siłownia

Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Pas: 80 cm Aktywnośc: siłownia 3x/tydz. + czasami może aero pokręcę/wypadnie jakiś wyjazd nad wodę Proszę o ocenę tej diety. Mój cel to masa. Czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? Nie jest go za dużo? Co tydzień dokładałbym z 1/4 torebki ryżu/kaszy albo 150g ziemniaków. I oczywiście jak będę miał na [...]

[...] DAA, fajnie przez pierwsze 2 tygodnie ale potem spadek siły. Info o mnie które mogą się przydać: Wiek: 32 lata Wzrost: 184 Waga: 83 Staż na siłowni: 4 lata Sport: Karate, siłownia w sezonie letnim 3x w tydzień, po za nim 5-6 x w tydzień. Rodzaje treningów które do tej pory robiłem: split, pusz&pull,fulbody Suplementy: creatyna: jablczan, [...]

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Piłka Ręczna , Pływanie, Wszyskitego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Modlitewnik, Gryf Prosty, Gryf Łamany, Hantle Dieta: jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Planuje brać [...]

[...] masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, 2x25kg. sztangielki, wyciąg. Dieta: nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Narazie nie mam rozpisanych ilosci seri i powtorzeń, narazie chce się dowiedzieć czy te ćwiczenia mogą być. Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :84 Wzrost :180 Obwód klatki :100 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :- Aktywność w ciągu dnia :3x siłownia Odżywianie : Dieta Cel : masa

[...] Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że waga O.K... Razem chodzimy na aerobic, ale wydaje mi się, ze w jej przypadku bardziej przydałaby się siłownia i stąd moje pytanie do Was..

witam... jestem tutaj nowy, lecz mam nadzieje iz moj problem zostanie potraktowany powaznie... kilka dni temu cwiczylem dolna partie plecow i poczulem bol w ledzwiach, po powrocie do domu okazalo sie iz bol sie nasilil do tego stopnia, ze nie moglem wstac z lozka a jesli juz mi sie udalo to nie moglem ustac na lewej nodze... wizyta u lekarza [...]

[...] mase ciała, nie stając się przy tym grubaskiem lecz mieć ładną umięśnioną figure:) Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej full sprzęt. Dieta: Narazie brak:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Chodzi mi o masę i minimalną rzeźbę żeby było coś 'widać' Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ekspander, sztangielek jeden, rower treningowy, drążek do podciągania. Dieta: unikanie zbędnych słodyczy. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: [...]

[...] propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak ułożony żebym zmieścił się w 6 dniach/tydzień więc czasem będę [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - staram się utrzymywać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 100tab. Mety Razak) 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 45-1,5 godz siłownia oraz aeroby 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN [...]

[...] Niestety, ale mam masę zajęć i muszę to przyznać słabą wolę, przez co nie wytrzymam na diecie typu 1000 kcal przez np. pół roku. Chciałbym 2-3 miesiące : 5x w tyg. siłownia, 2x w tyg. Karate (Hobby). Jem poniżej 1000 kcal dziennie, ale zdrowych kalorii. Spalę na każdym treningu z 600 ? 1-1,5h treningu dziennie codziennie = podkręcony [...]

Hej! Mam takie pytanko moi mili, otóż od 10 lipca wchodzę na masę (moją pierwszą konkretną). Wcześniej przez około pół roku, jak zacząłem swoją przygodę z siłownią, byłem na redukcji. Teraz miesiąc na 0-wym bilansie. Redukcja taka długa z tego względu, że byłem ulany jak diabli (przez swoją pracę, obowiązki, lenistwo). Aczkolwiek "nowy rok, nowy [...]

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , 2 gryfy ( duzy i maly ) sztangielki , 100kg obciazenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Biore [...]

[...] Wiek :16 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :spalanie Staż treningowy na siłowni :Rok z przerwami Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga,hantle,ławeczka skośna,80kg obciążenie,uchwyty do pompek, Dieta :Będzie Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]

[...] schudł... zastnawiam sie jaki wspomagacz kupić a żeby zadziałał... i jaką diete zastocować prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem dowiedzieć najpierw trzeba zrzucic tłuszcz a później [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Niski Uprawiane inne sporty: Siatkówka,Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=971559191 Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej rąk Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna sztangielka 8kg :( Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tacinn w dniu [...]

[...] - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: na chwilę obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciążenie, ławka +/-, stojaki, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo