[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 200 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14msc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ok 4000kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreta,gainer Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x w tyg. [...]
[...] duzo tłuszczu i cel osiągnąłem w zadowalającym stopniu. Z 88 kg zszedłem do 80.5, wiem ze to nie tylko tłuszcz, ale z obserwacji ciała duzo mięśni nie straciłem. Od sierpnia siłownia, efekt widzę na brzuchu jak i bicepsach. Dodam zdjęcia żebyście mieli lepszy widok na to jak wyglądam. Dzieki za porade, pozdrawiam!:) [...]
Witam. Mam taki problem: Waże 75 kilo trenuje 4x w tyg sztuki walki i 1x w tyg silownia. Diete mam ustalona na: Białko - 2,7 Tłuszcze 1,3 Węglowodany - 5,0 Waga stoi w miejscu cały czas i nawet nie drgnie - i własnie o to chodzi bo chce utrzymac dotychczasowa wage. Problem jest w tym, że tak jak dzisiaj poniedziałek niedawno zjadłem 160 g ryżu [...]
[...] thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,drążek do podciągania Dieta: brak:/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dietę 24 lata 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy [...]
witam. brałem kiedys sterydy tescia , mete, deke, to bylo jak mialem 20lat zwiazku iz mialem troche problemow musialem zkoanczyc przygode z silownia. podcas cyklow sutki mnie bolaly lecz po odbloku przestawaly lecz nie wrocily juz do normalnej formy jak kiedys moze minimalnie sie zmiejszaly i mam pytanie czy to jest lipomastia czy ginekomasita. [...]
Witam Temat zapewne oklepany :) ale od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zakupem "mini siłowni" do domu i szukam porady. Przeglądając oferty na allegro i sklepach można dostać oczopląsu ;) i dla laika wybór nie jest łatwy. Przeglądałem fora i wszędzie odradzają zakup atlasu więc skupiłem się na ławce, stojaku, wyciągu + obciążenie i gryfy. W oko [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyzej załączone zdjęcia Dieta: staram sie jesc jak najwiecej białek i weglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak full Dieta: normalna bez rzadnych wyrzeczen Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanaga hantle wyciag taki do lawki Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase__ocena_i_poprawa-t576674.html#post1 na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Coz jestem jaki jestem, to co robie to powrot do korzeni(raczej prehistorii), w mlodosci judo troche silownia ,pozniej biurko,jedzonko, tłuszczyk, teraz walka o wyglad przynajmniej wzgledny. Mam 35 lat wiec jestem juz dinozaurem ale mimo to cwicze znowu.W polotach wazylem 88 kilo obecnie 72 , wzrost 173, planuje jeszcze pare kilo zrzucic no i [...]
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, dwa krótkie gryfy i obciążenie 20kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZtangielki 10 kg/drążek Dieta: Zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Maati00 w [...]
Ostatni zryw z silownia mam od 1,5 roku. Od stycznia zrzucilem 8kg dieta i delikatnymi spalaczami, Aktualna waga to 90kg.Mam osiem tygodni na zrzucenie pozostalych okolo 6kg i do dyspozycji 100 clenu i 100 efedryny.Clen juz kiedys bralem, ale nie wiem jak uzywac efedryny zwlaszcza na przemian z clenem. Prosze o rade i z gory dziekuje za pomoc.
[...] W czym tkwi problem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] VI. (Kolacja)20.00 owoc+warzywo+sok pomarańczowy. Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na siłownie (nowa szkoła w której jest siłownia) ale lepiej teraz zacząć przybierać wagi niż zaczynać od nowa . Jaką odżywkę stosować przed i po treningu ? Wiek:16 Waga:67kg Wzrost:181 cm. Biorę w tabletkach kwas [...]
[...] aby ktoś polecił mi jakąś dobrą odżywkę na wzrost masy plus ewentualnie jakąś dietę . Przez dwa tygodnie udało mi się wytrzymać na diecie 5000 kcal ale bez efektu . Póki co siłownia odpada ale za miesiąc zamierzam się zapisać. Ale bez względu na to chciałbym już zacząć coś brać i dodatkowo przytyć. Bardzo proszę o jakieś rady. Pozdrawiam !
[...] Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram Trochę danych: -Wiek: 18 lat -Wzrost: 172 cm -Waga: 62 kg -CEL: Masa -Dostępne akcesoria(siłownia): full -Poprzednio stosowane suplementy : cykl na mono universala , białko -Staż łącznie koło 2 lat z przerwami , bez specjalnej diety. Teraz systematycznie 3 [...]