Jaka dieta ?

jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/
od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być tego mniej, no chociaż żeby zamienić fat w mięśnie, ale zaczynając oczywiście od brzucha, dziennie jem mało (nie jestem głodny) nie mam żadnej choroby związanej z jedzeniem (coś typu bulimia etc) ale przydała by mi się jakaś dietka żeby zrzucić zbędny tłuszczyk, opróc A6W codziennie dodaje do tego jeszcze 2x10 pompek i 2x10 podciągania nóg na drążku, no i rekreacyjnie rowerek około 5h na tydznień (mało czasu), czy jest dla mnie jakiś ratunek żebym do wakacji wyglądał jak trzeba ? znaczy lepiej niż teraz :]
jedyne zastrzeżenia to takie że mleka nie pijam od 8go roku życia, bo sam zapach mnie obrzydza i podobnie mam z robami, ostatnią jaką zjadłem utopiłem przed tem w ketchupie, takie mam zrazy do tych 2óch rzeczy, resztę mogę jeść normalnie
jest jakaś dietka która pomogła by mi w zrzuceniu zbędnych kilogramów ? jak tak to dajcie jakiegoś linka albo napiszcie coś
jem różnie i tylko jak jestem głodny (dzięki temu zrzuciłem w 1,5miecha 9kg) ale jakby była dieta dzięki której tracił bym więcej to chętnie się przeżucę, np dzisiaj zjadłem jednego tosta (gdzieś o godzinie 14) to było moje śniadanie, później koło 16 serek z bakomy, i koło 21 garstke makaronu z gulaszem więc nie było tego za dużo :]

Dzięki za wszelką pomoc w wyborze odpowieniej dla mnie diety i za przeczytanie tego przydługiego textu :]

Pozdrawiam

Jak bedziesz sie dalej tak odrzywial to waga bedzie leciec ale nie tylko tluszcz ale i miesnie, bedziesz chudy z obwisla skora a jak zaczniesz znowu jesc to przytyjesz dwa razy wiecej. Zeby temu zapobiedz zapraszam do poczytania postow podwieszonych, m.in. o zasadach ukladania diety. Pozdrawiam

ja również zachecam do przeczytania

O dietach redukcyjnyach poczytac w postach podwieszonych i uloz sobie a my sprawdzimy. Do tego silownia i aeroby.

jak można szybko zrzucić tłuszcz na brzuchu ? to mi najbardzoej przeszkadza w mojej budowie ciała (jak narazie), czy jest na to jakiś szybki sposób ? gdzieć czytałem o maściach rozgrzewających, gdzie można je kupić i jakie najlepiej ? i ceny jak stoją :] robie dzisiaj 21 dzień A6W a tłuszczyk na brzuchu nadal widnieje :/ więc mało mi to daje ale mięśnie na brzuchu mam już rozwinięte lepiej :] (czuć przez skóre ;) co co do tej diety to sam sobie nie poradzę, nie mam za dużo czasu na to, jeszcze około 2 tygodnie stresu związanego z maturą i wtedy zajmę się treningiem na maxa, ale jakaś dieta i tak by mi się przydała, chodziło by mi ogólnie o zgubienie dużej ilości tłuszczu i zrobienie na jego miejscu mięśni :] a jeszcze, miałem wcześniej troszkę większy brzuch więc mam troche niepotrzebnej skóry na nim da się tego jakoś pozbyć ? oczywiście z operacjami to sobie daruję :]chciałem jeszcze porobić coś na klate ale nie mam żadnego sprzętu, więc chyba pozostają mi tylko różne rodzaje pompek :/

brzuch mozna zrzucic madra dieta i treningiem. Tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, jednak u facetow z okolic piersi i brzucha schodzi najciezej. Ze skora bedzie ciezko z czasem sama sie ujedrni, sa na to tez kremy