****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7msc (14msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 29 OBWÓD BICEPSU: ok 34 (nie po treningu) OBWÓD ŁYDKI: ok 38 OBWÓD UDA: ok 54 OBWÓD BIODER: ok 87 OBWÓD [...]
sztuki walki, wyglada to tak ze cwicze wtorek czwartek, a siłownia poniedziałek , sroda, piatek. staram sie duzo odpoczywac, wiec jakie masz propozycje?:)
[...] to dźwigać duże ciężary, czy przejść na małe, tak bardziej rekreacyjnie. Może ktoś to przerabiał? Zaznaczam że bez tego nie mogę żyć. Znacie ten ból. Przerwy robiłem np: 3 tygodnie podczas wakacji. Przyznaję bez bicia że co sobota dajemy ostro w ,,palnik,, taka tradycja trzeba odreagować. Niedziela odpoczynek, poniedziałek praca siłownia itp.
Na mnie taki trening działa znakomicie. Trenuje w lublinie od 5lat a siłownie od 11.Dzieki takiej kolejności siłownia next mata moje ciało jest elastyczne silne i do tego spore .Nigdy nie nadciagniołem zadnego mięsnia ,czy sciegna a jade ostro jak brzytwa hehe .Pozdro.
[...] amatorem jezeli chodzi o trening na siłowni) 2 Czy mógłbym rozwijać swoją siłę potrzebną do rzutów itp przy treningu na siłowni(jeżeli uważnie czytałem to zdaje się że siłownia rozwija tylko siłę statyczną a do zapasów potrzebna jest siła dynamiczna) 3 O ile poprzez trening TYLKO siłowo-wytrzymałościowy(coś pomiędzy kulturystycznym a [...]
mi przy treningach rocznie masa skakała 5- 6 kg gdy mialem 18 lat i zaczynalem trenowac na powaznie, treningi to byla silownia + inny sport dynamiczny (rugby, judo), mysle ze piatke rocznie powinienes robic zakladajac ze przylozysz sie do silowego treningu, masz pusty profil
[...] powt x kg dla: przysiadu;wyciskania na lawce;podciagania na drazku Uprawiane inne sporty : piłka nożna SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka obciazenia 90kg rozumiem,ze posiadasz stojaki,drazek i masz mozliwosc w kazdej chwili dokupic wiecej obciazenia? [...]
wiesz jak jest skoro nie masz odpowiedniej ilosci składników odżywczych to po prostu nie urośniesz to lwia część wyników w tym sporcie staraj się unikać aktywności poza siłownią i trening krótki ale treściwy szybka męska robota i do domu
[...] 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 79 -Udo: 62 -Talia: 89 :( 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki,drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) i don`t know 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Niestety nie mam jak tego rozłożyć na 4 dni, siłownia otwarta od poniedziałku do soboty z czego sobota od 10-14 a to są takie godziny które zupełnie mi nie odpowiadają więc w ciągu tygodnia musiałbym chodzić 3 dni pod rząd a to raczej odpada.
a czemu sobie akurat ubzdurałaś 5 kg?? na tym forum odchudzamy sie z tłuszczu/obwodów, a nie z kilogramów. jak bedziesz ważyc tyle co teraz, ale proporcje ciala sie zmienią, to nadal bedziesz nieszczesliwa?? stepper odpusc od razu, zanim zajedziesz sobie kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie [...]
[...] jedzą ladies są dla mnie nie do przyjęcia na diecie. Choćby masło , otręby czy sól. Za każdym razem osiągałam cel. Wiec jestem pewna tego iż tym razem mi się uda. :3 Jak już mówiłam sądzę że najlepszą opcją dla mnie będzie siłownia ale to w miarę możliwości, podsunięto mi również pomysł zaczęcia treningu kalistenicznego, to tez ciekawa opcja. :)
Może i tak, myślę nad zmianą diety, i siłownią. Tylko nad tym muszę popracować.To nie takie proste. Nie dodałam wczoraj i dziś wypiski z racji tego iż jestem w pracy, nie mam jak. Na pewno nie wyginam się jak ten facet, ale podesłał mi to kiedyś dobry znajomy, u którego te ćwiczenia mega sie sprawdziły. Jak mniemam jest to coś na zasadzie A6W..
I teraz pytanie, czy przy uprawianiu sztuk walki trzeba trzymać tak rygorystycznie dietę jak w wypadku siłowni? Pytanie co masz na myśli jeśli chodzi restrykcje. Pytanie co dla Ciebie stanowi wyzwanie Czy trenowanie sztuk walki to większy wysiłek niż siłownia? zależy Nie musisz jeść o 7 może dać sobie 4 duże posiłki i zjeść dużo później
ale nie patrz na to pod kątem tylko kształtowania sylwetki, ale także zdrowia, a organizm kobiecy jest bardzo delikatny moje zapotrzebowanie to dokładnie 1900 by utrzymać wagę z 3x w tyg siłownią bo mam 150 wzrostu. Wiec 1550-1600 kcal to nie duży deficyt: w ciąży jadłam po 2 kawałki chleba bo wymiotowałam. Teraz tym 1500-1600 się najadam.
Slucham sie po prostu mojego trenera, z ktorym mam kontakt dluzszy czas, zaleznie od ruchu na silowni i godziny bedzie albo szybki spacer na biezni, albo te interwaly. Aktualnie moja kondycja jest slabiutka dlatego zaczynam od takich liczb, jesli chodzi o bieganie poza silownia to tez biore to pod uwage, tylko najpierw musze na silownie troche sie [...]
Obwód ramienia : 109( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) ? Pudzianowski ma kolo 60 ; ) wiec mysle iz na pewno zle zmierzyles^^ co do diety jedz czesto a malo ; ) lekkie posilki wysoko bialkowe, unikaj fast foodow , i slodyczy! : ) Co do treningu, polaczenie biegania z aerobami jest skuteczne ; ) ja np. tez jestem w trakcie redukcji z 84 na okolo [...]
zaczalem poniekad rozumiec o co w tym wszystkim chodzi. spotykalem nie raz na studiach, w pracy, nawet wsrod znajomych-znajomych kolesi o naprawde fajnych sylwetkach. pytalem sie jak oni to robia, ze tak wygladaja. zawsze dostawalem odpowiedzi: prowadze bardzo zdrowy tryb zycia, regularnie odwiedzam silke, szamam kreatynke, pije bialeczko itd, nie [...]
wrecz przeciwnie mam wiekszy staz od ciebie w kulturystyce od wakajci przegladam silownia.net od poczatku grudnia sfd.pl ale malo postow było okreslonych z białkiem, wiem ze to sie nie nazywa cykl, dałem w cudzysłowiu, niestetyy nie udzieliles mi odp, takiej jak chciałem , zaliczyłem około, 100 gram, bo wiem o tym ze powinno byc 2 gramy na kg [...]
co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy
