siłownia

Zaczelo sie od tego,ze bylem chudy chcialem przytyc i w ten sposob zaczelem chodzic na silke. Przedewszystkim cwicze dla siebie bo lubie, nie ukrywajac cwicze tez po to zeby miec respekt i zeby na dyskotece kazdy leszcz mi z drogi schodzil ;D Silownia dodaje mij eszcze pewnosci siebie.

tadek87- zrozum siła to nie wszystko. Jeśli najpierw zaczynasz przygode z siłownią to jesteś wolny, ale gdy najpierw trenujesz SW i potem nabierasz masy to szybkośc nie spada (bardzo). Tak szczerze to ja już nie wiem jak jest z tymi laskami... Ja też bardzo lubie uczucie tej pompy po treningu, ale to już przecież znacie.

Zgorany, Marcin dobrze Ci napisał. Od siebie dodam tylko,że polacem wziąć 3 tabl.przed siłownią i od razu po-przed aero, a w dzień nietreningowy najlepiej na pusty żołądek 3 i 3 przed snem

Posilki napisalem orientacyjnie ale nie znaczy ze jem codziennie tak samo. Staram sie urozmaicac ale juz sie oswoilem z takim jedzeniem zreszta nie mialem prbl jak zaczynalem na poczatku przygode z silownia. Wtedy mialem 40 lat teraz mam 46 prawde mowiac nigdy nie jadlem tlustych niezdrowych posilkow nawet bedac bardzo mlodym czy nastolatkiem.

... jestes chyba 100 osoba ktora to mi pisze jestes za mlody,za krotki cwiczysz,zaraz przestaniesz zrobilem temat zebyscie mi doradzili w tym a nie pisali 101 powodow dla ktorych mam jeszcze nie brac SAA tak wiem zaszkodzi mi to tak wiem ze po tym cyklu zrobie nastepny i nastepny i tez wiem ze za predko mi sie nie znudzi silownia a pisanie [...]

Wy gadacie aeroby <lol>.Mysle ze piłka nozna jest lepsza.A apropo 5 posiłkow to mysle ze nie ma szans o ok 15 przychodze z budy i ida na siłownia i siedza tam do 7.Zalerzy mi na stracie wagi poniewaz chce przejsc do miejszej wagi <cwicze od 2 tygodni ciezary> zalerzy mi na tym bo chce osiągnąc cos w tym i przy okazji zrzucic pare kilo [...]

jak bieganie moze byc nie zdrowe? wiadomo godzine to on nie pobeignie od razu ale bieganie nie moze byc niezdrowe :D zostalismy do tego stworzeni :D A nie do dzwigania ciezarow! Jak mozesz mowic ze ma jakas niesamowita nadwage? nie podal swojego w zrostu! Przy 187 cm to w zasadzie waga prawidlowa to jeszcze 90 kg (ogolnie przyjmujac na [...]

re:DonBartosz Człowieku gadasz jak by nie wiem co.Co do bieganie to biegam szybko i mam kondycje.Z tą waga nawet jednym z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc [...]

Ładnie. Widać,że starasz się w jakimś stopniu poprawiać swoją sylwetkę. Nie będę pisać nic o stosunku staż/efekty,bo nie ma sensu,dla każdego siłownia odgrywa różną rolę w jego życiu,ale znając życie...jak zawsze pewnie napiszą Ci,że jak na 4 lata,to słabo... ale pie***l takie komentarze,nic nie wnoszące i w dodatku od takich no... [...]

o te spalacze tluszczu czy to nie bedzie zbyt intensywne silownia + bieganie + A6W bo wyczytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo.. i czy pozniej nie bedzie efektu jojo i wgl takie tam.. i teraz mnie uswiadomiles w tym , ze to mogly byc bezsensowne pytania.

[...] : m Wiek : 21 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa + sila , ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drazek, sztangielki , lawka pozioma Dieta : ++ Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Skoro przez okres wakacyjny nie będziesz miał treningów w klubie to skup się na budowaniu formy w "domowych warunkach". przykład: Pn. Pt. siłownia Śr. bieg długodystansowy Sob. / Nd. basen w pn. śr. i pt. po treningu rozciąganie około 10 - 15 minut.

ja mam karnet na siłownie wodną- jedyną w Polsce i musze przyznac ze calkiem fajnie sie cwiczy w zasadzie to jest tylko część basenu ta siłownia wiadomo ze nie ławeczki do wyciskania itp ale jest stepper,rower,wioslarz,maszyna na barki i cos tam jeszcze, juz nie pamietam ale to i tak po chvju jest, lepiej na normalnej, taka wodna to na [...]

ja tez bym sie dolaczyl do pytania. bo generalnie nastepnego dnia po cwiczeniu tricepsa, plecow czy nawet klatki to gra sie znacznie gorzej. musza byc ten jeden dzien przerwy miedzy silownia a koszem. dla przykladu jak robie na silce we czwartek plecy i triceps i w piatek mam mecz/trening to jest nienajlepiej. a juz w sobote gra mi sie dobrze. [...]

Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]

[...] napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, biceps+triceps, staram się ćwiczyć wszystko po prostu + bieżnia ok 35-40 minut 5-7 km. Zależy mi bardzo żeby schudnąć [...]

[...] sylwetka :) A teraz kolejne pytania w związku z tym : 1.Co do diety , jaka byłaby najlepsza przy katabolizmie? Wysokobiałkowa ? I mniej więcej ile czasu przed/po treningu powinienem odczekać by jeść/pic ? 2.Czy siłownia ( ćwiczenia wytrzymałościowe/rzeźba) wspomagałaby ten proces oraz spalanie tłuszczu ? dzięki z góry za każdą informacje :)

Ok :) czyli powiedzmy np 10 min trucht 5 min przyspieszony bieg ( aby osiagnac wysokie albo nawet i maxymalne tetno :) ) i tak 4x heh :) , z ta silownia to jest tak ze sasiad ja ma :) wiec spokojnie moga byc robione akurat po silowym :)

[...] Wzrost: około 170cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:piłka nożna,parkour,Street Workout Dostęp do sprzętu:albo siłownia miejska albo w domu to zależy jeszcze ale będę ćwiczył na wolnych ciężarach. Dieta:Jeszcze nie ułożona ale zrobię wysoko białkową na masę. Przeciwskazania [...]

[...] tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz pytanie najważniejsze przy takiej diecie, takim zestawie ćwiczeń (3 razy w tyg. siłownia + 7 razy "spacerek") ile przewidujesz (przy uwzględnieniu mojego wzrostu i wagi) powinnam schudnąć w ciągu dajmy na na to miesiąca. Aha i co z tymi [...]