siłownia

No tak... jeśli to będzie miało kiedyś związek z siłownią i kulturystyką to na pewno Ech... idź zjeść coś z fast fooda Zmieniony przez - Tom1989 w dniu 2009-03-06 19:26:10

A jak dawkowałeś Venoma? I tydzień po 1 capsie a potem po 2? I w jakich porach to przyjmowales w dni treningowe(siłownia) w dni "treningowe" (aeroby) i w DNT?

[...] masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg (na obie) Dieta : staram sie nie ejsc slodyczy co mi nie wychodzi :D a tak pozatym brak [...]

Ujędrnianie, poprawa sylwetki i siły - ćwiczenia siłowe. W dziale z treningiem dla początkujących zainteresuj się FBW. To oczywiście siłownia. Jeden trening zajmie koło 30-40 minut. VacuPower czy DreamHelather Nie zaprzątaj sobie tym głowy.

[...] efekty?" - Pewnie, że da efekty, ale nie napisałeś jakich efektów oczekujesz. Jeśli chciał byś zostać kulturystą i cisnąć sylwetkę, zgodną z idealnymi proporcjami, to siłownia będzie lepsza. Jeśli chcesz mieś ładną (nie piszę upakowana) umięśnioną sylwetkę i poprawić kondycję i siłę funkcjonalną, która bardziej przyda Ci się w codziennym [...]

Cześć. Czy do tego czasu prowadziłeś bardzo aktywny tryb życia? Siłownia i te sprawy?

Tak, siłownia 3-4x tydz od jakiś 3 lat no i oprócz tego też jestem aktywny fizycznie

1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

[...] Kiedyś bolały mnie kolana przy rekordowym przysiadzie, a teraz przy rekordowym wyciskaniu na barki? może źle dobrałem kolejne wielkości ciężarów??? Nie trenuje od piątku i już mnie rozwala wewnętrznie (szkoda że siłownia jest dziś zamknięta !!). Czy wam też sie tak nudzi, że tak szybko odpowiedzieliście? Jedyny taki nieautomatyczny serwis!!!

j/w taka sytuacja może być możliwa jak zaczynasz przygode z siłownią ale nie zawsze sie sprawdz\a

ja bym bral hmb jako antykatabolik dt na czczo hmb + kreatyna po silowni hmb + kreatyna 15min pozniej bialko na noc hmb, dnt na czczo hmb + kreatyna o podobnej godz co silownia hmb + kreatyna noc hmb pewnie nie masz diety wiec jak nie zjesz porzadnego posilku na noc to wez bialko bierz tak jak zaleca producent

[...] Waga : 76 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : nabranie masy mieśniowej. Staż treningowy na siłowni : 3 lata . Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/weglowodany czasami jakaś kreatyna Ostatnio przerabiany plan: 2x [...]

[...] sera twarogowego + pół cebuli(około 70g) i 40g papryki (z pieprzem) 3~filet z kurczaka 250g, 2 jajka+ 10g margaryny(skonczyła sie oliwa) 4~makrela wedzona(około 200g) siłownia bądz aeroby (jescze nie wime czy bede miał wieczorem czas(jak tak to siłka) 5~Tunczyk(puszka, w wodzie nie wiecej bo i tak wiecej białka na raz nie przyswoje) [...]

silownia 4x w tyg do tego 2-3 dni w tygodniu biegam. 3300kcal jest dawka odpowiednia.

Nie no foty wrzucę po feriach jak minie rok od zaczęcia z siłownią Ja akurat nie zmieniałem planu przez 7 mc i praktycznie ciągle szlem w gore (z siłą jak i z masa). Ostatnio zmieniłem tylko ćwiczenia i tyle . Ćwiczę tylko dla siebie i nie żeby pokazać ze jestem w czymś lepszy od innych. Na treningach wystarczy się NIE O.******LAC i dieta nie [...]

Dzieki za odpowiedz w podwieszonym temacie "Robimy na masę" autorstwa nortona, piszę: "Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy" - Tym się sugerowałem i nie wiem teraz jak skonfrontować z tym, co Ty napisales [...]

[...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie (nigdy nie mialam regularnie) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : niestosowałam Stosowane wcześniej diety : białkowa (bez restrykcji)

Staż... no siłownia w technikum z 3 lata ( głównie klatka ) nie robiłem wtedy siadów ani praktycznie martwego ciągu i około 3 mies siłowni po za szkołą... ( ćwiczenia wszystkiego ) No ja nie jestem alfą i omegą. Nagram filmik to ocenicie. A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem [...]

[...] rewelacyjne. Na początku porób sobie treningi ogólne na siłowni typu ACT. Potem możesz przechodzić na inne. Tylko najlepiej abyś jednego dnia był tylko na jednym treningu (siłownia lub TKD), nic ci nie da jak będziesz chodził codziennie na obydwa. Jak jeszcze czegoś chcesz się dowiedzieć to pytaj Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 5 Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : NIEZBYT Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BIAŁKO