specjalnego ;D Dieta - 11:30 80g owsianych, 2 jajka, 20g miodu, banan 80g, 10ml oliwy. Kcal 669, B 24, WW 85, T 26 - 14:30 Udko kurczaka bez skóry 320g, orzechy włoskie 30g. Kcal 596, B 62, WW 1, T 20 - 15:30 - 17:30 TRENING - 18:00 0,5l [...]

Poniedziałek 23,09,2013 Stabilny dzień, dom - siłownia - dom, dieta dzisiaj ładnie poszła, trening również, nic specjalnego ;D Dieta - 11:30 80g owsianych, 2 jajka, 20g miodu, banan 80g, 10ml oliwy. Kcal 669, B 24, WW 85, T 26 - 14:30 Udko kurczaka bez skóry 320g, orzechy włoskie 30g. Kcal 596, B 62, WW 1, T 20 - 15:30 - 17:30 TRENING - 18:00 0,5l [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest Przeciwskazania [...]

jesli dieta jest to POWININES rosnac :D chocby w tkanke tluszczowa :D jesli NIE rosniesz to dieta NIE jest dobrana dobrze chocby na papierze super wygladala :D z odzywek standardowo na poczatek kreatyna witaminy mineraly omega3 i zielona herbata (4 ostatnie glownie dla zdrowia) pozniej mozna uszzeglawiac jak juz troszke zapoznasz sie z [...]

[...] treningowy na siłowni : 2 miesiace od czasu do czasu chodzę do kolegi na siłowni a tak to w domu ćwiczę. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek rozporowy Dieta : nie mam żadnej diety Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: [...]

@E_man_U_el BARDZO CI DZIĘKUJĘ za rady, na pewno wezmę je sobie do serca tylko więcej takich użytkowników! Co do tego, co napisałeś pod koniec, co 2 serie przy każdym ćwiczeniu zwiększam ciężar, nie wiem czy coś takiego zalicza się do progresji... @Viren Lekarz powiedział, że mogę trenować mięśnie pleców, byle by ich nie przemęczać. Po prostu na [...]

Do jaj wróciłem już, chodziło właśnie o sprawdzenie które produkty dokładnie powodują te niemiłe skutki uboczne, myślałem że ogólnie jest to spodowane przez nabiał w każdej postaci, ale skoro u Ciebie też to występuje to chyba jednak nie będę się tym zbytnio przejmował. Co do tego brzucha to byś może przez jego zamiłowanie do piwa i wszystko [...]

posilek nr1, godz. 7.30, ok 570kcal mleko 150ml + jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane + musli z orzechami + musli z rodzynkami 3x30gr + kakao 10gr + zakaska orzechy laskowe + orzechy wloskie + pestki dyni 3x2gr; ok jeśli bedzie Ci się to chiało dzielić wszytsko tak posilek nr2, godz. 11.30, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy [...]

Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.

Na poczatku przygody z silownia suplmenty nie sa w ogole potrzebne. Dobra dieta owszem ale na suple przyjdzie jeszce czas ale znacznie pozniej. pozdrawiam