Siemka wszystkim forumowiczom. Tak jak w temacie chce wam zaprezentować swój plan co do którego nurtują mnie ostatnio pewne pytania i wątpliwości. Otóż na wstępie coś o sobie. Staż treningowy ok. 3 lata z tym że miałem kilka dłuższych przerw (2 lata solidnego będzie). Moje wymiary i rezultaty w skrócie: -191cm wzrostu 87kg wagi - wyciskanie kl. [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]
[...] na słowni: miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty: Planuje znow zacząć wynajmowac sale na noge/siate/kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+modlitewnik/hantle/drążek/sztanga ok. 100kg obiążenia. Dieta: bd. po dokończeniu i ocenie w dziale odżywianie Przeciwskaznania [...]
Witam! na wstępie coś o sobie. A więc tak. 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. 22 września robiłem badania lekarskie. Wszystko było elegancko ( mam tutaj na myśli krew wszystko w normie, glukoza 90, cholesterol całkowity 170, Trójglicerydy 50 ) Na czczo oczywiście. Także byłem zadowolony bo wszystko w rozsądnym przedziale. Dzisiaj myślę, [...]
Witam! Mam 17 lat i niegdyś uprawialem wiele sportów, przede wszystkim inwidualnych, więc jakis kontakt z silownią mialem. Niestety od dwóch lat siedzę w domu i postanowilem, wraz ze zbliżającym się rokiem szkolnym, rozpocząc pracę nad sobą, przynajmniej w celu odzyskania dawnej formy, jednak najbardziej zalezy mi na pozbyciu się zbędnego balastu. [...]
[...] Praca stresująca , dzień bardzo czesto stresujący , może kortyzol . panel tarczycowy , lipidowy a co dokłądnie? Ręce już opadają dieta dobrana , ćwiczenia robione i nic. siłownia wyglądała tak że robiliśmy dużo ćwiczen z nie duża intensyfikacją. Dziewczyna wstydzi się też zatem wybieramy najbardziej odosobnione miejsce i ćwiczymy. Nie ma [...]
Witam, to moj pierwszy post, mam nadzieje ze nie pogwalce zadnych regulaminow:D Mam pytanie odnosie aerobow. To nie pierwsza dieta i nie pierwsze cwiczenia, ale po raz pierwszy chce to skoordynowac i schudnac okolo 8-10 kg. Mam 170 cm, 69 kg, 25 lat Zaczelam diete plus cwiczenia. Jesli chodzi o diete to jestem na Montignacu (w sumie od 3 lat z [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej, jednocześnie nie tracąc zbyt dużo mięśni Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z bilansem kalorycznym ujemnym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, mam 20 lat, mierzę 186 cm i ważę 80 kg, moja sylwetka jest raczej przeciętna, chciałbym to zmienić - parę lat temu ćwiczyłem, a właściwie towarzysko przychodziłem z kumplami na siłownię raz w miesiącu, więc nie można tego nazwać siłownią, chciałbym jednak wrócić i wziąć się konkretnie za siebie mam jednak pytanie, które męczy mnie od [...]
Cześć, dziewczyny od pół roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę lecz efektów brak, takich jak by,m chciała. Niedawno zrobiłam badania i okazało się, że mam Hashimoto. Jestem totalnie nowa jeśli chodzi o tę chorobę i wiem tyle co się naczytałam w internecie, bo lekarze nie mówią żadnych konkretów.... Nie wiem jak postępować przy niej, na co zwracać [...]
Cześć, Jak najkrótszy opis sytuacji: 1.85m wzrostu, 82kg - przygodę z siłownią zacząłem rok temu i szczerze mówiąc czuję się trochę jak dziecko we mgle i w końcu chcę to zmienić a nie chodzić tam licząc na cuda. Przez pierwsze 11 miesięcy mojego "FBW" robiłem tylko górę jak typowy bocian, dietę z liczeniem kalorii trzymałem pierwsze 3-4 miesiące(z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bliżej górnej granicy niz dolnej, ale bez szału jak na ten wiek, jedyny problem to trądzik Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, piłka nożna, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej tylko kreatyna, z preparatów poza siłownianymi - antytrądzikowa kuracja izotekiem Stosowane wcześniej [...]
Witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda. Moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp [...]
[...] :masa Staż treningowy na słowni : 2 mce na hantlach w domu :P Uprawiane inne sporty : krótko dystansowe biegi, myślę o basenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane na mleku [...]
Cześć, w styczniu będę mieć 25 lat, kontakt z siłownią mam około 10 lat, każdego roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 [...]
Wiek: 20 lat Staż: 1rok Wzrost: 187cm Waga: 93kg Uprawiane sporty: Siłownia (pon,śr,pt), Ergometr wioślarski (wytrzymałościówka wt,czw) Ułożyłem trening, który mam zamiar zacząć za 2 tygodnie wraz z pierwszym cyklem kreatynowym. Poniżej przedstawiam STARY trening, który niedługo będę kończył. Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na [...]
Witam wszystkich pakerów, atletów, domatorów, calą społecznosc SFD. Na wstępie pare słow o sobie: Wiek : od dzis 18. Wzrost : 176 cm Waga : ~67 kg Staż : Pompki, siłownia etc. Od gimazjum. Wymiary jak na razie podaje tylko te co w profilu. Dziennik zakładam po to by ktoś korygował moje poczynania. Plan : Poniedzialek : Statyczne : Tuck Planche [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga prosta,łamana,hantle,drażek,krzyż. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: kiedys 3 x xpand + [...]
Moja aktualna forma str. 13
