[...] jego awarią no i później zima :) Jak można sie domyślać forma u mnie nie istnieje, tak samo jak kondycja, siła w nogach pozostała ta sama jeśli sie nie zwiekszyła (siłownia stale). Potrzebuje pomocy, opinii jak zacząć jeździć (pierwszy tydzien przeznaczam na spokojne 10 km jazdy na rozgrzanie mięśni) aby uzyskać jako taką kondycję i [...]
[...] . Z góry dzięki za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Dieta: białkooo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Street boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiłki co 2-3h. Jem ile sie da posiłków typu makaron, ryż, kurczak itd Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 171 Cel treningowy: lepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miesiace domator ACT 3 tygodnie FBW siłka Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full osprzęt Dieta: na 0 trzymana w 95% Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia split Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem wszystko. Choć ostatnio pije tylko wodę i soki. Przeciwskaznania medyczne: chyba brak. Mam tylko lekkie lewo stronne [...]
Witam Chciałbym prosić was o ocenę moich postępów po 1roku i 7 miesiacach treningu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią wysłuchałem wielu porad z tego forum. Jestem przeciwnikiem jakich kolwiek suplementów także ćwiczę całkowicie na sucho. Diety jako takiej nie posiadam staram sie jeść według wskazówek zdrowego żywienia także z tego forum. Na [...]
[...] ile moge. Okolo 3/4 posiłków dziennie. Cel: robienie masy i wyeksponowanie miesni klatki i rak. Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry P.forma aktywności:siłownia Stosowane preparaty brak Mozliwe wprowadzenie suplementów. Stosowane diety brak Witam chciałbym przybrac na wadze. Obecnie mam 71 kg a chce tak z 80. Chcialbym tez [...]
[...] 17 at Waga: 64kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa (ew. siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, jednak wolałbym pracować tylko na maszynach Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Na razie zbytnio nie będę miał czasu dużo poświęcać na ćwiczenia, ale od połowy kwietnia zabieram się ostro. Postanowiłem że 3 razy w tygodniu będę robił HIIT, 2 razy siłownia i 2 razy basen z sauną. Od połowy kwietnia chce zakupić l-karnityninę, hmb na dni z siłownią oraz błonnik do pomocy przy hamowaniu łaknienia. Co do jedzenia to jem [...]
[...] :174 Cel treningowy :zwiększenie masy, poprawienie kondycji Staż treningowy na siłowni :4 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Ułożyłem sobie taki oto plan ATC 1.Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 2.Skłony skośne w leżeniu głową w dół (brzuch) 3. Przyciąganie [...]
Witam, Chcialbym zaczac jakis pierwszy cykl odzywek, tylko jestem kompletnie zielony... Jedynie co bralem to jakies gainery zeby zwiekszyc mase, i to sie udalo, teraz przyszedl czas na sile i rzezbe ! Wiec co do stazu : trenuje hokej na lodzie od 17 lat, kiedys na wysokim poziomie teraz juz niestety tylko amatorsko 2 do 3 razy w tygodnu, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Abdulmanap-Nurmagomedov-Denis-Klopnev.jpg Abdulmanap Nurmagomedov-Denis Klopnev / Eagles MMA Dyrektor wykonawczy Eagles MMA oraz kilku zawodników z nakazem aresztowania za próbę zabójstwa zawodnika Sambo Klub Eagles MMA założony przez oligarchę Ziyavudina Magomedova, którego prezesem jest mistrz wagi lekkiej UFC [...]
[...] 179 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka i jazda na rowerze (dirt street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: nic specjalnego Przeciwskaznania medyczne: martwica kolana lewego Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty: BJJ/MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana,sztangielki,sztanga,drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : duży apetyt, uwielbiam śniadania Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] ten fbw jest dobry ? Moim celem jest masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc
[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : czyste jedzenie Cel : masówka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Płeć : m Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]
