siłownia

Do formy trzeba dochodzić stopniowo. Najpierw co tu ukrywać nudne i głupkowate ćwiczenia rozciągające, wzmacniające, trochę na piłce itp. Z czasem lekka siłownia, zawsze przed tym dobra rozgrzewka najlepiej z elementami mobilizacji. Po treningu prawie zawsze stretching. Jeden błąd i miesiąc w plecy

Coś tam ćwiczyłem Teraz zrobiłem celowe roztrenowanie i siłownia ma być tylko dodatkiem do SW. Za 3 tygodnie zacznę trenować BJJ lub KB z elementami MT. Na dniach przejdę się na sekcje i wybiorę. Sprzętu mam sporo, gorzej z obciążeniem(<100 kg) Myślę że przez te 3 tygodnie popracuję nad kondycją i rozciągnięciem. Wraz z zapisaniem się na SW [...]

[...] od tego kiedy będziesz miał treningi SW a kiedy czas na siłownię . Musisz liczyć się z tym, że raczej albo jedno albo drugie na 100% i zdecydować co jest priorytetem Czy siłownia raczej jako dodatek do SW, czy żelastwo na pełnym gazie za to SW nieco bardziej rekreacyjnie Co do rozciągania, to na treningach zapewne będzie ten element Nie [...]

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

ja na poczatku swojej przygody z silownia kiludziesięcio kilogramowe hantle trzymalem nogami w roznych cwiczeniach/w tym w pompkach i podciaganiu/ i nie bylo zadnego problemu! nie piesc sie :)

1 uwazam ze mozesz zaczynac tylko z glowa wykonuj wszystkie cwiczenia i nie przesadzaj z obciazeniem 2 na forum jest duzo artykułów na ten temat ale o wzrost sie nie bój 3 jak bedzie dobra technika i prawidlowa rozgrzewka to nie musisz obawiac sie kontuzji, 4 polecam ACT na zapoznanie sie z silownia

Ok. Poczytałem co nieco i znalazłem na jednym forum, że "więcej nie znaczy lepiej" i tam było dość długo wyjaśniane, ale dziękuje serdecznie za pomoc, od 3września zaczynam z siłownią - teraz postaram się wykorzystać ostatnie dni wakacji, pozdrawiam!

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Sprzęty z naszej linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA produkujemy dla Pana w najnowszej wersji, zaprojektowanej w konsultacji z profesorami AWF w Krakowie :) Pana siłownia będzie pierwszą w Polsce wyposażoną w naszą najnowszą linię sprzętów. Policzyliśmy je również w cenie poprzednich wersji gdyż ich ceny na Allegro osiągają teraz od [...]

BPL a weź się na zimę zmotywuj w nie grzanym pomieszczeniu typu własna siłownia ! :-D

nie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem Bzdura jakich mało: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1! Olewaj nogi od początku przygody z siłownią to na pewno daleko zajdziesz.

ja nie chodze na imprezy,nie gram w piłke staram sie trzymać diete i nie mam czegoś takiego że np żałuje lub będe żałował że mało korzystałem z życia w młodym wieku Jak to ktoś już napisał to kwestia priorytetów ,dla jednych jest najważniejsza siłownia a u innych jest ona na dalszym planie

a to moja silownia, niewiele widac bo ta malpa cootler zaslania jak mam dobry hoomor to daje moo wejsc i pomachac sztanga

Prosze o skasowanie posta.Siłownia juz poszła....

[...] Wiek :18 Waga :72 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z [...]

No tak, ale gdy zaczynałem przygodę z siłownią i pytałem tu na forum jaką trzymać dietę (dawałem zdjęcie sylwetki) to doradzono mi dietę na masę... Sytuacja beznadziejna, bo za zadanie mam schudnąć w wyznaczonym miejscu, co jest raczej trudne.

marecki, no nie polecałbym tego tak w ślepo, większość szczupłych osób które zaczynają przygodę z siłownią mówią, że cięzko im przybrać jakiekolwiek kcal, że jedzą ile mogą i nie mogą przytyć, bo taki metabolizm, a jak rozpiszą dzienną miche to wychodzi po 2000kcal

Na początku przygody z siłownią ciężko jest wyczuć jakikolwiek mięsień ale z biegiem czasu wszystko zaczniesz "wyczuwać" :] Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-07-07 13:24:58

Witam w gdyni raczej muay thai nie znajdziesz,ale polecam w Gdańsku.W ATW na ulicy Lendziona we Wrzeszczu.zreszta zobacz sobie stronne ATW w necie tam masz rozpiske treningów i historie Muay thai Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

Ćwiczysz razem z Robin-Hoodem. Jeśli seryjnie jes to Twoja siłownia, a nie taki bajer do zdjęcia to musisz mieć nieźle przestrzelony czajnik.