siłownia

Jeszcze przeciwskazania...raczej brak.Kilka lat temu mialem przeszczep kostny i dlatego nie robilem nog. Teraz trenuje je przy kazdym treningu wykonujac jedno cwiczenie po 4 serie. Ale juz jest Ok. Wiec jak tylko rozruszam nogi zaczne normalny trening (choc na 80 %). Sprzet...nie narzekam. Najlepiej wyposazona silownia w miescie. Czas...z tym jest [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :4msc Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki ,drążek do podciągania, modlitewnik Dieta: Jeszcze brak Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : [...]

Ja nigdy nie ćwiczyłam ani nic żeby nie było. Siłownia w 100% jest mi obca. Morfologia to wiem, ale + rozmaz? Co to znaczy ?

Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]

[...] 162 cm to nie mało i powinna dalej lecieć w dół. Za dużo? Ja wyglądam lepiej ważąc 68kg przy wzroście 164 cm, niż jak ważyłam 63... Nie robiąc żadnych Hiit-ów tylko siłownia, dieta i stosowny trening. W którymś poście Martucca wyjaśniała czym się różni HIIT od interwałów, w jakim zakresie wydolności się go wykonuje.. I że ciężko idzie [...]

Najlepiej robić sobie tatuaż zimą. Latem jestem narażony na promienie słoneczne jeżeli jest on w miejscu, którego nie zakrywa t-shirt. Poza tym wyjeżdżając na wakacje, nad morze chce się śmigać po plaży bez koszulki oraz pływać w morzu, a wtedy nie bardzo jesteś do tego zdolny, ponieważ narażasz tatuaż na to, że straci swój kolor i nie będzie się [...]

Witam! Fajna siłownia to co potrzebne jest. SOG leci do Ciebie. Pozdrawiam!

Znalazłem, zacna siłownia! :D

[...] łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 zdjęciu :P. Czyle teraz dieta na mase i koniecznie siłownia tak? Jeśli chodzi o tą dietę to pisać w tym dziale czy w dziale "Odżywianie"?

[...] : 171 Cel treningowy : masa - poszerzenie dolnej części klatki Staż treningowy na siłowni : ok.1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + [...]

Ogolnie nie stosuje jako takiej diety. Jem duzo weglowodanow np makaron ryz itp... Zawsze przd silownia 30 minut 2 banany po 4... Regularnie sniadania obiady kolacje

Split trenowałem w marcu 2 tygodnie bo zaczynałem chodzic na siłownia ale sie poddałem i w sierpniu tez 2 tygodnie chyba bo nie wiedzialem ze powinnienem zaczynac od FBW. A czy jest mozliwe ze organizm przez załóżmy poł roku rósł na tych samych cwiczeniach FBW ?

A jak ćwiczysz te nogi poza siłownią?

[...] efekty dotychczasowe redukcji? Jak długo jeszcze mam redukować? No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? Słyszałem, że powinienem spożywać 2,2 g białka na kg masy ciała, 3 g [...]

No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? ile aktualnie spożywasz kacl ?

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle regulowane 2x10kg . Zaglądnij do działu w domowych warunkach.

aha i nie jestem LANYCZKO :D hmm no po koncowce nicka domyslalem sie ze Trojkolorowo i tak trzymac :D a jeśli chcesz trochę bardziej profesjonalnie podedjść do SW to polecam K-1 na Goduli ;) sam uczęszczam od Stycznia, wpier*ol i wysilek niesamowity, ja osobiscie bardzo dlugo trenowalem pilke nozna, po drodze byly jeszcze inne sporty + silownia, [...]

A teraz coś dla ludzi którzy uważają, że bez siłowni to się siły nie zbuduje. Może troszkę w tym racji i jest, ja jednak unikam siłowni jak ognia. Bo siłka mi nie pomaga w tym co robię. Siłownia pomaga wszystkim, elicie światowego K-1, zapasiorom, judokom, zawodnikom MMA, THAIBOXINGU, olimpijczykom słowem 99% SPORTOWCÓW wszystkich dyscyplin - a [...]

[...] rozplanować, można sie uczyć więcej w soboty i niedziele. W moim przypadku 3-4 treningi tygodniowo niczego nie niwelują, ale sporo znajomych porezygnowało z cwiczeń. Fakt siłownia pochłania dużo czasu, bo i trzeba przygotowac posiłki, trening zrobić, i sie wyspać porządnie, a przez nauke nie zawsze jest czas. W każdym razie trzeba bez nerwów [...]

[...] !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS KOXOWANIA!!! [...]