10cent nie zrozum mnie zle Kazda aktywnosc fizyczna w twoim wieku jest mile widziana Tylko silownia to sport dla ludzi doroslych, ktorzy maja juz wyksztalcony kosciec... W twoim wieku bardzo dobra podstawa pod silownie w przyszlosci bedzie trening z obciazeniem wlasnego ciala (domator), oraz sporty walki... Sporty druzynowe rowniez ci nie [...]
ok, ale poczytaj sobie w necie, co to są mikrourazy stawów i kości. Kiedy z aktywności bliskiej zera zabierasz się do aktywności dość intensywnej, to ryzykujesz, że stawy osłabione dotąd siedzącym trybem życia oraz kiepską dietą , będą z tygodnia na tydzień , z miesiąca na miesiąc, kumulować te mikrourazy, aż w końcu coś trzaśnie ... Piszę [...]
Niestety się mylisz, w wielu kwestiach. Nie powiedziałem że po 2 tyg tego treningu rozwaliło mi barki, tylko że w tym okresie się znacząco pogorszyło. Od dawna spędzałem kilka dobrych godzin przed kompem, praktycznie większość wolnych chwil wiec wada mogła być, a jak zacząłem ćwiczyć rok temu to mogło się to pogłębiać, wtedy też zacząłem pracować [...]
Jak się codzienne pracuje fizycznie i idzie na siłkę to jest to lepsze (mam tu na myśli nabawienie się urazu) od pracy biurowej (siedzącej) połączonej z siłownią. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy jak wielogodzinne siedzenie niszczy ich ciało. Jak do tego dołożą bez pomyślunku ćwiczenia na siłownii to na 100% będą mieli problem z bólami [...]
zapotrzebowanie oblicz sobie ze wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywnośći jeżeli twój wysiłek to tylko siłownia i przez reszte dnia siedzisz w domu to pomnóż x 1,2 jak pracujesz to ok 1,3 jak ciezka praca to 1,4 to tak na oko. poźniej w zależności czy będzie szło w górę czy nie to sobie będziesz manipulował składnikami. Ja co tydzień sprawdzam [...]
[...] 1,2... 3 trening rzuty za 3.Czwartek 1 trening siłowy Piątek 1 trening kozłowanie np. 1h 2 trening rzut za 3.Sobota 1 trening obrona + kozłowanie 2 trening podania 3 trening siłownia.....To tylko podpowiedz.Uzaleznione jest to oczywiscie od twoich dyspozycji czasowych.W ten sposob napewno sie nie przetrenujesz a system jest ciekawy( z tym ze my [...]
[...] prościej odpowiedzieć Ci na pytania: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam drazek i hantle 2x 10kg, ale obecnie zaczalem cwiczyc 2x5kg (ciezary do hantli mam 8x 1,25 i 4x 2,5), bo tyle na razie jest dla mnie [...]
dla mnie najwazniejsze jest to ze jak ide do Gryfu to sa chlopaki ktorzy pomoga doradza zdopinguja a jak pojde na Jana Pawla to sie naslucham jakie to nowe solarium otwarli ile ten mercedes pali i ze trzeba zaslony zmienic....ale macie racje Gryf to typawa silownia a nie fitnesscluv wiec sie nie wypowiadam
[...] no a to ile mercedes pali w dobie szalejących cen paliwa ma niebagatelne znaczenie!! byłem jak na razie parę razy na Jana i cały czas się zastanawiam czy przenieść się tam... od dwóch lat chodzę do Panoramy ale tu w zasadzie jest taki średni klimat... fajna nowa siłownia fajny sprzęt... ale brakuje dziewczyn a to zawsze miła motywacja...
[...] to jeden ze starszych klubów i trochę mało sprzętu,ale dobrze się tam czuję. czy w tym klubie koło trójkata jest maszyna do ćwiczenia przywodzicieli i odwodzicieli? kiedyś była fajna siłownia na sobieskiego, na przeciwko starostwa. nazywała się goliat.a gryf...hy...niezbyt miła obsługa, śmierdzi potem i skarpetami,a do ćwiczeń potrzebny jest tlen
Czy to może taki blondasek, co zawsze chodzi z wielką torbą?Ciekawe co on tam nosi?!Pewnie odżywki olimpu...hi,hi... Dziwnie czynna ta siłownia, jak byłam tam kilka razy, to zawsze było zamknięte. Pewnie czekali, aż dzieciaki pójdą do domu
hehe jak pierwszy raz wszedłem na siłownie... to było w podziemiach szpitala na Kucelinie (fajna siłownia) to też mogło być ok 94 roku... byłem bardzo smukły "czytaj 177 i 63 kilo wagi" :)) to wpływ kolarstwa :)) w szatni przebierałem się taki przestraszony troche :) a tu wchodzi taka góra mięśni z metr dziewięćdziesiąt wzrostu i ze 130 [...]
[...] mi się jedno miejsce to na 2-3 wejścia idę do innego... taka odniana, nowe klimaty :)) heh z miesiąc temu byłem we Wronkach za Poznaniem... tam przy stadionie Amica jest siłownia gdzie wjazd na godzine... dosłownie godzina bo dostajesz opaske magnetyczną i komputer odlicza Ci czas, kosztuje 20zł... ale sprzęt super! to tam ostatnio ma [...]
Sorki że odświeżam stary temat ale przeczytałem i nie mogłem się powstrzymać :)Siłownia na Michałowskiego była bardzo fajna ,nigdzie na żadnej innej nie będzie już takiego klimatu jak tam.Sprzęt całkem fajny ceny niskie ,jedyny taki dobry sprzęt jest podobno w Panoramie ale nie wiem bo nie byłem tam jeszcze.Willhelm ,jak chodzisz tam pozdrów [...]
wiesz to zalezy jaka masz wade sercaa przykladowo znajomy z trójboju polecał mi bardzo wysilek tlenowy dla serca , poniewa na masie serce sie rozrasta jak kazdy miesien i bez wysilkow tlenowych mozna doprowadzisz do pogarszania sie jego stanu z drugiej strony jesli wada twojego serca nie pozwala ci na przyspieszony puls to wtedy silownia w ogole [...]
[...] mowia "cwicz rekreacyjnie bo to ci tylko pomorze" a inni mowia "nie cwicz bo wszyscy kulturysci maja problemy z sercem" a jeszcze inni mowią "czemu siłownia lepiej idz na basen lbo pobiegaj za piłką" i kogo słuchać?? Potrzebował bym zdania kardiologa który jednoczesnie jest lekarzem sportowym i wie co dokładnie [...]
jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
