siłownia

zółtodziob szuka porady odnosnie diety (slaby kucharz) wiek 25 lat , wzrost 176, waga 67 kg (spadek 10kg w 4m-ce z racji ciezkiej prace) Generalnie bardzo duzo przemiana materi co prawda odzywami sie duzo lecz malo zdrowo czy tez nalezycie. Chcialbym uzyskac konkretne wytczyne odnosnie prodktow jakich powinienem sie trzymac aby moja waga zaczela [...]

Witam swoją przygodę z siłownią planuje zacząć od czerwca mam 20 lat ,175 cm i waże 113 kilo.Planuje oczywiście spalić zbędny tłuszcz i się wyrzeźbić:)Planowałem skorzystanać z diety ketegonicznej i według obliczeń dziennie powinienem spożywać 250g białka(ok.900 kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ww Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: NitroProGen

Witam. Chciałbym was poprosić o ocenę tego planu czy będzie on dla mnie odpowiedni . Na siłownię chodzę od marca , a tak nigdy wczesniej nie miałem z siłownią nic wspólnego.Robiłem trening na masę w formie Split 3x w tygodniu lecz większość ćwiczeń sam sobie dobierałem tylko znajomy mi powiedział mniej więcej jak ten trening ma wyglądać i [...]

[...] POMPKI NA PORĘCZACH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,ławeczka, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok z 2-letnią przerwą Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna(2-3x/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

musze spalic tluszcz z brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia [...]

[...] tył): brak Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa mięsniowa, siła, wyskok stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, siłownia, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] odp i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba i Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: a6w,czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantel do 10kg :/ Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] takie jakby zmęczenie, przeciazenie i zbytnie naprężnie mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa, nie odczuwam żadnych bóli tylko opisane objawy. Myslałem ze jakiś wpływ na to ma siłownia, ale obecnie mam przerwe i problem nadal występuje. Może to że jestem wysoki ma jakiś wpływ (192 cm) na kregosłup? Doradzi ktoś coś ? Edit: zapomniałem dodać że gdy [...]

[...] Nie jest to klatka lejkowata lub coś tego typu, po prostu jest zapadnięta i w żaden sposób nie mogę jej wypuklić!!! Byłem z tym u lekarza zwykłego to powiedział, że siłownia i pływanie(Chodziłem 3miesiące i bardzo ostro trenowałem oczywiście według planu i efekty wszędzie były ale na środkowej i górnej części klatki NIE!. Postanowiłem [...]

Witam. Znajomy zaproponował mi cykl z takimi odżywkami Olimp - OMEGA-3 1000 mg - 100 kap Olimp - THERMO STIM 2x Olimp - ALA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Shock Therapy + Storm duże Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg Olimp Carbo® 2kg dodatkowo to co mi zostało 60 tab. [...]

Wiem, że jest to forum głównie dla osób, które dźwigają ciężary (a ja uprawiam głównie sporty zespołowe tj. siatka, kosz czy piłka - chociaż siłownia tez jest w planach ) ale w związku z tym, ze zawsze byłem chudzielcem postanowiłem ułożyć sobie dietę, która pomoże przybrać mi chociaż kilka kilogramów. Po przeczytaniu artykułu: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka, sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Przerwa kreatynowa

Witam, mam o to kilka pytań. Od około 20 marca lub od 1 kwietnia (zależy jak z kasą będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) Mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej [...]

[...] wybrać się siłownie 3x na tydzień Cel : 90-85kg tkanka tłuszczowa 15% Ograniczenia żywieniowe : ryby, odżywki Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Procentowy rozkład diety(dostarczono): białko: 26,6% węglowodany: 48,8% tłuszcze: [...]

[...] sztywno, dorzuciłem na siebie sporo miecha, coraz ciezej to dotlenić. Ćwiczyłem boks rok, z mma tez miałem styczność przez jakiś czas, jednak głównie pasjonowałem się siłownia, teraz chciałbym z nazwijmy to „kulturysty”, przejsc na sztuki walki, prawdopodobnie właśnie boks, sylwetkę osiągnąłem jaka chciałem powiedzmy, czas zająć sie [...]

Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: boks mma siłownia stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: d przewidziane finanse na cykl: d uwagi i [...]

[...] co znajdę pod ręką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie opony Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Amerykański futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,skakanka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak