siłownia

[...] żywieniowe : wątróbka szpinak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mniej jeść dukan Trenin to 45min szybki marsz połączony z truchem i ćwiczenia w domu [...]

Eee no i spoko, a białko bezpośrednio po treningu czy pół godziny po treningu ? Tak samo stosować te odżywki nie zależnie jaki to trening ? Czy MMA, siłownia czy basen ? ;)

DOBRA CO TO JEST HCG?? gdzie to sie kupuje, ale sam clomid styka, to wiadomo ze kreatyna, odzywki no i silownia non-stop. a cykl bedzie wygladał gdzies tak-10 tesc propionicum, 6 ampulek deca(po 2 ml 1 amp) no i gdzies tak ze 100 meta polak zalezy mi na masa i sila wiec chyba dobry cykl co?

U mnie sytuacja jest dość nerwowa. Mama często jeździ na jakieś spotkania biznesowe i wtedy się zaczyna: "O taki duż na pewno coś bierze", "Lepiej chłopaku inwestuj w naukę", "odżywki są nie zdrowę", "najlepsze dla mięśni jest pływanie" itp, itd. Staram się nie okazywać ,że ćiwczę, ale jak już ludzi mnie [...]

Moja dieta : 1 posiłek 6;00 - Jajecznica z 4 jajek - kromki chleba razowego - owoc 2 Posiłek 10:30 - chleb razowy - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) - warzywo (marchew) -garść rodzynek 3 Posiłek 15:00 - ryż 100g - mięso - owoc (jabłko , pomarancza) 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 - ryż 100g z musem jabłkowym - [...]

[...] Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant mass, bcaa activlab, ALRI Cyclo-Creation 455g

Po pierwsze jak nie masz pojecia o angielskim to pisz w ojczystym jezyku Po drugie jak nie masz pojecia o koksie to stosuj kreatyne Po trzecie to o niczym widac nie masz pojecia wiec daj sobie spokój z silownia

Dzieki za słowa otuchy koledzy, no racja u mnie siłownia w mieście 99zl jednak jak sobie pomyśle że musze remontować siłownie w piwnicy bo już tynk odpada to malowanie,szpachlowanie wyjdzie 300zl +drazek wyciag to musze liczyc sie z kosztami 500zl + praca. Za ta kase moglbym pochodzic 5miechow na profesjonalna silke z bierzniami itp. Wiadomo [...]

Siłownia np FBW 2 x w tygodniu do tego treningi aerobowe 3 x w tygodniu, co do odżywiania to rozpisz jak obecnie ono wygląda.

Przecierz jeżeli będe ograniczał fast foody , słodycze itp. Jeździł 2x dzinnie na rowerku po 30-40minut+ siłownia i thermo speed , powinno dac jakies efekty? Do tego jakies granie w piłke itp.

-Blink182- tak to tasama siłownia Adam to mój brat heh :) troche podobny co -Blink182- masz soga za pamięć pozdro DRESONATOR :) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2004-12-11 12:40:39

"...trening silowy doprowadziłby tylko do urazow stawow, miesni itp...." u mnie jakoś nie doprowadził, ale jeśli ma sie pierwszy raz styczność z siłownią nie powinno się od razu rzucać na trening siłowy lub masowy, tylko przez miesiąc lub dwa robić załóżmy 2 serie po 12 powtórzeń z zapasem na ok. 5-7 ruchów.

Sily sie nie zrobi malym ciezarem, jakim sie robi zazwyczaj na pocatku, pozatym jego miesnie nie bede przyzwyczajone do tkaiego wysilku, ze nie wspomne o stawach wyobrazasz sobie chlopka robiacego mostek 60 kilowa sztanga do 3? bo ja nie barszo jeszcze z lokacjami gdzies latajacymi. Sa treningi ktore umozliwaja wsplatanie sily i masy na 1 [...]

Słuchaj. Po pierwsze - Dieta. Bez niej nic nie osiągniesz. To jest podstawa Po drugie - siłownia. Trening siłowy + 30 - 40 minut aerobów. Po kilku miesiacach mozęsz wrzucić jakiś spalacz z białkiem. 2 km biegania, szczerze Ciu powiem - to jest nic :)

Pamietaj, że siłownia, zwłąszcza ze sie chcesz wziąć za siebie to ogromne poświęcenia. Pierwszy miesiac zadecyduje, czy beziesz to ciągnał dalej, czy beziesz słaby i się poddasz.

ja sam trenuje wieczorem czasem nawet okolo 23:00 bo wtedy mam najbardziej pobudzony organizm chyba, chociaz potem trudno mi zasnac nieraz, ale mam wielu kolesi ktorzy cwicza np o 4 albo 5 nad ranem, a 6 to silownia jest czasem tak pelna jak w godziny popoludniowe u mnie, wiekszosc ludzi robi tak ze wzgledu na ciazka prace fizyczna po ktorej sa [...]

Ja zazwyczaj 17 godzina :) czyli popoludnie...jest to spowodowane tym ze sie ucze - a teraz w wakacje jest to spowodowane tym iz rano aeroby wieczorem silownia :D a w nocy zabawa od 25 czerwca jeszcze nie spalem

oj Cichy ty nawet nie wiesz jak jest goraco rano: ja chodze na silke tak miedzy 10 a 11, mimo ze silownia klimatyzowana to leje sie ze mnie strasznie

jak jestes rano w stanie zjesc przynajmniej 2 posilki to rob trening rano, a jak jestes w stanie zjesc tylko sniadanie to idz na trening wieczorem, trening rano to tak: 30 min przed sniadaniem zjesc krete, do tego 1h przed silownia posilek, wiec chcesz wstawac o 5 30 zeby pojsc na 7 na silownie ? ; D Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-26 [...]

5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiace 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimp Mega caps 1250 Ekhem?! W Twoim przypadku jakiekolwiek odżywki są bez sensu. Odbierasz organizmowi możliwość tego najlepszego, najszybszego rozwoju na początku przygody z siłownią. Poza tym ten zestaw Universala będzie dla Ciebie za mocny. Nie wykorzystasz go [...]