[...] łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, koszykowka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka czesto i siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: ___ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ___ Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cały czas [...]
[...] 170 cm Cel treningowy: rzeźba, siła i troche masy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, 40 kg obiązenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: chciałbym zaczyc brac HMB formula [...]
[...] na temat spalacza tłuszczu. mam 18 lat moja waga to 73kg przy wzroście 180cm. Moja tkanka tłuszczowa to ok 9%. Gram w piłkę nożną, trenuje codziennie + wieczorami dochodzi siłownia. Diety niestety nie mam, lecz jem zdrowo i staram się ograniczać. Moim celem jest spalenie jeszcze trochę zbędnego tłuszczu do Lipca, więc potrzebuje dobrego i [...]
Witam, kieruje się do was z prośbą o pomoc na dalszym etapie redukcji. Sytuacja wygląda tak że od marca zacząłem się ruszać w miarę regularnie (poświęcalem codziennie w okolicach 30-40 minut na jakąś aktywność, przewaznie silownia/bieganie). Nie trzymałem jakoś specjalnie diety, po prostu jadłem mniej, ale nie ukrywam że wpadły dość często ekstra [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja ilosci treningow?? Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: głownie kickboxing pilka reczna dodatkowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo olimp
[...] niż nowe 1999. Fakt, sprzęt się zmienił i moim okiem laika na lepsze ale kiedy będzie jakaś promocja na niego ;) ? Zużycie materiału chyba nie jest 2x większe wiem, że myśl techniczna kosztuje no ale... Gdy już rozplanuje zakupy nie omieszkam poinformować Was o tym, może uda mi się sporządzić porządny reportaż z cyklu "moja siłownia od 0".
[...] :183 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :od października 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty :jiu jitsu/muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full Dieta :bilans na plus Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :zma Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie potrzebne przyrządy do podanego treningu Dieta: jako takiej brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jest to mój pierwszy temat na tym forum i mam nadzieje że nie ostatni ;) Po ok. pół rocznej przerwie przez kontuzję niezwiązaną z siłownią zaczynam znowu cwiczyc na niej. Wcześniej brałem Mutant Mass'a od samego początku i kreatynę: Kre Alkalyn EFX - szczerze mówiąc mizerne efekty jak na początek - miało byc turbo a [...]
[...] chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich ... moj problem polega na tym iz od lutego tego roku moje obwody nie zwiekszaly się robiąc mimo ostre treningi oraz stosujac przez tamten czas stosowalem TCM z olimpu z Shokiem Therapy.. pod czas treningu mięśnie puchną ok 1 cm na cyklu dochodzilo nawet do 2 cm po skonczeniu calej pracy.. lecz efekty byly tylko po treningach [...]
Witam Was. Dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z siłownią, ale kompletnie nie wiem co mam na niej robić! Chciałabym schudnąć do 51 kg i złapać 13% tkanki tłuszczowej. Według potreningu.pl uda mi się osiągnąć mój cel w maju. Tak więc moja prośba. Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny. Nie znam się kompletnie, więc byłabym wdzięczna za napisanie [...]
[...] ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 min ćwiczenia siłowe na ręce , nogi brzuch , na sam koniec 30 min areoby. Tak mi zalecił trener na [...]
[...] Przybrac troche masy, ale bez przesady nie chce byc koksem. Staż treningowy na słowni: 0 lat Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam zamiar isc na silownie. Narazie robie codziennie pompki po 20 w kazdym wolnym momencie, a wieczorem podnosze 2kg ciezarki 100 razy az mi [...]
[...] w pozycji schylonej ale to chyba normalne, Ruch no i tu muszę się przyznać że jest niewielki właściwie prawie go nie ma nie uprawiam sportów, jedynie ćwiczenia pompki trochę siłownia. Dołączam swoje zdjęcie, może ktoś się wypowie bardzo na to liczę : http://abload.de/img/2014-12-0509.54.196nfii.jpg Czekam na odpowiedz i wasze opinie, co i jak mam [...]
[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie [...]
[...] sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 x w tygodniu BJJ(od miesiąca) a wcześniej 3 lata Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (ławeczka,modlitewnik,najszerszy,gryf prosty/ łamany Sztangielki 2x20kg ) Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]
Witam, pisze gdyz zamierzam otworzyc wlasna silownie, chcialem sie dowiedziec o jakie dofinansowanie z UE moge sie starac. Ogolnie pomysl jest na to aby silownia byla dobrze wyposażona w sprzet dla mężczyzn jak i kobiet, sala fitnes, sauna, jakuzzi, solarium, posiadam wlasna ziemie i mysle nawet o 2 kortach do tenisa i moze sale do sqosha no i [...]
[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: IF 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5x siłownia, 6x aero 9. CEL CYKLU: REDUKCJA FATU 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec lutego 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
