siłownia

[...] Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta i skos), modlitewnik, atlas, bieżnia, hantelki, gryf łamany i prosty, ławeczka do brzuchów Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam! Za parę tygodni kończę cykl na mono i wtedy to chciałem zacząć moją przygodę z crossfitem (mam jakieśtam doświadczenie z siłownią, udzielam się na junior sfd i tak dalej, opanowałem podstawy). I tak czytając o crossficie ułożyłem sobię 1 z dni treningowych. Pytanie: czy mój tok rozumowania jest dobry? - stacja 1: Fran przez 5 minut (10 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: jest Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam ławkę Herkules 4. jeden hantel 21kg. sztanga 80kg. Dieta: staram sie jak moge:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis ziemny amarorka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki,gryf łamany,prosty, Dieta: 2,3 g białka tłuszczy 1,2g w:5 kcal 3300 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem wcześniej żadnych suplementów

Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]

[...] aktywności : siłka 4/5 dni w tygodniu Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : nie ma problemow zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : enan 12tyg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop klata - 160 martwy - [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Prosi żeby mu pomóc ułożyć. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nie ale chce abyście pomogli mu jakieś [...]

Witam Ćwicze w sumie jak by nie patrząc 3 lata, no ale... pierwszy rok to domowa siłownia bardzo słabo wyposarzona, w drugim roku niby troche lepiej... dopiero od około pół roku ćwicze regularnie z dietą etc... teraz na cyklu z mięzyinnymi kretki jestem. Rekord na klate to 98kg wzrost: 170cm waga: 71kg bieceps: 33,5cm Pierwsza fota: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nauka walki Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej rzeczy wiejskiej roboty... Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam jesteem nowy dopiero zaczynam dopiero cw , i co zrobic zeby wiecej wyciskac na klate ,cwicze z kolegami w tym samym wieku i wszyscy dopiero zaczynamy ale oni wezma wiecej odemnie ja biore gdzies 34 a oni 44 , moze jakies dodatkowe cwiczenia albo cos jesc przed siłownia zeby miec wiecej siły mam 15 lat z góry dziekuje :)

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: powiekszenie bicepsu, tricepsu i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty:Brak Dostęp do sprzętu: siłownia w domu Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy:Brak Witam wszystkich. Przez ostatnie, 7 miesięcy trenowałem w mojej domowej siłowni, z własnoręcznie [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie, siłownia stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

[...] trening tlenowy, beztlenowy czasem interwały lub zwykłe rozruszanie jak jestem porozbijany czy przemęczony. Kolejny trening koło godziny 18 muay thai na sali typowy czasem siłownia, trwa od 2do 3godzin. Wymyśliłem aby dwie porcje dziennie szamać pół godziny przed kazdym z tych treningów. Wybrałem clouta bo kiedys miałem do czynienia i fajnie [...]

[...] i redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna, koszykówka, jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam tylko sztangielki Dieta : brak(kolacja do 18.00) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jak już napisałem [...]

[...] jakimś owocem . Dodatkowo co 2 , 3 dzień dorzucam rybe z puszki , makrela , łosoś tuńczyk . Co do treningu : pon i śr trening typowo piłkarski . Wtorek , czwartek , piątek siłownia . Moim celem w szczególności jest dobrze wyrzeźbiony brzuch . jakie polecacie ćwiczenia . Czy suplementować dietę w jakieś odżywki ?? Jakie ?? [...]

[...] proszę o radę jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie dla kobiety no i jaka mniej wiecęj ilość powtórzeń. Z tego co do tej pory wyczytałam to nadają sie niby pompki przysiady itp, ale nadal nie wiem w jakiej ilości.. planuje ćwiczyć tak z 3 razy w tygodniu ok 40 min.. na wiecej raczej nie starczy mi czasu... siłownia też odpada. proszę o jakieś rady:)

[...] Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, czasami pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas (ławeczka, wyciąg górny, prasa na nogi) Dieta: Na mase (sprawdzona na dziale odżywianie). Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]

[...] nad sobą popracować. Jestem kompletnym nowicjuszem, jeżeli chodzi o kwestię kulturystyki (jedyne doświadczenia to domowe pompki i podciąganie się na drążku oraz szkolna siłownia). Dlatego proszę Was o pomoc :) 1.Tak więc, jakie ćwiczenia na początek? Dodam, że jestem dość rozciągnięty (gram również w piłkę nożną i ręczną). 2. Kiedy [...]